Quão rápido para adormecer - quão rápido adormecer
A capacidade de adormecer rapidamente é uma qualidade muito útil e importante de uma pessoa no mundo moderno. Há tantas coisas interessantes e inexploradas ao nosso redor que simplesmente não temos o direito de desperdiçar nosso tempo, de dormir, inclusive.
Nunca se arrependeu de ter passado algumas horas simplesmente a mergulhar nos braços de Morpheus? Muito provavelmente, muitos sabem o que é.E se você quer nunca pensar sobre a rapidez com que adormecer, leia o artigo. Ele revela todos os segredos do rápido ir dormir.
Preparação de uma cama
Condições obrigatórias de um sono saudável e sadio: roupa de cama limpa e colchão confortável. Eles dizem que mesmo a cor do interior e do linho podem afetar a forma como você dorme. Cores quentes podem criar condições muito mais confortáveis para o sono. Embora a diferença, que cor de papel de parede? Dormimos com os olhos fechados e no escuro, além disso.
Ventilação obrigatória
É muito difícil adormecer em uma sala onde está cheia e onde há ar frio. Além disso, essa sala pode levar ao fato de que, quando você acorda pela manhã, você sentirá uma forte dor de cabeça. Portanto, é muito importante, antes de ir para a cama para ventilar a sala em que você descansa.
Caminhar antes de ir para a cama
Quer saber como você pode se adormecer rapidamente? Então, caminhe pela noite antes de ir dormir no ar fresco. A opção ideal para esse passatempo é o parque. Mas, se não houver uma vizinhança, uma caminhada pela estrada movimentada será em caso de emergência.
Alimentos à noite - não! Não coma à noite
Nunca coma demais à noite.É melhor se a última vez que você toma comida cerca de 3 horas antes de ir para a cama.
Despreocupadamente, você quer comer, mas está longe das 6 horas ontem? Em seguida, escolha kefir ou banana, e não uma grande porção de bolinhos.
Não precisa de um esporte antes de dormir
O exercício físico só pode despertar seu corpo, mas não acalma. Portanto, você quase não quer dormir. Embora outro cenário seja possível, você ficará cansado tanto que você não tem mais força para qualquer coisa exceto por um sonho. Mas, como acabou, isso não é muito útil para aqueles que se preocupam com seu futuro.
Estas cinco regras podem ser chamadas de universal e adequadas para quase todas as pessoas. Mas, infelizmente, nem todos são suficientes. Se você tentou e não deu nenhum efeito, você não pode adormecer rapidamente, ler as demais regras, que podem ser chamadas de "artilharia pesada".
Procedimentos de água antes de dormir
Não consegue dormir? Em seguida, tome um banho quente relaxante.É muito importante que a água nele esteja quente e não quente. Se você tem sais de banho, você pode dissolver uma pequena quantidade na água - isso será útil não só para o sono, mas para a saúde em geral.
Coloque em torno da vela, adicione alguns óleos aromáticos( de preferência camomila ou lavanda) à água e mergulhe na água. Sim, um pouco como dicas baratas de melodramas, mas isso ajuda a ser ótimo.
Leite quente ou chá de ervas
Você sempre vai dormir na mesma hora? Em algum lugar, uma hora antes desse evento, beba um copo de leite morno. Mas é aconselhável não adicionar açúcar ou mel para isso. Você pode substituir o leite com o chá.É melhor herbário( camomila, menta ou anis).O chá dessas ervas tem um efeito surpreendentemente relaxante e calmante.
Boring literature
Sim, sim, não se surpreenda! Nunca percebi isso na escola, quando você levou para a cama algum livro chato, mas terrivelmente inteligente, o sono veio quase que instantaneamente? Ou lembre-se dos dias do estudante. Você não se cansou de palestras tediosas em assuntos muito aborrecidos?
Então encontre um livro muito desinteressante e comece a lê-lo, mas está na cama. Talvez não demore uma meia hora, pois você não perceberá que adormeceu.
Todos os Pensamentos Down
Muitas vezes, o sono não vem precisamente porque nossa cabeça está sobrecarregada com todos os tipos de pensamentos e experiências. Quando você vai para a cama, não pense em planos, construa sonhos e coisas. Tente expulsar todos os seus pensamentos e cabeças. Sim, não para todos, será fácil, mas você pode tentar.
Quando você não pode se desconectar da agitação diária, pense no que está adormecendo. Fale com você mesmo: eu não penso em nada, adormeço.
Você conhece uma maneira mais efetiva de se livrar de pensamentos desnecessários? Basta mudar toda a sua atenção para a respiração, comece a ouvi-la.
Bem, essas perguntas ajudaram você a adormecer? Não? Então, para você, há algumas maneiras levemente incomuns de ir rapidamente para a cama. Leia.
Mova-se rapidamente com os olhos
Então, abra seus olhos e comece rapidamente a traduzir seus olhos de um assunto para o segundo. Nesse caso, nenhum deles precisa segurar seus olhos. Após cerca de dois minutos, você sentirá que suas pálpebras, como se elas se tornassem mais pesadas, e assim o sonho chegará até você em breve.
Tensão dos músculos
Aperte por meio minuto todos os músculos do seu corpo. Em seguida, repita esta ação novamente 3-4 vezes. Para muitos, isso ajuda a tornar o processo de adormecer um pouco mais rápido. E um efeito melhor pode ser alcançado se você combinar esse método com o que o aconselha a ouvir sua respiração.
Use a imaginação do
Desenhe uma imagem na sua imaginação. E, em seguida, inicie-o, em seguida, exclua-o e, em seguida, faça zoom. Imagine se você rola a roda no mouse quando visualiza suas fotos. Depois disso, tente girar a imagem em sua imaginação. Eles dizem que, se tudo for feito corretamente, o método acaba por ser incrivelmente efetivo.
Como os serviços especiais
adormecem Precisa mentir sobre suas costas, tente relaxar absolutamente todos os músculos e fechar os olhos. Em seguida, role as pupilas para cima.É essa posição dos olhos que é considerada natural no sono. Nunca percebi como uma pessoa com olhos meio abertos dorme? Seus alunos realmente "vão" para cima.
Em geral, agora você sabe como adormecer rapidamente. Se um método não funcionar, tente combinar vários de uma só vez. Um é o suficiente para que eles bebam chá de ervas, e outros devem necessariamente tirar todos os pensamentos das suas cabeças.