Przepisy na odchudzanie owsiane
owsiane - to terapeutyczna, tonik, normalizuje produktów metabolizmu, odmładzająco dla środowiska wewnętrznego, opóźnia proces starzenia. Nie wydawaj pieniędzy na wszelkiego rodzaju zagraniczne ziołolecznictwo, lepiej wydać je na coś innego. Pamiętaj, że w Rosji jest wszystko, po prostu nie musisz być leniwy i zadbaj o własne zdrowie i kontynuuj swoje życie. Z
owsiane normalnie i gotowane kleiku owsianego 100 g płatków owsianych przed gęstości gotowanie z 1 litrem wody;sole wapnia i fosforu rozpuszcza się lepiej zalecane przed gotowaniem owsiane moczyć w zimnej wodzie przez kilka godzin.
Zawartość łatwo przyswajalnych zbóż białka i tłuszczu owsiane są bogatsze niż inne. Nawet owsiane, ale przechodzi do wody, ciepła i obróbce enzymatycznej( przykrości w specjalnych kadziach do 5-6 godzin), a obierania nadal zawierał 15% białka, 7% tłuszczu, która zawiera lecytynę.Z płatków owsianych, oprócz płatków zbożowych, można gotować naleśniki, naleśniki.
kalorycznej i skład chemiczny jest podany tutaj
zawartości składników pokarmowych( kalorii, protein, tłuszczów, węglowodanów, witamin i minerałów), w 100 g części jadalnej.
kalorii wartość odżywcza 389 kcal białka
16.89 g Tłuszcz 6,9 g Węglowodany 55,67 g
Błonnik
popiołu 10,6 g 1,72 g 8,22 g Woda
nasyconego kwasu tłuszczowego 1,217 g
witaminy
Witamina B1( tiamina), 0,763 mg
Witamina B2( ryboflawina), 0,139 mg
Witamina B5( pantotenowy) 1349 mg
witamina B6( pirydoksyna), 0,119 mg
witaminę B9( foliowego) 56 ug
witamina PP( odpowiednik niacyna) 0,961makroelementy
mg wapnia 54 mg magnezu 177 mg
potasu sodu 2 mg 429 mg 523 mg
fosforowe
śledzenia żelaza 4,72 mg cynku 3,97 mg
miedź 626 mcg manganu
4916 mg
musli ziarna zbóż, moczone przez 12 godziny przed użyciem i mogą być spożywane w stanie surowym, nie jest jeszcze bardziej użyteczne. Płatki takie są powszechnie znane żywienia Maximilian Bircher-Benner wprowadza się jako podstawę do żywności dietetycznej przeznaczone im( znany obecnie pod nazwą „muesli”): 2/1 łyżki.łyżki płatków 1-3 starty lub drobno posiekanej jabłko, pół soku cytrynowego, 1 łyżka.Łyżka mleka skondensowanego lub miód galaretki owocowe, czy takie same, ale z dodatkiem pocięte orzechy, starty orzech marchwi i śliwek.
Oto kilka receptur potraw przygotowanych z wykorzystaniem owsa i produktów na jego bazie. Płatki
owsianą karczochy
50 g płatków owsianych 50 g nakrętki( są) 100 g karczocha, 1 cytrynowy.
posiekane orzechy ziemne i karczoch zmieszane z moczone płatków. Posypać skórkę z cytryny i wymieszać.Mając danie, udekorować go z cienkich plasterków cytryny. Płatki
owsianą
marchwi 50 g płatków owsianych 50 g orzechów włoskich 100 g marchew, pietruszka. Przez
nasączone płatki dodać pokruszonych orzechów włoskich, grubo rozdrobnionych marchewek i pokrojone warzywa. Mieszać mieszaninę i dekoracji cienkie koła i półkola marchwi. W środku posiłków może być umieszczony wylot marchwi.danie zima
można umieścić w garstki plastrami suszonych śliwek i innych owoców suszonych( wcześniej muszą wziąć się w małej ilości wody).Płatki owsiane
z kapusty
50 g płatków owsianych 50 g orzech 50 g kapusty, 50 g marchew, pietruszka. Przez
nasączone płatki dodać orzechy ziemne, rozdrobnione kapusta, startego na grubej marchwi trących i pokrojone warzywa. Mieszać mieszaninę i dekoracji kółka marchwi. Płatki owsiane
z kalarepy
50 g płatków owsianych 50 g, 50 g orzecha kalarepa, cytrynowy lub skórki pomarańczowej( startego).Przez
nasączone płatki dodać orzechy ziemne, kalafior, starte na grubej tarce lub rozdrobnione w paski. Wymieszać i napełnić produkty cytryny lub skórka pomarańczowa. Dekorować danie
cienkie paski z cytryny lub skórka pomarańczowa. Płatki owsiane
z pomidorami 50 g płatków owsianych 50 g orzech 50 g pomidorów, 150 g pietruszki.
