Jak przyjmować wapń i magnez, najlepsze leki zawierające wapń
Wapń - jest bardzo ważnym pierwiastkiem śladowym w organizmie człowieka, którego niewystarczająca ilość prowadzi do tragicznych konsekwencji: kruchości kości, zębów, paznokci i łamliwych włosów. Konieczne jest, aby ten pierwiastek znajdował się zawsze w wystarczającej ilości w ludzkim ciele.
najbardziej zaskakujące jest to, że aż do 33 lat, minerał ma tendencję do gromadzenia się w organizmie, a następnie być bardziej prawdopodobne, aby uwzględnić w diecie pokarmów bogatych w wapń: sery, mleko, jogurt, i wiele innych. Zdarza się, że to nie zawsze wystarcza do utrzymania odpowiedniego poziomu wapnia w organizmie.
Nie wszyscy wiedzą, jak przyjmować wapń i magnez. W końcu bardzo ważne jest nie tylko spożywanie pigułek, ale także zapewnienie ich strawności o 100%.
O której godzinie lepiej jest przyjmować wapń?
Ogólna opinia na temat tego, kiedy przyjmować wapń jest lepsza. Niektórzy lekarze zalecają popijanie go po południu, inni uważają, że najlepszy czas to wieczór. Pod wieloma względami czas odbioru zależy od dodatkowych elementów zawartych w przygotowaniu. Eksperci są zgodni, że rozsądniej jest podzielić dzienną dawkę na dwie lub trzy dawki.
Ważne jest, aby wiedzieć, że wapń nie jest zalecany do przyjmowania na pusty żołądek. Ten mikroskładnik pokarmowy lepiej jest pić po pewnym czasie po jedzeniu lub podczas jedzenia.
Jak stosować wapń
Aby uzyskać lepszy poziom wapnia, musisz wiedzieć, jak prawidłowo przyjmować preparaty wapnia. Należy go myć dużą ilością wody - około jednego szkła. Aby lepiej przyswajać wapń, organizm potrzebuje witaminy D i magnezu. Najskuteczniejsze są leki, w których występuje wapń i jednocześnie witamina D lub magnez.
czystego preparatu napój wapnia lekarzy nie zalecane, ponieważ ma tendencję do osadzania w nerce, co może być następnie utworzona kamieni. Lepsze wykorzystanie tego pierwiastka śladowego w skład witamin i minerałów kompleksów, lub po prostu razem z witaminą D.
Można również łatwo połączyć spożycie wapnia z konsumpcją masło, wątroba, żółtka, olej z ryb, makrela, łosoś, śledź.Ciało ludzkie jest w stanie produkować samą witaminę D pod wpływem bezpośredniego światła słonecznego lub w solarium. Możliwe jest picie witaminy D w postaci drażetki oprócz wapnia. Te metody sprawią, że przyjmowanie leku będzie najskuteczniejsze. Forma
leku i jego dawka
czasami trzy formy preparatu wapnia: konwencjonalne tabletki, pigułki, POP i żucia. Najskuteczniejsze są tabletki musujące, ponieważ mają najwięcej wapnia i są wchłaniane szybciej. Tabletki do ssania są wygodniejsze, ponieważ są przyjemne w smaku i można je zabrać w dowolne miejsce i o dowolnej porze.
Dawka dla niektórych chorób jest zwykle zalecana przez lekarza. Najważniejszą rzeczą jest podzielenie się narkotykiem kilka razy. Na przykład, aby zapobiec osteoporozie, zalecana jest dawka 400 jm( jednostek międzynarodowych) dla dorosłych i dla dorosłych do 800 jm. Jednak w przypadku osób, które mają zwiększone obciążenie pracą( sportowcy) lub kobiety w ciąży, dawkę wapnia można zwiększyć do 1500 jm.jest konieczne
Przeciwwskazania
wapnia pamiętać, że suplementy wapnia nie może pić wszystkich ludzi. Na przykład ostrożnie wyznacz to pacjentom z kamicą moczową lub niewydolnością nerek.
Zdarzały się przypadki, gdy spożycie wapnia powodowało zaparcia, bóle brzucha i obrzęki oraz nudności. Niektóre tabletki są tak duże, że nawet połknięcie sprawia problemy.
Należy pamiętać, że wapń należy przyjmować z zachowaniem ostrożności i tylko za radą lekarza. Istotnie, nadmiar absolutnie jakichkolwiek witamin i minerałów w ludzkim ciele prowadzi do smutnych konsekwencji, nie gorszych od ich braku.