Como se livrar dos sentimentos de ressentimento - lidar com o insulto
Os sentimentos geralmente orientam nossas ações.É difícil negar que essas ações, infelizmente, muitas vezes levam a conseqüências desagradáveis. Ela não o entendeu, ele não queria entender isso - como resultado, ressentimento, talvez até de dois lados. Não pensamos em como isso pode acabar se o sentimento de ressentimento aumentar em tamanho e acelerar.
O ressentimento é um dos sentimentos compulsivos mais fortes, cuja manifestação prejudica antes de tudo os que experimentam. Livrar-se dele não é tão fácil. O ressentimento é a arma da derrota de nossas almas, que substituímos sob ataque, sem pensar nas consequências.
Manifestação do ressentimento
Você pode se ofender, não falar com o agressor, irritar-se com sua presença em seu ambiente, reclamar reclamações, silenciar ou chorar no endereço dele - faça o que quiser e o que quiser. Mas essas medidas você não pode mudar o mundo ao seu redor.É como se você quisesse mudar o mau tempo.É possível esperar a aparência do sol em vez de chuvas, se você resmungar? As pessoas ao seu redor não se importam com o tipo de ofensa que você está estrangulando. E seu agressor sempre encontrará uma desculpa para qualquer uma de suas ações. Ressentimento
O ressentimento das ações inesperadas de outros é apenas sua reação defensiva a situações que você acha que estão erradas. Em qualquer caso, você os estima assim. O ressentimento ataca o sentimento de sua própria dignidade, sua auto-estima. Ofendido, você espera diminuir seu estresse psicológico, agarrando-se a esse sentimento, como um círculo de salvação, na esperança de permanecer à tona, mas inevitavelmente ir para o fundo.
No coração deste sentimento, a expectativa de você é outro resultado da situação. Claro, pode mudar, mas não por causa de seus esforços. Este mecanismo, um monstro gerado dentro de você, não só poderá controlá-lo, mas também "comê-lo" com mossas.
Expectativas e validade
ao redor É ingênuo acreditar que as pessoas que vivem com base em seus princípios, planos e objetivos atuarão de acordo com suas expectativas.
Por quê?Talvez porque você não é tão importante para ele como você esperava. Talvez essa pessoa tenha subestimado suas expectativas ou a linha de comportamento que você preconstruiu para ele, ou ele simplesmente não se importa.É tolo acreditar que todas as pessoas são guiadas pela nobreza e infalibilidade. Lembremos a situação bíblica quando Jesus Cristo ouviu de uma única gratidão de pessoa pela cura de uma dúzia de pessoas. Cada um pode esperar mais? Atitude sensível para nós, em vez disso, um presente do destino, ao invés de uma obrigação que ainda precisa ser conquistada.Às vezes, usamos o ressentimento como uma forma preparada de reação a um evento que não gostamos. Mas esse estereótipo de comportamento nem sempre é uma panaceia para problemas. Se um dia este estereótipo( ressentimento) ajudará, então nos próximos tempos ele poderá arruinar.
Não é de admirar que eles digam: "eles transportam água para os ofendidos".
Este é o primeiro motivo.
O segundo motivo é que a ofensa queima apenas você, drena, incinera seu mundo interior, sua psique e somente seu.
Resentment é uma faca que o atinge com o lado que é afiado. Vale a pena constantemente "deixar seu próprio sangue"?A única saída é aprender a controlar esse mecanismo monstro, tendo primeiro estudado as instruções.
Livrar-se das emoções negativas
O lexicógrafo Pierre Boeste, o criador do único dicionário francês, argumentou que as ofensas devem ser registradas na areia e os beneficiários para moer em mármore.
A abordagem filosófica da vida permite que você se livre de emoções negativas e doenças psicossomáticas. Para começar, é necessário reconhecer em si mesmo a ocorrência de sentimentos desagradáveis - "sim, fiquei ofendido".Observe a diferença na aceitação da responsabilidade: não "Fui ofendido", mas "Fiquei ofendido".
Derrote o sentimento desagradável ajudará certas etapas.
- Descreva seus sentimentos de ressentimento com todas as sensações: como o humor mudou, quais pensamentos surgiram, como o comportamento mudou.É útil expor as sensações no papel e depois rasgar a folha rabiscada.
- Quais são as emoções causadas pelo comportamento ou comportamento do agressor( desespero, raiva, ódio, medo, etc.)?
