Dieta para perda de peso sem carne: o que pode substituir os produtos à base de carne na dieta
Por que as pessoas tomam uma dieta? Claro, para perder peso, melhore a sua saúde e aparência, aumentando assim a auto-estima. E por que em uma dieta é necessário recusar carne? Essa solução é eficaz e isso proporcionará um resultado suficientemente produtivo?
Os vegetarianos que não comem carne quase sempre parecem magros e lindos. Portanto, essa rejeição deste produto é uma excelente ferramenta para combater a obesidade. Entre outras coisas, a carne comida é digerida de 3 a 8 horas, o que é muito difícil para a digestão humana, ao contrário dos vegetais. E os restos de comida se instalam nas paredes do estômago. Isso leva a um conjunto de peso e gravidade no abdômen.
Mas às vezes a rejeição do alimento habitual leva a conseqüências desagradáveis. Como você pode equilibrar sua dieta em uma dieta para que essa restrição não leve a um resultado negativo e ao mesmo tempo traz perda de peso?
Diet, se for adequado, você pode manter dois ou mais meses, e o resultado será bastante palpável. Pode-se repetir um curso em seis meses, ou todo o tempo para observar tal dieta.
Uma dieta equilibrada sem carne: princípios e regras
Para o melhor resultado, você deve ler cuidadosamente os postulados da dieta:
- A dieta começa com um vegetarianismo relaxado: restrição apenas na carne e no peixe. A próxima etapa implica uma rejeição completa de produtos de origem animal, além da carne: ovos, produtos lácteos, mel.
- Rico em cereais, vegetais e frutas. Equilibrado em b / w / y e balanço de água. As gorduras são obtidas com óleos vegetais, nozes, sementes. Vitamina B - aipo, gergelim, repolho.
- Evite sobrealimentar e oversaturação.
- Recomenda-se que os primeiros dias da dieta sejam feitos sem sal, uma vez que a retenção de água e o inchaço são possíveis devido a isso.
- Modo de vida ativo, incluindo caminhadas no ar fresco, ginástica e outros exercícios físicos, trazendo prazer.
O menu de dieta
Uma dieta eficaz sem carne para perda de peso é fácil de aderir. O menu aproximado de uma dieta não rigorosa se parece com isso:
- Café da manhã: aveia com banana e mel, um pedaço de halva.
- Almoço: dois ovos escaldados, uma salada de legumes frescos, vestidos com azeite. Lanche: citrinos.
- Jantar: mingau de trigo mourisco cozido com cogumelos.
Se você abandonar completamente os produtos de origem animal, então o alimento por um dia pode parecer algo assim:
- Café da manhã: pão de banana e café com leite de amêndoa.
- Almoço: tofu frito com especiarias, salada com sésamo, verduras e avacado.
- Snack: smoothies de morangos, leite de amêndoa, mirtilos.
- Jantar: fachoza com cogumelos e molho de soja.
Substituição de carne na dieta
Algumas dicas simples sobre o que pode substituir a carne na dieta:
Em uma versão leve da dieta, em vez de carne, você pode usar produtos como:
- Ovos de aves. Eles contêm a mesma proteína que está na carne.
- Queijo, queijo cottage e outros produtos lácteos: eles têm um alto teor de vitamina B, eles são menos gordurosos do que a carne, eles estão bem saturados.
- Legumes: soja, lentilhas, feijão, ervilhas. Uma das principais fontes de proteína vegetal, bem como microelementos úteis, carboidratos.
- Nozes: nozes, amêndoas, castanha de caju. Além de proteínas, eles têm gordura, o que afeta favoravelmente a pele, cabelos e unhas e o funcionamento de todo o corpo. Cogumelos
- .Muito digerido rapidamente, ao contrário da carne, sua proteína é facilmente digerida.
- Cereais, especialmente trigo sarraceno.
- Algumas frutas e vegetais: abacate, aipo. Fontes de vitamina B deficientes na rejeição de produtos à base de carne.