Płatki moczyć w wodzie i po 2 godzinach włożyć do nich zmielone orzechy i drobno pokrojone pomidory i pietruszkę.Dobrze wymieszaj i udekoruj plasterkami pomidora.
Płatki można wysuszyć i wysuszyć, bez moczenia z góry, ale wtedy czerwone pomidory muszą zetrzeć na tarce, aby umożliwić więcej soku. Płatki
owsianą
dyni 50 g płatków owsianych 50 g oczyszczonej nakrętki( orzechy włoskie lub migdały), 100 g słodkiej dyni.
Do płatków wcześniej namoczonych z góry dodaj zmielone orzechy i dynię, startą na dużej tarce. Wymieszaj miksturę i podawaj do stołu. W zimie można umieścić naczynie garść posiekanych suszonych owoców( jabłka, gruszki, morele i inne.) Wstępne moczenie ich przez jakiś czas w małej ilości wody zmiękczonej. Płatki owsiane
z zielonym sałatki
50 g płatków owsianych 50 g sałaty, ogórki 100 g, 2-3 szczypiorek macierzyste, czosnek łodyg 3-4, 200 g jogurtu, 1 łyżka.łyżka miodu lub syropu z dżemu wiśniowego, pietruszki.
mycia warzyw, ciętych( sałata - wąskie paski, cebuli i czosnku - drobno pokrojone) i wlać jogurt mieszany z miodu. Ułóż płatki owsiane, moczone przez chwilę w niewielkiej ilości wody. Dobrze wymieszaj miksturę i dodaj pokruszoną pietruszkę.Aby ozdobić zjeżdżalnią i udekorować gałązkami pietruszki.
płatków owsianych z dyni
50 g płatków owsianych, 250 g cukinii, cebula 3-4 zielonej łodygi, łodyg 3-4 czosnek, 200 g jogurtu, 1 godz. Łyżka miodu, koper.
Squash do obierania i krojenia na małe kostki. Obierz cebulę i czosnek i drobno posiekaj. Dobrze wymieszać i wymieszać z miodem i posiekanym koprem. Dodaj namoczone w płatkach owsianych. Wymieszaj ponownie i natychmiast podawaj.
owsa i grochu
płatków owsianych 50 g, 200 g, groszek zielony cebula 2-3 trzpień, łodyg 2-3 czosnek, 200 g jogurtu( lub krem), 1 żółtko, koper.
Groch wymieszany z namoczonymi płatkami owsianymi i drobno posiekaną zieloną cebulką i czosnkiem. Napełnij jogurtem wypełnionym żółtkiem i posiekanym koprem. Wymieszaj tę mieszankę i natychmiast podawaj. Płatki owsiane
z ogórków i jabłek
płatków owsianych 50 g, 100 g, 100 g ogórka jabłek 2-3 ząbki czosnku, 200 g jogurtu, 1 łyżka.łyżka miodu. Ogórki i jabłka są myte i krojone w małe kostki wraz ze skórek( jabłka są cięte razem z sadzonkami).Napełnij jogurt wypełniony obranym i mocno zmielonym czosnkiem i dosładzaj go miodem. Posmaruj wcześniej płatki owsiane i ponownie wymieszaj.
Podawać do stołu, dekorując naczynie dżemem z owoców, a latem świeżymi jagodami wiśni, porzeczek lub kwaśnymi owocami. Płatki
owsianą czerwone buraki i jabłka
płatków owsianych 50 g, 100 g, 100 g buraków jabłek, 200 g jogurtu.
