Como lidar com a excitação - como se livrar da emoção

Normalmente, se uma pessoa experimenta forte excitação, isso pode impedir que ele efetivamente atue e se comunique. Naturalmente, uma sensação tão desagradável afetará negativamente a obtenção do verdadeiro prazer da vida. O fato é que o estresse e a tensão constantes estão repletos de presença de conseqüências negativas.É por isso que você precisa aprender a remover suas emoções e tensões.

No artigo, vamos abordar a forma de lidar com a emoção, descreveremos os métodos e métodos básicos. Além disso, vamos deter em detalhes os princípios de se livrar do tipo mais comum de fobias - o medo de falar em público.

Recomendações básicas de

Seja qual for o motivo da excitação, os seguintes métodos mais comuns ajudarão a lidar com isso.

O primeiro método é o relaxamento .No caso de você começar a experimentar ansiedade, você deve neste momento ser capaz de relaxar. Esta habilidade pode ser aprendida aplicando uma variedade de técnicas de meditação e treinamento autogênico.

Importância especial no processo de como lidar com a excitação, irá desempenhar uma auto-hipnose. Basta dizer frases importantes: "Sinto-me calmo e equilibrado", "nada pode me tirar do equilíbrio" e assim por diante.

Além da auto-sugestão, você pode desenvolver a capacidade de relaxar imaginando imagens mentais. Por exemplo, a imaginação pode desenhar um litoral, jardins florescentes, uma clareira de florestas e assim por diante. E você pode complementar essas imagens com a imagem do sol brilhante, o canto de pássaros, um leve golpe de vento. O mais importante é que você se sente ao mesmo tempo com calma e bem, e também entenda que a emoção gradualmente vai ao fundo.

Recomenda-se pintar sua imagem - uma pessoa calma e equilibrada que controle todas as emoções.

Esquemas e recomendações semelhantes precisam ser constantemente aplicados, o que ajudará no futuro com emoção e estresse.

O segundo método é a presença de uma atitude positiva .Geralmente, a excitação ocorre em pessoas que têm pensamentos negativos constantes em suas cabeças. Eles vivem constantemente com a sensação de que algo ruim vai acontecer, que eles vão falhar e assim por diante.

Mas você precisa perceber que por causa de tais pensamentos negativos e começa a surgir de emoção. São eles que formam certas atitudes na mente do homem.

Somente aprendendo a controlar seus pensamentos, você pode ter certeza de que a crença em você mesmo e sua força virá muito rapidamente. Apenas uma atitude positiva ajudará a resolver um problema tão importante como lidar com a emoção.

O terceiro método é aprender a respirar corretamente. Para implementar isso, recomenda-se que aprenda técnicas de respiração que ajudem a lidar com medo e excitação. Eles serão úteis para alcançar uma boa saúde e obter uma sensação de calma. Encontrar uma descrição dos exercícios de respiração não será difícil, todos encontrarão algo que lhe convém.

Como lidar com a excitação antes de uma aparição pública

Geralmente, o medo de falar em público é o mais comum. E em tal momento surge uma condição especial: um horror "mortal", um aumento da freqüência cardíaca, tremores nas mãos e joelhos, rigidez da língua. Além disso, é difícil conectar até algumas palavras.

Pergunte-nos mais detalhadamente sobre como lidar com a emoção antes de uma aparição pública, destacando algumas maneiras básicas. Mas você precisa ter em mente que eles devem fazer todo um complexo. Somente sob essa condição, essas recomendações tornam-se efetivas.

1. O texto do discurso deve ser bem ensaiado para que o professor não seja distraído no momento mais crucial. E no processo de ensaio, será importante não só o texto, mas também a expressão de uma pessoa, movimento, discurso e assim por diante.
2. Saindo na audiência, você precisa imaginar que há pessoas amigáveis ​​e familiares na sala.
3. É necessário dar um relatório de que a excitação é clara apenas para o palestrante, não para o público. Portanto, você pode relaxar e tentar se tornar interessante para os ouvintes.
4. Antes de sair para a academia, recomenda-se exercícios físicos e de respiração elementares. Isso aliviará a tensão nervosa e permitirá que você escape de pensamentos negativos sobre o fracasso.
5. Estranhamente, mas remove a excitação da ginástica para o rosto, porque permite que você alivie a tensão dos músculos e nervos faciais. Naturalmente, é preciso ter em mente que a regra mais importante é se tornar um treinamento constante.

Em qualquer caso, deve-se ter em mente que resolver o problema de como lidar com a excitação dependerá das características psíquicas de uma pessoa, pois todos têm suas próprias formas e métodos individuais que funcionam.