Nutrição adequada de acordo com Malakhov
Ao mudar para o alimento certo do nosso habitual( pervertido), há uma série de rearranjos em órgãos e sistemas que podem se manifestar como crises dolorosas. Saiba sobre isso e não tenha medo. Crises apenas indicam que você está no caminho certo. Após essas crises, você se elevará a um novo nível de saúde.
A prática mostra que os sistemas enzimáticos do trato gastrointestinal são reconstruídos para alimentos novos por 3-12 meses. O mesmo acontece com a microflora intestinal. O sistema hormonal intestinal tem uma grande inércia, ele precisa de 1 a 2 anos para reorganização. Alterar os hábitos gustativos, o comportamento e a psique de uma pessoa exigem ainda mais tempo - 2 a 3 anos. Após cerca de 3 anos, todos esses mecanismos são reconstruídos e funcionam bem.
Os critérios para o funcionamento normal do trato gastrointestinal são os seguintes:
1. Quando você toma suco de beterraba, a urina não mancha a beterraba. Isso indica um estado normal do epitélio do trato gastrointestinal.
2. A cadeira torna-se leve e acontece 2 a 3 vezes por dia.
Isto indica atividade motora normal do trato gastrointestinal.
3. Consistência de fezes sem a inclusão de pedaços de vegetais, frutas e inodoro não digeridos. Isso indica uma absorção normal de água no intestino grosso e o desenvolvimento de uma microflora de pleno direito.
4. Os hábitos alimentares lentos e as necessidades mudam. Após 1 a 3 anos, você vai parar de usar comida "normal", porque você sentirá como isso afeta todo o corpo.
Os estágios de transição para um novo tipo de alimento são os seguintes:
1. Alterar a seqüência de ingestão de alimentos: líquido antes das refeições, frutas antes das refeições, primeiro curso - alface, segundo curso - carboidrato ou proteína, mas apenas um.
2. Elimine todos os produtos prejudiciais, refinados e estimulantes como café, chá, salsichas, bolos, etc.
3. Comece a mudar a proporção de alimentos crus e cozidos em favor da matéria-prima. Acomebe lentamente o seu corpo para receber alimentos crus. Comece a beber 100 a 200 gramas de sucos de frutas ou vegetais recém-espremidos. Legumes no primeiro ensopado, e depois diminuí-los e diminuí-los e, eventualmente, tentar comer cru. Strand: uma vez cozido, uma vez cru.
4. Para 20 - 50 g, inclua na sua dieta pratos de vegetais crus: trigo germinado, cereais embebidos, frutas comestíveis selvagens e ervas. Kasha mergulha mais do que cozinhar.
Do mesmo modo, faça o resto: o café da manhã é substituído por frutas;Almoço de pão, carne, primeiros cursos, substitua por um copo de suco recém-espremido, vegetais e cereais crus ou levemente cozidos;Jantar dos pratos primeiro e segundo, substituto de chá para salada e nozes.
De acordo com a temporada, você pode organizar o "dia dos morangos", o "dia do melão", o "dia da uva", o "dia da melancia", etc.
Se você seguir este regime nutricional, gradualmente e imperceptivelmente, os hábitos dos hábitos vão mudar. A comida, que no começo parecia insípida, tornou-se agradável e desejável.