Saúde e longa vida através da respiração
Bhastrika Pranayama
Este exercício é uma respiração natural, mas o lento e são profundos, extraindo um silvo no nariz. A parede anterior do abdômen então se movimenta para frente e para trás.
Quando exalado, o estômago é retraído e torna-se inflado quando inala. Para começar, o exercício é melhor com uma exalação.
É necessário começar com 3 - 4 respirações e exalações, produzidas com uma velocidade moderada. Você não pode fazer isso rapidamente, você deve evitar a fadiga, pois isso enfraquece o cérebro, provoca tonturas e pode até levar a doenças. Ao inalar, o tórax deve protuberância o máximo possível, e os ombros permanecem imobilizados.
Cada semana, aumentar a duração do exercício para inspiração de 1 a 2 - expiração e em 6 meses trazem seu número para 108. Assim, você realizará 324 inspirações - exalação, completando 3 exercícios. Após cada exercício, é necessário um descanso significativo. Mais de 324 respirações - é impossível realizar uma exalação por 3 tentativas.
Essa respiração pode dar uma saúde perfeita e uma longa vida. Tem um efeito benéfico no cérebro, nos pulmões, no estômago, aguçada a memória. Este exercício é uma ferramenta inestimável que estimula o cérebro. Cura sozinho pólipos, amigdalite, orelha e doenças preguiçosas, asma, corrimento nasal, tosse, doença cardíaca. No entanto, pessoas com um coração fraco devem iniciar com cuidado esse exercício, aumentar gradualmente a carga.
O exercício cura indigestão e constipação, hérnia e apendicite. A perda de cabelo e a cinza cessam completamente. As rugas desaparecem, a pele torna-se suave e flexível. Este é o efeito extraordinário da bhastrika do pranayama.
É necessário praticá-lo diariamente pela manhã e à noite ou uma vez por dia em uma sala bem ventilada, ou na margem do rio, o mar, de frente para o vento. Após 4 a 6 meses, resultados surpreendentes aparecem mesmo em pacientes crônicos.
CHILD PORPHYRIA IVANOVA
Você está cheio do desejo de beneficiar todas as pessoas. Para isso, tente estar saudável. Um pedido sincero para você: tome alguns conselhos de mim para fortalecer sua saúde.
1. Duas vezes ao dia, banhe-se em água natural fria, para que se sinta bem. Banhe no que você pode: no lago
, rio, banheiro, chuveiro ou brilho, estas são suas condições. O banho quente terminou frio.
2. Antes de nadar ou depois, e, se possível, junte-se com ele, saia na natureza, fique de pé com os pés descalços no chão e no inverno na neve, pelo menos por um ou dois minutos. Respire a boca várias vezes ao ar e, mentalmente, pergunte a si mesmo e deseje a saúde de todas as pessoas.
3. Não beba álcool e não fume.
4. Experimente pelo menos uma vez por semana para dispensar completamente a comida e a água, das 18 às 20 horas do domingo às 12 horas do meio-dia. Este é o seu mérito e paz. Se for difícil para você, então mantenha pelo menos um dia.
5. Às 12 horas da tarde de domingo, saia para o país com os pés descalços e tome algumas respirações e pense, conforme escrito acima.É uma festa do seu corpo. Depois disso, você pode comer tudo o que quiser.
6. Ame a natureza circundante. Não cuspire e cuspe qualquer coisa. Acostume-se - é a sua saúde.
7. Diga ola a todos em todos os lugares, especialmente às pessoas mais velhas. Você quer ter saúde - diga olá para todos.
8. Ajude as pessoas, do que você pode, especialmente os pobres, os doentes, os ofendidos, os necessitados. Faça com alegria. Responda a sua necessidade com sua alma e coração. Você vai adquirir um amigo nele e ajudar a causa da paz.
9. Ganhe em você mesmo ganância, preguiça, complacência, arrebatador de dinheiro, medo, hipocrisia, orgulho. Confie as pessoas e ame-as. Não falem sobre eles de forma injusta e não levem a opiniões irrelevantes sobre eles.
10. Livre sua cabeça de pensamentos de doenças, doenças, morte. Esta é a sua vitória.
11. O pensamento não é separado do caso. Leia - bem, mas o mais importante - faça isso!
12. Diga e compartilhe a experiência deste assunto, mas não se vangloria e não se exalte nele. Seja modesto.
Eu pergunto, imploro todas as pessoas: se tornar e tomar seu lugar na natureza. Não é ocupado por ninguém e não é comprado por algum dinheiro, mas apenas por ações próprias e trabalho na natureza para si mesmo, para que seja fácil para você.
Desejo-lhe felicidade, boa saúde.
PROFESSOR DE IVANOV