Andando com os pés descalços
Este procedimento muito útil e muito simples como um dos métodos de hidroterapia foi proposto por Sebastian Kneipp. Em seu livro, ele escreveu: "É muito útil andar com os pés descalços na grama úmida.É o mesmo, seja molhado com orvalho, chuva ou simplesmente regado. Quanto mais umidade na grama, quanto mais demora a caminhar, e quanto mais vezes forem feitas, melhores serão os resultados em quenching. O tempo de caminhada na grama deve ser de 1/4 a 3/4 horas. Depois de se formar a partir da caminhada, não limpe seus pés, melhor imediatamente colocar os sapatos secos. .. »médicos
modernos também reconhecem os benefícios andar descalço, este procedimento ajuda a evitar tais doenças comuns do nosso tempo, como acidente vascular cerebral, infarto do miocárdio, hipertensão, angina,, é claro, de resfriados. Os cientistas notaram: se você mergulhar acidentalmente seus pés em água fria( 12 ° C), a temperatura da mucosa nasal diminui rapidamente. Particularmente, tal organismo expressa reacção a uma temperatura da água de cerca de 4 ° C, neste caso, aparece instantaneamente frio sintomas: tosse, corrimento nasal, etc. No entanto, desde diárias temperatura pernas de água de arrefecimento de 12-14 "C( no prazo de três semanas), a temperatura da mucosa. .nariz pára de mudar, os sintomas do resfriado não surgem. por quê? é simples. Quando múltipla repetição das ações desses estímulos na pele formado reflexos condicionados que contribuem para o surgimento de reações favoráveis para o corpo. a aplicação sistemática dee a água fria faz com que o corpo rígido para formar o calor na pele Além disso, regular a pé descalço provoca o espessamento da camada de estrato paragem da pele, o que os torna menos sensível ao frio assim, experimentalmente observado:. . uma fase de paragem de arrefecimento temperatura da água de 10 ° C aumenta a temperatura do corpo de cerca depara 0,4-0,2 ° C, mas como as flutuações da temperatura de têmpera do corpo é primeiro reduzido, e depois desaparecem completamente.
Andar descalço não só endurece, mas também actua favoravelmente sobre os vasos sanguíneos, coração e outros órgãoss. O fato é que este procedimento tem um efeito ativo nos pontos do pé, responsável por muitos órgãos: os rins, estômago, olhos, coração, cérebro, etc. Portanto, este método não é pior do que a acupressão.
"Antes de nadar ou depois, saia para o campo, fique de pé com os pés descalços no chão e no inverno na neve por pelo menos 1-2 minutos", escreve Porfiry Ivanov.É assustador, é claro, tomar isso e andar descalço na neve.É muito mais fácil começar no verão, na dacha: você pode sair ao jardim e andar descalço na grama úmida. Crianças e muitas vezes pessoas doentes são encorajadas a caminhar com os pés descalços em casa.É melhor começar este verão, começar a caminhar descalço de manhã e à noite na sala. No primeiro dia - durante 10-15 minutos, o procedimento é prolongado por 5 minutos todos os dias e com o tempo é levado para 1 hora. No começo, não é proibido caminhar no chão em meias. Em um mês, você pode caminhar descalço no quintal, no jardim.
É muito útil, é claro, andar de grama úmida, é por isso que os médicos e os curandeiros populares recomendam andar descalço de manhã e à noite, quando a grama é orvalho na grama. Após este procedimento é necessário, não limpando os pés, usar sapatos e andar em terra seca( na areia ou pedras) por algum tempo, em primeiro lugar rapidamente, em seguida, mais lentamente, enquanto os pés molhados são secos e aquecer o. Geralmente leva 15 a 25 minutos.
É muito importante que os sapatos desgastados depois de caminhar com grama úmida devem estar secos, caso contrário o procedimento não será bom, mas apenas um dano: um nariz escorrendo pode começar ou outros sintomas de um resfriado podem aparecer. Portanto, sapatos e meias antes de começar a caminhar na remoção de orvalho em um local seco, de modo que seus pés se sectem e aqueçam rapidamente.
