Produtos que promovem a perda de peso
!Com um curso incorreto de perda de peso, o corpo não só compensa a falta de calorias da dieta devido ao excesso de gordura subcutânea, mas também afeta os músculos, especialmente os músculos do rosto e pescoço. Se você quer perder peso, não reduza o teor calórico da dieta diária reduzindo desnecessariamente o consumo de proteínas animais( carne, peixe, ovos), mas faça apenas uma pequena revisão dos produtos alimentares a partir dos quais o corpo recebe proteínas.
Que tipo de produtos à base de carne pode comer? Qualquer carne branca e vermelha, com excepção da carne de porco( em pequenas quantidades, pode comer presunto e fígado de baixo teor de gordura, rico em minerais e vitaminas), aves e caça( codorna, cabra, coelho e coelho).Recomenda-se reduzir o consumo de frango e carne de pato.
É proibido comer: carne de gansos e perus, alimentos enlatados com carne e peixe;faisão de carne, caviar de peixe e leite, extratos de carne e caldos concentrados, salsichas, guisados variados, pratos com molhos e carne frita.
Você pode comer qualquer peixe de rio com baixo teor de gordura, cozido ou frito, mas o melhor de todos, que, rico em proteínas, contém pouco sal.
Em pequenas quantidades, você pode comer peixes gordurosos: lampreia, truta, anguila, esturjão, salmão, anchova, bacalhau, cavala e sardinha, atum. De crustáceos e moluscos - caranguejos( especialmente enlatados) e ostras.
Não se envolva muito com pratos de ovos, já que a gema de ovo é muito rica em gorduras. Coma o máximo possível vegetais verdes e saladas. Eles são ricos em minerais e vitaminas, estimulam o metabolismo no corpo, melhoram a defesa natural do corpo contra doenças infecciosas, ajudam a prevenir ou curar a fadiga.
Os vegetais aliviam o sentimento de fome. A fibra contida neles, não é absorvida pelo corpo, mas estimula a digestão eo peristaltismo intestinal. Isso é muito importante para o tratamento bem sucedido da obesidade.
Os frutos têm as mesmas vantagens que os vegetais, mas quando tratam obesidade, seu consumo deve ser limitado. Não se deixe levar com bananas, castanhas, tâmaras e figos, especialmente secos, pois sua casca saborosa é rica em amido. Coma menos amêndoas, nozes, que contêm muita gordura.
Leite e produtos lácteos. Infelizmente, bebemos pouco leite.É necessário que ele ocupe um lugar adequado na nossa dieta. No tratamento da obesidade é especialmente útil leite desnatado, uma vez que contém pouca gordura.
Uma dieta com baixas calorias deve incluir uma variedade de queijos, especialmente variedades duras( holandês, parmesão, suíço).Os produtos à base de leite são muito úteis.
O açúcar é um carboidrato quase puro, o amido contém em grande quantidade.
Sabe-se que os carboidratos são considerados como fonte de formação de gordura, que são depositados no corpo sob a forma de armazenamentos de gordura, muitas vezes supérfluos. Portanto, limite o consumo de arroz, produtos de massa, batatas. Os produtos de padaria podem ser consumidos em quantidades razoáveis.
Alimentos, especiarias e ervas introduzidas em pequenas quantidades de alimentos melhoram o seu sabor. Saiba como cozinhar pratos com noz-moscada, cravo-da-índia, alcaravia, açafrão, canela, anis, endro, ervas do sul. Aumenta significativamente a digestibilidade e melhora o sabor das cebolas, do estragão, do alho e da salsa - um verdadeiro armazém de vitaminas e minerais.
Não beba álcool, pois injetam calorias em excesso no corpo. Restringindo o consumo de líquido durante as refeições, você evita a excitação de um apetite excessivo. Mas atenção! A falta de água no corpo pode levar ao envelhecimento prematuro dos tecidos.
Deve ser bebado moderadamente, principalmente bebidas que estimulam o metabolismo e excretam o corpo de toxinas. Estes requisitos são satisfeitos por água pura, águas minerais, decocções e infusões de ervas, chá de café fraco, café.
Quando a contagem calórica é levada em conta não apenas o peso e o teor calórico de alimentos selecionados, mas também o conteúdo de gorduras, proteínas, carboidratos, minerais e vitaminas. Isso melhora a eficácia do tratamento da obesidade e evita os efeitos adversos que esses produtos podem ter no corpo.
Ao preparar os alimentos, recomenda-se que pesa os produtos em uma escala precisa e não os mede por olho.