Beetroot czyścić i zetrzeć na dużej tarce. Pokrój jabłka wraz ze skórą i nasionami na małe kostki i wymieszaj z burakami. Posmaruj wcześniej płatki owsiane i ubijamy jogurt. Wymieszaj miksturę i podawaj natychmiast na stole. Płatki owsiane
z kalafiora i winogrona
płatków owsianych 50 g 150 g 100 g kalafiora dojrzałych winogron, 200 g jogurtu( lub) krem. Kalafior drobno posiekać i wymieszać z umytymi winogronami. Wlać mieszaninę bitą zsiadłym mlekiem, doprawioną sokiem z cytryny i drobno startą skórką z cytryny. Włożyć namoczone płatki owsiane. Dobrze jest wszystko wymieszać i udekorować jagodami winogronowymi i cienkimi paskami skórki z cytryny. Natychmiast podawaj na stole.
owsiane z marchwi i jogurt
1 szklanka płatków owsianych, 1 marchew, 1 jabłko, 1 szklanka jogurtu, cukier do smaku.
Skórki z marchwi i jabłka pokroić w paski. E włóż jogurt i wymieszaj cukier.
Wlej płatki owsiane do talerza, dodaj marchewkę, jabłko, dopraw do smaku przygotowanym kefirem, wymieszaj i natychmiast podawaj. Płatki owsiane z
młodego buraka pozostawia
50 g płatków owsianych 50 g jabłko 50 g moreli 100 g liści buraków, 200 g jogurtu.
Młode liście buraków pokroić w wąskie paski, a jabłka i morele - kostki. Wszystko wymieszać i zalać bitą zsiadłym mlekiem lub kwaśną śmietaną.Włóż wcześniej namoczone płatki owsiane, wymieszaj i udekoruj plasterkami jabłek i moreli. Natychmiast podawaj na stole.
płatków owsianych z okrągłą papryka
50 g płatków owsianych 50 g kalafiora, pomidory 50 g, 100 g okrągły pieprz, 200 g kwaśnej 0,5 cytrynowy, pietruszka.
Pieprz nasiona i pokrój w wąskie paski, a kalafior i pomidory - małe kostki. Wszystko wymieszać i wlać ubite zsiadłe mleko, które dodaje się sokiem z cytryny i namoczone płatki owsiane. Umieść miksturę na talerzu i udekoruj gałązkami pietruszki i cienkimi paskami skórki z cytryny. Płatki owsiane
z papryki
50 g płatków owsianych 50 g 50 g marchwi, pomidorów, papryki 100 g, 200 g śmietany, 6-7ch.łyżki przetartych jagód porzeczki, sok z połowy cytryny, zielone pietruszki.
Posyp nasiona i pokrój w cienkie paski. Zetrzyj marchewki i posiekaj pomidory. Wszystko wymieszać i polać bitą śmietaną lub jogurtem. Dodaj porzeczkę, posyp posiekaną natką pietruszki i zamieszaj. Przedwcześnie nasącz płatki owsiane. Połóż danie na talerzu i podawaj, dekorując gałązkami pietruszki. Płatki owsiane
z kapusty i sprężyn warzyw
płatków owsianych 50 g, 100 g, 100 g kapusty młodych ziemniaków, zielonej wiązki czosnek, pietruszka belki 200 g kremu.
Wytnij kapustę wąskimi sztyftami wraz z pniem i liśćmi zewnętrznymi, ziemniakami w małych kostkach i posiekaj zielony czosnek i pietruszkę.Mżawka skropiła jednorodną masą, zmieszaną z sokiem z cytryny i wlać tę masę warzyw. Najnowsze są wstępnie namoczone płatki owsiane. Mieszaj i podawaj, dekorując gałązkami pietruszki. Płatki owsiane
z jabłek
50 g płatków owsianych, 200 g jabłek, 200 g jogurtu, 1 łyżka.łyżka miodu, 0,5 cytryny.
Zalane szkła wodnego owsiane wymieszać z jabłkami, pokrojoną w drobną kostkę, z jogurtem, miodem i słodzonego schowany startej skórki z cytryny. Udekoruj cienkimi plasterkami cytryny. Natychmiast zgłoś się do stołu.
Płatki owsiane z gruszkami
50 g płatków owsianych, 200 g gruszek, 200 g twarogu, 0,5 cytryny.
Gruszki pokroić w drobną kostkę wraz ze skórką i nasionami, wymieszać z uprzednio napełnioną szklanką płatków owsianych wody. Wlać jogurt, doprawić sokiem z cytryny, wymieszać i udekorować cienkimi plasterkami cytryny. Natychmiast przesyłaj. To danie można przygotować, biorąc 100 g gruszek i jabłek.