- Pense em como o abusador deveria ter agido para que não se sentisse ferido.É fundamental, neste caso, não usar a partícula "não".Ou seja, em vez de "ele não deveria ter gritado comigo por todos" para aplicar "ele deveria ter me levado de lado e falou".
Responda-se às perguntas:
- Por que o ofensor fez isso, e não de outra forma;quais foram os motivos? A resposta deve conter explicações, mas não a desculpa do ofensor.
- O criminoso esperava minhas expectativas? A resposta a esta pergunta dará uma ideia do grau de responsabilidade do oponente.
- É isso que todos fazem ou merecem?
- Esta pessoa pode corresponder às minhas idéias sobre ele, ele é capaz de atender às minhas expectativas?
Solte seus sentimentos de ressentimento. Para deixar ir, então para livrar a mente da emoção, para despedir-se disso. Adeus e perdão são as mesmas palavras de raiz.
Analisando a causa da ofensa
Ao dirigir-se a um médico, nós sempre esperamos que ele coloque o diagnóstico correto, ou seja, descubra a causa da doença. Só depois disso você pode lutar com a doença.
Aqui estão alguns exemplos. A rudeza banal no transporte público e outros locais de congestionamento de um grande número de pessoas não são incomuns. A razão para isso é a má educação do ofensor, que não tem nada a ver com você.Portanto, não há motivo para "nutrir" os complexos em si mesmo, ou, ainda mais, para "remodelar" a auto-estima.
Responder a críticas no trabalho coletivo ou mesmo a família exige uma análise do comportamento do crítico. Se a pessoa criticadora gosta de assistir sua reação, então você tem o direito de responder a ele o mesmo( desde que suas declarações não tenham um argumento construtivo).Com o tempo, respondendo ao seu oponente, você terá certeza de que não haverá vestígio de seu ressentimento.
A coisa mais difícil a fazer é lidar com as queixas infligidas a você por um ente querido. Afinal, você considera inicialmente seu apoiante. Em tais situações, sua auto-estima é mais propensa a diminuir. Qualquer conselho, provavelmente, será inútil.
Talvez sua sensibilidade seja o resultado de uma "hereditariedade" ruim. Um hábito tão pernicioso pode ser emprestado de um irmão, irmã ou mesmo pais. Uma lição de vida ruim exige urgentemente reciclagem, passando o curso completo de desmame e "retomando" novas habilidades para si mesmo.
Muitos são caracterizados pelo cultivo da compaixão por si mesmos, dos quais eles até se aproveitam, um prazer tão masoquista pelo fato de que "eu nasci no inverno e não no verão;e meus pais são pobres;e com o país( profissão, esposa, carro. ..) não tive sorte. Sou vítima de uma série de circunstâncias, tenha pena de mim. .. "
Você, tal "vítima de circunstâncias", em que nada depende, quem foi desiludido, usado e esquecido, pode ser desculpa, mas apenas uma vez. Generosidade e gentileza humana, infelizmente, não são ilimitadas. E então seu mundo é tão estreito quanto possível, ficará apertado e desconfortável. O caminho para fora desta situação foi descrito pelo filósofo chinês Lao Tzu, que argumentou que o mundo inteiro nos pertencerá quando entendermos que não temos nada para se queixar.
Muitas vezes, o ressentimento causa um sentimento de culpa. Estas são as conseqüências de uma auto-avaliação incorreta: "Eu não sou esse tipo", "Eu não tenho valor", "Eu sou um perdedor", etc., "é por isso que eles me tratam de forma inadequada".Essa vulnerabilidade só é permitida na infância, isto é, no curto período de formação da personalidade.
Analisando suas expectativas
Das pessoas ao seu redor, em particular de perto ou significativas para você, você espera muito, talvez demais.
Se isso não for feito, sua reação pode manifestar-se sob a forma de agressão inesperada, ódio, vingança, lágrimas, culpa, raiva, etc. Você se lembra da ofensa que você infligiu depois de um dia, um ano, cinco anos. .. Escolha isso a partir desta lista que você mais gosta.É verdade que nada de bom pode ser escolhido. Onde está a saída?
Em Perdão. Perdoe o ofensor, por mais doloroso que este seja.
Se você projetar a situação na ordem inversa( você ofendeu alguém), então você mesmo sempre espera que outros possam perdoá-lo.
Os métodos acima de auto-treinamento sobre como se livrar dos sentimentos de ressentimento, permitem que você perceba sua força sobre suas emoções, fará de você uma pessoa confiante e auto-suficiente, capaz de ser feliz.