Um benefício ainda maior vem de andar com os pés descalços em areia solta e pedras molhadas: neste caso, os pés recebem uma excelente sessão de acupressão. Uma ótima oportunidade para tal procedimento para aqueles que passam seus feriados nas praias do mar, mas não é difícil organizar um caminho de pedras no pátio da casa ou na dacha. Antes de uma caminhada noturna ou noturna descalça, despeje pedras de uma mangueira ou rega - e você pode iniciar o procedimento de recuperação. Se o dia estiver quente e as pedras se secarem rapidamente, elas devem ser diluídas até 3 vezes, e quanto mais frio a água, melhor. Dependendo do estado de saúde e da aptidão de uma pessoa, o procedimento para caminhar sobre pedras deve durar de 3 a 15 minutos a meia hora.
Não se desespere se você for forçado a passar o verão na cidade, e você só tem que sonhar com o mar e até com o país. Procedimentos de água-praia para os pés são fáceis de fazer em casa. Despeje as pedras do rio em uma bacia plana de metal ou plástico e preencha com água fria - o simulador para os pés está pronto. Em pedras tão molhadas, você precisa caminhar todos os dias por pelo menos 1 minuto, e não apenas no verão, mas também no inverno.
Muito útil e caminhando na água. Este procedimento endurece o corpo, ativa a circulação sanguínea, melhora o funcionamento dos rins, bexiga, estômago e outros órgãos localizados na cavidade abdominal. Andar na água facilita a respiração, alivia dores de cabeça, melhora o sono. Aplique este método não apenas no mar ou no rio, mas também em um banho regular. Colete água fresca e mova-se com os pés, superando a resistência da água. Primeiro, o nível da água deve atingir os tornozelos, depois até os bezerros, e até os joelhos. Comece a andar na água a partir de 1 minuto, então as sessões são gradualmente estendidas para 5-6 minutos. A temperatura da água também deve ser reduzida gradualmente. No inverno você pode adicionar neve à água. No final do procedimento, você precisa se mover. No verão, você pode caminhar no ar fresco, no inverno - ao redor da sala, até as pernas e o corpo todo aquecido.
Os procedimentos de endurecimento anteriores do verão irão prepará-lo para caminhar sobre geadas no outono e na neve no inverno. Como fase preparatória, os banhos dos pés podem ser utilizados, mas são ligeiramente inferiores. Pessoas que são muito sensíveis ao frio podem começar com toalhetes úmidos. Limpe os pés para a noite com uma toalha umedecida com água à temperatura ambiente, depois baixe-a diariamente a 1 ° C e, após 4-5 dias, você estará pronto para formas mais severas de endurecimento. Para limpar, voltaremos, mas por agora vamos falar sobre andar com os pés descalços.
Walking é recomendado para a neve recém-caída, ou seja, deve ser macia e desintegrável, não coberta de manteiga e sem gordura. No inverno você não pode caminhar descalço se houver um vento forte e frio, mas no início da primavera, quando a neve já está começando a derreter ao sol, o vento não é um obstáculo para caminhadas. O primeiro passeio na neve não deve exceder 3-4 minutos, mas as pessoas que são suficientemente difíceis podem andar na neve por uma hora e até mesmo a metade. Durante uma caminhada, você não pode ficar em um lugar, você precisa fazer movimentos contínuos.
Você não pode, começar a andar na neve, se o corpo inteiro não estiver aquecido. Se você estiver frio, faça vários exercícios de aquecimento e somente depois disso iniciar o procedimento. Você não deve caminhar na neve para aqueles que têm abscessos nos pés ou nos pés suados. Primeiro, você precisa se livrar desses infortúnios e, em seguida, começar a treinar. Como se livrar da transpiração, você aprenderá das seções sobre os banhos para os pés.
Andar com os pés descalços na neve pode estar na varanda e até em casa. Traga neve limpa da rua, coloque-a em uma vasta bacia ou banheira e caminhe ao longo dela. Você precisa começar de 1 minuto, aumentando gradualmente o tempo de caminhada. Desta forma, tempera os filhos dolorosos, e isso será de grande benefício para os adultos. Andar na neve melhora a circulação sanguínea, o trabalho do coração e outros órgãos. Com este procedimento, você pode se livrar de abscessos de pele, furúnculos, dor de dente, enxaquecas.
Depois de cada caminhada, é necessário esfregar os pés e massagear os músculos da panturrilha, usando as técnicas de acariciar, esfregar e amassar com as palmas das mãos. Esta auto-massagem deve ser feita dentro de 10 a 15 minutos.