Płatki owsiane z brzoskwinami
50 g płatków owsianych, 250 g brzoskwiń, 200 g twarogu, 1 łyżka stołowa.łyżka.
Namocz płatki owsiane z brzoskwiniami pokrojonymi na małe kawałki. Gotowy do dekorowania naczynia kawałkami owoców i natychmiast podawać.W ten sam sposób możesz przygotować danie z 125 g moreli i 125 g jabłek.
Płatki owsiane ze śliwkami
50 g płatków owsianych, 250 g śliwek, 200 g twarogu, mielony cynamon.
Namocz płatki owsiane pokrojonymi w plasterki śliwkami. Napełnij zsiadłym mlekiem, dobrze wymieszaj i posyp cynamonem lub skórką z cytryny.
Płatki owsiane z wiśniami
50 g płatków owsianych, 250 g wiśni, 250 g twarogu, 1 łyżka.łyżka miodu.
Mycie wiśni, wysusz, usuń kości i zalej miód. Zmieszaj z płatkami owsianymi, napełnij przez 1-2 godziny szklanką wody. Ubij trzepaczkę w jednorodną masę.Dobrze wymieszaj i udekoruj całymi wiśniami, bez usuwania pestek i szypułek.
Płatki owsiane z wiśniami
50 g płatków owsianych, 250 g wiśni, 250 g twarogu, 0,5 cytryny.
Wiśnie myją, osuszają, usuwają kości i wlewają sok z cytryny. Zmieszaj z płatkami owsianymi, napełnij przez 1-2 godziny szklanką wody. Wlej pianę do jednorodnej masy i wlej do niej startą skórkę cytryny. Wszystko dobrze wymieszaj i udekoruj całymi wiśniami bez usuwania pestek i szypułek. Płatki
owsianą
winogron 50 g płatków owsianych, 200 g, 200 g winogron kwaśnym 0,5 cytryny.
Nasączone szklanką płatków owsianych z wodą zmieszaną z winogronami i zalać jogurtem, doprawionym startą skórką z cytryny i sokiem z cytryny. Udekoruj naczynie całymi owocami winogron.
Płatki owsiane z jogurtem
3-4 łyżki stołowe.łyżki płatków owsianych, 2 łyżki.łyżki jogurtu owocowego, 1 łyżka.łyżka z rodzynkami pestki.
Rodzynki zalać wrzącą wodą przez 3-5 minut, następnie spuścić wodę.
Umieść płatki owsiane w misce, dodaj przygotowane rodzynki i zalej jogurt.
Dobre jedzenie
3 łyżki.łyżki płatków owsianych, 20 g rodzynek, suszonych moreli, 50 orzechów włoskich, 1 łyżka.łyżka miodu, świeże owoce.
Danie to jest szczególnie przydatne dla tych, którzy chcą wzmocnić swoją siłę lub walczyć z jesienną lub wiosenną depresją.
Suszone owoce, orzechy posiekać trochę.Pokrój świeże owoce.
płatki owsiane, suszone owoce, orzechy, miód, wlać wrzącej wody( ilość wody - w zależności od pożądanej konsystencji naczynia).Umieścić mieszaninę na dolnej sieci aerogrill, mieszać przez 10 minut w temperaturze 95-120 ° C.Szybkość jest średnia. Dodaj świeże owoce do przygotowanej mieszaniny.
Musli z jabłek i jagód
1 łyżka.łyżka płatków owsianych, 150 g jabłek, miód do smaku, 0,5 cytryny, 1 łyżka.łyżka orzechów.
Płatki moczyć w 3 łyżki.łyżki wody na kilka godzin. Gdy pęcznieje, wcieraj je w słodkie i kwaśne jabłka( na przykład duże), szybko mieszając całą masę, aby nie ściemniało. Następnie dodaj miód do smaku, sok z cytryny( lub 0,5 łyżki łyżki soku z żurawiny) i zmiażdżone orzechy. Jeśli miód jest gęsty, rozcieńczyć go wodą.Zamiast miodu możesz umieścić 1 łyżkę.łyżka śmietany, zamiast świeżych jabłek - żadnych jagód lub namoczonych suszonych owoców.
Musli z jabłkami według Bierher-Benner
1 łyżka.łyżka płatków owsianych, 150 g jabłek, 20-30 g obranych orzechów, 1 łyżka.łyżka miodu, 1 łyżka.łyżka kwaśnej śmietany, 0,5 cytryny.
