Que vitaminas para os olhos escolherem - escolha vitaminas para os olhos

Se, recentemente, seus olhos experimentam algum desconforto( eles coraram, a visão começou a cair ou a sensação de secura apareceu), não deixe as coisas escorregarem. Quando a situação não é muito negligenciada, é bem possível restaurar a visão e eliminar as sensações desagradáveis. Claro, não é necessário para se envolver em auto - é necessário entrar em contato com um profissional - médico, oftalmologista, que irá prescrever um tratamento abrangente e, em particular, explicar o que vitaminas para os olhos para optar por manter a sua saúde e beleza.

Prevenção

Mas as medidas preventivas podem( e até mesmo necessidade) tomar a sua própria. E é melhor usar para esse fim os dons da natureza. O que frutas vegetais e quais vitaminas para os olhos escolherão, você irá induzir seus próprios sentimentos.olhos

vermelhas podem ajudar a reduzir a vitamina C - adicionar chá de limão, comer pelo menos uma vez por semana para uma toranja, laranja ou casal tangerina, incluir na dieta de pratos de repolho.olhos

se cansar da luz do dia exigir a ajuda de vitaminas do complexo B( B1, B12, B6 e B2) que nossos corpos não se acumulam, então eles têm que "tomar" todos os dias: não se esqueça de comer nozes, amendoim, ovos, fígado e coração, peixe,produtos lácteos e queijos. Estes mesmos produtos são úteis se houver tiques oculares periódicos ou fotofobia.

olhos lacrimejantes, bem como aqueles que adoeceram ver ao anoitecer, você pode ajudar com a ajuda da vitamina A - Coma um par de vezes por semana durante uma cenoura e um punhado de mirtilos, algumas peças de fatias de damasco e abacate. Além disso, a vitamina A em grandes quantidades é encontrada no fígado, gema de ovo, creme e, claro, no óleo de peixe.

Em todos os casos de problemas oculares, como medidas de prevenção, você deve aumentar a porcentagem de alimentos consumidos em alimentos que contenham luteína, uma substância que melhora a acuidade visual e protege os olhos da luz solar prejudicial. A luteína é contido em espinafres( maior número), abóbora, ervilhas, milho, caqui, cenoura, aipo, tangerinas, laranjas, pêssegos e gema de ovo( o menor número).

Abordagem integrada

Outra opção para prevenir vários problemas oculares são os complexos vitamínicos e os suplementos dietéticos. Mas o que as vitaminas para os olhos escolheram, se nas farmácias agora não são mais um ou dois nomes, mas muito mais? Sim, e a consulta com o oculista não pode encontrar tempo?

Primeira voltar sua atenção para os complexos para os olhos, que contêm o seguinte material obrigatório:

• luteína,
• várias vitaminas, incluindo obrigatória( A, B, C).

O conteúdo de vários oligoelementos que influenciam positivamente o metabolismo no corpo também é bem-vinda.

Se você já está tomando uma vitamina do complexo, não deve "misturar" é também um olho complexo ou Bud( pode ser um excesso de qualquer uma vitamina no corpo, o que, por sua vez, irá provocar um agravamento de várias doenças humanas já existentes).

Extracto de fruta de mirtilo

Muitas vezes, um dos elementos incluídos nos complexos oculares é o extrato de fruta de mirtilo, que é considerado o meio mais eficaz para a prevenção de doenças oculares. Devido ao fato de que no mirtilo frutas incluem antocianinas, e vários oligoelementos, carboidratos, ácidos orgânicos, aminoácidos, vitaminas, óleos essenciais, fenóis e outros nutrientes, o extrato tem um efeito complexo sobre o estado da pessoa olhos e da visão, independentemente da idade. O extracto de mirtilo provoca os seguintes efeitos:

• fortalece as paredes dos vasos sanguíneos, é um bom
• antioxidante,
• melhora a circulação sanguínea e metabolismo,
• impede que os processos inflamatórios,
• reduz o risco de desenvolver glaucoma,
• melhora a visão ao entardecer,
• acelera a adaptação à luz intensa, o
• diminui as mudanças relacionadas à idade.