Correndo e perdendo peso: as melhores recomendações para a queima de gordura rápida e saudável

Muitas mulheres geralmente se perguntam como correr para perder peso. Essa corrida sempre possui recursos.

Nutricionistas modernos, por unanimidade, repetem que correr e perder peso deve se tornar um para você.Literalmente há alguns anos atrás, a maioria das mulheres acreditava que apenas sentar em uma dieta pode perder peso. As mulheres modernas perceberam que correr e perder peso estão inter-relacionados e, para se livrar dos quatros odiados no abdômen e nas pernas, o esforço físico é necessário.

Como funciona para perda de peso? A corrida é muito útil, a execução dará uma carga de alegria durante todo o dia, melhorará o trabalho do sistema cardiovascular, respiratório, fortalecerá o estado geral do corpo e, é claro, aliviará centimetros extras nos quadris.

Funcionamento eficaz para perda de peso

Para obter uma figura delgada, você precisa executar corretamente. Isso implica a carga certa que seu corpo pode resistir. A corrida deve trazer resultados, então comece com 5-7 minutos de corrida contínua e, em seguida, aumente para 15 a 20 minutos.

É muito importante aquecer antes de começar a correr para perda de peso. Uma pergunta lógica surge: por quê?A fisiologia humana diz que o corpo começou a trabalhar com a queima de calorias, ele precisa começar. Esse tipo de lançamento é o aquecimento. Se você começar a correr sem ele, então esses 10-15 minutos irão apenas para a preparação do corpo para a carga. Portanto, para tornar sua corrida para perda de peso efetiva, faça um aquecimento.

Running deve estimular o corpo a queimar excesso de gordura. Para fazer isso, você precisa mudar o ritmo da corrida, velocidade, forma. Ao correr de forma lenta a um ritmo, o corpo rapidamente se acostumará, e não haverá nenhum efeito disso. Combine jogging com corrida de alta velocidade, passe de passos longos para curto, corra direto ou mude o passo na frente. Correr com joelhos altos fará suas nádegas mais bonitas. Correr mais frequentemente em terreno acidentado, é muito mais útil do que correr no asfalto do estádio.

Classes no centro de fitness

Se você vai correr no centro de fitness, então há diferentes esteiras. Sim, e as condições climáticas não o preocuparão demais. Em primeiro lugar, será suficiente dar um rápido passo, depois uma corrida lenta, depois novamente um passo. Somente quando você acostumar e sentir suas habilidades, incline o caminho, aumente a velocidade de roda e a duração.

A roupa desempenha um papel importante na perda de peso. Deve ser confortável, leve, apenas tênis são necessários. Adquirir shorts ou calções para perda de peso, durante o exercício, o corpo suga fortemente neles. Ele remove a escória, queima gordura e ajuda na luta contra a celulite.

Deve entender-se que o processo de perda de peso não é uma questão de um mês. Faça um cronograma pessoal, um mínimo para obter o resultado é 2-3 vezes por semana.É quando você já entra no ritmo, você pode correr todos os dias. Mas não se exporte, vá, por exemplo, também para aeróbica. Uma variedade de atividades físicas acelerará o processo de perda de peso.

O que acontecerá se você adicionar uma corda

A perda de peso pela corrida pode ser diversificada graças a um acessório tão bom como uma corda. Quando você vai correr, leve com você.Ele dará uma carga intensa aos músculos que você mais vezes quer ver magro. Além disso, aumentará a eficácia do treinamento em execução em 2 vezes.

Related videos article