Płatki owsiane moczyć przez 1-2 godziny z 3 łyżkami.łyżki wody. Dodaj śmietanę, miód i sok z cytryny, dobrze wymieszaj. Na wierzch ze skórki jabłka. Okresowo należy ingerować w danie, aby jabłka się nie ściemniały. Aby udekorować i posypać zmielonymi orzechami.
gruszki
musli 30 g płatków owsianych, 200 g gruszki, wiśnie 50 g, 50 g jogurtu, 30 g orzechów łuskanych, 1 łyżka.łyżka miodu, 1 cytryna.
Płatki owsiane moczyć przez 1-2 godziny w 6 łyżkach.łyżki wody. Przed podaniem wymieszać z sokiem z cytryny, miodem i jogurtem. Dodaj gruszki, pokrój na małe kawałki razem ze skórką i nasionami oraz wiśniami bez wiśni. Posypać zmielonymi orzechami. Zamiast czereśni można przyjmować maliny lub porzeczki.
z śliwki
musli 30 g płatków owsianych 30 g rodzynek 250 g śliwki, 50 g jabłek, 4 łyżki.łyżki zsiadłego mleka, 30 g orzechów włoskich, 1 łyżka.łyżka miodu, 0,5 cytryny.
Płatki owsiane moczyć przez 1-2 godziny w 6 łyżek.łyżki wody. Przed podaniem wymieszać z sokiem z cytryny, miodem i jogurtem. Dodaj śliwki, pocięte na ćwiartki wraz ze skórą.Jabłka natrzeć na dużą tarce wraz ze skórką.Posyp kruszonymi orzechami i rodzynkami, udekoruj plastrami śliwek.
Musli z jabłek i jagód
1 łyżka.łyżka płatków owsianych, 150 g słodkich i kwaśnych jabłek, miód do smaku, 0,5 cytryny, 1 łyżka.łyżka posiekanych orzechów.
Moczyć płatki w 3 łyżki.łyżki wody na kilka godzin. Kiedy pęcznieją, pocierać jabłka, szybko mieszając całą masę, aby się nie ściemniała. Następnie dodaj miód do smaku, sok z połowy cytryny( lub 0,5 łyżki łyżki soku z żurawiny) i zmiażdżone orzechy. Jeśli miód jest gęsty, rozcieńczyć go wodą.Zamiast miodu możesz umieścić 1 łyżkę.łyżka śmietany, zamiast świeżych jabłek - żadnych jagód lub namoczonych suszonych owoców. Musli
moreli lub brzoskwiń
30 g płatków owsianych 30 g orzech, 300 g moreli lub brzoskwiń, 50 g kremu, 1 łyżka.łyżka miodu, 0,5 cytryny.
Płatki owsiane moczyć przez 1-2 godziny w 6 łyżkach.łyżki wody. Przed podaniem wymieszać z sokiem z cytryny, miodem i jogurtem. Dodaj brzoskwinie lub morele, pokrój na małe kawałki razem ze skórką i nasionami. Posypać zmielonymi orzechami. Udekoruj plasterkami owoców.
słodki papka owsiana
2 kubki „Hercules” płatki, 1 litra wody, 0,5 litra mleka 0,5 godziny. Cynamon, 0,5 godziny. Łyżka anyż 0,5 godziny. Łyżki kolendry, 4 goździkowy,świeża skórka z 1 cytryną, 0,5 szklanki śmietany, 5-6 łyżek.łyżki cukru, 1 łyżeczka soli.
W lekko osolonej wodzie spawać lepką owsiankę płatków "Hercules", cały czas usuwając powstałą pianę.Wlać owsiankę z mlekiem, wymieszać, doprowadzić do wrzenia i gotować na małym ogniu, mieszając;po 10-15 minutach dodać cukier, doprawić przyprawami, gotować przez 5-7 minut, wlać śmietanę, wymieszać i usunąć z ognia.
Owsianka z płatków owsianych
1 litr wody, 1 szklanka płatków owsianych, sól.
Kasza wypłukać w wodzie, oraz z płynem do gotowania na małym ogniu, pokryty( około 1 godziny).Sól. Owsianka ze zmiażdżonej mąki owsianej
2 szklanki płatków, 5 szklanek mleka, sól do smaku, 2 łyżki.łyżki masła.
Kasze zalać wrzącym mlekiem, dodać soli i gotować na małym ogniu, mieszając, 20-30 minut przed zagęszczeniem. Dodaj masło do gotowej owsianki.
