Od jakiego miesiąca ciąży nie możesz spać na brzuchu, w jakiej pozycji lepiej spać w ciąży

Bardzo trudno jest zmienić wygodną i nawykową pozę na sen. Każda osoba ma swoją ulubioną pozycję, w której może zasnąć.A co jeśli kobieta jest w ciąży i jej ulubiona pozycja do spania jest na brzuchu? Od jakiego miesiąca ciąży nie możesz spać na brzuchu? Spójrzmy na trymestr ciąży.

Brzuch jest nadal bardzo mały i niepozorny, dzięki czemu możesz spać w ulubionej pozycji. Nie zaszkodzi dziecku, którego nie przynosisz. Może pojawić się dyskomfort. Faktem jest, że od pierwszych miesięcy ciąży pierś przelewa się i staje się bardzo wrażliwa. Możesz być zaniepokojony ściskaniem klatki piersiowej podczas snu na brzuchu.

Drugi trymestr

Twój brzuch urósł.Dziecko już aktywnie porusza się wewnątrz brzucha. Będzie po prostu niewygodne, abyś spał na ulubionej pozycji.

Dlatego od drugiego trymestru ciąży, czyli od początku czwartego miesiąca ciąży, lepiej przestać spać na eiwot i wybrać dla siebie kolejną pozę do snu.

Dla ciebie najlepsza pozycja do spania jest po Twojej stronie. Więc nie wywierasz presji na swoje dziecko, a oboje będziecie wygodnie.

Trzeci trymestr

Twój żołądek jest już dość duży i nawet nie śnisz o spaniu na brzuchu. To po prostu niewygodne. Z drugiej strony, lepiej nie spać.Dziecko urosło tak bardzo, że wywiera presję na narządy wewnętrzne. Nadmierny nacisk na nich lepiej nie wywierać.Najlepiej leżeć po twojej stronie.

Podczas ciąży będziesz musiał zapomnieć o swojej ulubionej pozycji - spaniu na brzuchu. Przyzwyczaj się do spania po twojej stronie. Ta pozycja jest najbardziej odpowiednia dla Ciebie i dla dziecka. Ani nie naciskasz na niego, ani on na ciebie.

Higiena snu dla ciężarnych

• Wiele kobiet w ciąży ciągle chce spać.Szczególnie często występuje w pierwszych miesiącach ciąży. To jest hormon progesteronu. Zajmuje się układem rozrodczym kobiet. W czasie ciąży ten hormon gromadzi się w dużych ilościach. Progesteron ma funkcję uspokojenia. A ponieważ w ciele jest dużo kobiet w ciąży, często chcą spać.
• Aby ciąża przebiegała normalnie, kobieta musi przestrzegać prawidłowego trybu snu.
• Łóżko dla kobiet w ciąży powinno być wygodne i spełniać standardy higieny: materac powinien mieć średnią sztywność, a kocyk - ciepły, ale lekki.
• Musisz się wyspać.Kobieta powinna spać nie krócej niż norma( 8 godzin).Nocny sen jest bardzo ważny. Powinno być zdrowe i pełne. Jeśli kobieta lubi spać w ciągu dnia, a to negatywnie wpływa na jej nocny sen, wtedy dzień powinien zostać porzucony.
• Aby szybciej zasnąć, kobieta może pozwolić sobie na mały ciężar fizyczny. Najważniejsze, żeby nie przesadzić!To może być chodzenie, robienie prac domowych i ćwiczenia. W pierwszej połowie dnia może być aktywne z najwyższym napięciem, wieczorem trzeba zmniejszyć obciążenie, a przed pójściem spać w ogóle wykluczone.
• Skoncentrowana aktywność psychiczna przed snem jest również wykluczona. O tej porze lepiej odpocząć, posłuchać spokojnej i przyjemnej muzyki lub przeczytać ulubioną książkę.
• Jeśli kobieta odczuwa dyskomfort w klatce piersiowej podczas snu, wtedy w nocy może nosić stanik. Powinien być zrobiony z naturalnej tkanki i nie ściskać klatki piersiowej. Jeśli boli cię plecy, możesz użyć specjalnego pasa dla kobiet w ciąży. Uśmierzy ból i wzmocni mięśnie pleców.
• Nie należy stosować tabletek nasennych bez konsultacji z lekarzem.
• Ważne jest opracowanie jasnego systemu snu i czuwania. Kobieta musi nauczyć się iść do łóżka i wstać w tym samym czasie.
• Unikaj negatywnych emocji przed pójściem spać.Pojawiające się problemy muszą zostać rozwiązane po południu, a wieczór lepiej spędzić w spokoju i relaksu. Podobne artykuły

Materiały wideo Jak spać odpowiednio:

Dlaczego nie mogę spać na plecach:

spać z poduszką dla kobiet w ciąży:

Jakie są poduszki dla kobiet w ciąży: