Que nozes são mais úteis para as mulheres e para aqueles que estão com uma dieta
Para começar, uma pequena introdução ao curso da biologia. O que é uma porca?É um fruto de um arbusto ou árvore com um núcleo comestível. Portanto, o amendoim, por exemplo, não pode ser considerado uma porca.
Talvez todos tenham ouvido muito sobre os benefícios das nozes. Por um longo período de tempo, houve uma disputa entre nutricionistas sobre quais nozes são os mais úteis para a perda de peso e se eles podem, em princípio, existir, aderindo a uma dieta. Em nossa seleção, diremos sobre as variedades mais populares deste produto útil e calculamos o valor calórico.
O líder da nossa lista: noz
Por que o líder? Por causa das nozes disponíveis que crescem na vastidão de nossa terra extensa( excluímos a macadâmia, é uma delicadeza), ela possui a maior quantidade de substâncias úteis. Por exemplo: ferro, cobalto, gorduras monoinsaturadas, caroteno, taninos, bem como vitamina C, que é 50 vezes maior do que na groselha preta.
Um menos - 656 kcal por 100 gramas. No entanto, devido ao fato de que as gorduras ainda são monoinsaturadas, o uso de nozes durante uma dieta é bastante permissível, embora em quantidades muito limitadas.
Pistachios
Estas nozes reduzem o nível de colesterol, tonificam o sistema cardiovascular, retornam a vivacidade e contêm magnésio, potássio, vitamina B6 e outros microelementos úteis.
Conteúdo calórico - 610 kcal por 100 gramas.
Almond
Normaliza a digestão, utilizada na cozinha e cosmetologia. Tem na composição: vitaminas E, B2, B3, fósforo, zinco, cobre, ferro, cálcio, magnésio.
Valor nutricional - 640 kcal por 100 gramas.
Fundamentos
O mais oleoso de nossas exposições. Contém até 80% de gordura, semelhante em composição ao azeite. Também nestes nucleolos florestal útil são muitas vitaminas do grupo B, E e ferro.
Líder em teor calórico: 700 kcal por 100 gramas.
Porcas de pinhão
Aumentar a imunidade, normalizar o colesterol, ajudar com cólicas e insônia.
Na composição: vitaminas A, B, D, E, bem como vitamina P, iodo, fósforo e 20% de proteína, semelhante em estrutura ao ovo.
Calorias: 620 kcal por 100 gramas.
Resumindo tudo acima, para a pergunta "posso comer nozes com uma dieta", damos uma resposta inequívoca: você pode, mas com muito cuidado. Porque eles são tão saborosos, que será difícil limitar um ou dois, e o conteúdo calórico ainda é alto.
Separadamente, é claro, vale a pena falar sobre os benefícios das nozes para o corpo feminino e masculino.
Muitas mulheres lindas estão preocupadas com a questão: as nozes são boas para as mulheres? Afinal, eles contêm tanta proteína e gordura. Claro, útil, porque o valor das substâncias contidas neles supera seu valor calórico. Uma noz é especialmente útil para a saúde das mulheres. Ele, de acordo com cientistas, reduz o risco de câncer de mama, o desenvolvimento da infertilidade e fortalece as paredes dos vasos sanguíneos.
Para os homens, a porca de cedro tem uma vantagem especial: acalma o sistema nervoso( e os homens são mais propensos a estressos), aumenta a potência e tem um efeito restaurador em todo o organismo.
Também eu gostaria de considerar o benefício e o dano das nozes para crianças. Para começar, os nutricionistas recomendam conselhos nutricionais após três anos. Claro, não é proibido dar a uma criança de dois anos de idade, mas você precisa assistir que ele não se engasga com elas, pois as nozes têm uma estrutura bastante densa.
Eles também podem provocar condições alérgicas muito graves, que serão mais fáceis de transferir para uma idade mais avançada. Além disso, as nozes são fortemente digeridas e podem causar distúrbios intestinais.