Dodatkowa owsianka "Extra"
1 szklanka płatków "Extra", 3 szklanki wody lub mleka, sól i cukier do smaku.
Płatki owsiane zalać wodą lub mlekiem, dodać sól i cukier i gotować aż do zagęszczenia przez 5-15 minut.
Owsianka owsiana z ziemniakami
0,5 szklanka płatków owsianych, 6 szklanek wody, 1 łyżka.łyżka masła, 0,5 kg ziemniaków, sól do smaku.
Ugotuj ziemniaki, pokrój w małe plasterki. Wlać płatki owsiane do wrzącej wody( około 1,8 litra), nałożyć olej, sól, wstrząsnąć szpatułką, a następnie dodać pokrojone, osobno ugotowane ziemniaki.
owsiane szkocka
dla 4: 1 L zimnej wody, 110 g mąki owsianej, 0,5 części soli. .
Płatki owsiane są głównym szkockim daniem narodowym. Podaje się ją w drewnianej misce i jest spożywana ze śmietaną, mlekiem lub masłem z napaloną lub drewnianą łyżką.
we wrzącej wodzie w małych porcjach do wlać owsiane, cały czas mieszając drewnianą łopatką, aby uniknąć zgrubień utworzonych. Gotuj, mieszając od czasu do czasu, aż owsianka zgęstnieje. Następnie zamknij naczynia z pokrywką i doprowadzaj do stanu gotowości przy małym ogniu. Sól nie wcześniej niż 10 minut po ugotowaniu, w przeciwnym razie owsianka stwardnieje.
Owsianka owsiana na miodzie
0,75 szklanki owsianki, 1 łyżka.łyżka miodu, 1 szklanka wody, 1 szklanka mleka, 1-2 łyżki.łyżki masła, sól do smaku.
W garnku zagotuj mieszaninę mleka i wody, dodaj sól i miód.
Następnie wlej płatki owsiane, zamieszaj i gotuj przez delikatne gotowanie przez 10-15 minut, mieszając od czasu do czasu. Gorący kleik z masłem. Owsiane
kiełkującego ziarna
ziarna 50-100 g na porcję. 1 h olej roślinny, łyżka 1 część. Łyżkę miodu.
Dokładnie zlać, wlać wodę tak, aby osiągnęła zewnętrzny poziom ziarna, ale nie zakrywała go z góry. Ciemne naczynie należy umieścić w ciepłym miejscu na 24 godziny i przykryć gazą lub ręcznikiem papierowym. W ciągu dnia kiełki o wielkości do 11 mm( ale nie więcej) będą kiełkować z ziaren. Przepuścić ziarno 2 razy przez maszynę do mięsa i wlać 0,5 litra świeżo przegotowanej wody lub mleka, dodać olej roślinny i miód.
Owsianka owsiana w mikrofalówce
150 g płatków owsianych nienaruszonych, 1,5 szklanki mleka, sól.
Kasze należy przepłukać i namoczyć w zimnej wodzie na 1 godzinę, następnie spuścić wodę i zalać krojem mlekiem. Odstaw na 12-14 minut. Gotować owsiankę z pełną mocą przez 4 minuty, upewniając się, że mleko nie ucieka. Następnie, od czasu do czasu mieszając owsiankę, w ciągu 6 minut przy średniej mocy, aby owsianka była gotowa. Odstawić w szczelnym pojemniku na 10 minut. Kasza owsiana
przyprawa mikrofalowo
1 filiżanka płatków owsianych 50 g rodzynek, 20 g masła, 20 g cukru, mielony cynamon, gałka muszkatołowa, imbir, goździki, sól, 2 szklanki wody.
Napełnij płatki owsiane w naczyniach, dodaj wodę, rodzynki, cukier, wymieszaj, sól do smaku. Pod pokrywą zamknięte przez 3-3,5 minuty w pełnej mocy. W tym czasie wymieszaj owsiankę 1 -2 razy. Następnie dodaj przyprawy do smaku, dobrze wymieszaj i odstaw na 5 minut.
owsiane z
ryb( tradycyjny naczynie kuchenne stare rosyjskim), 60 g owsa, 250 ml wody, 50 g ryb, cebuli 15 g, 10 g tłuszczu, 3 g zieleni.
Pokrój ryby, nie plastya( szczupak, sandacz, sum, miętus itp.), Dodaj wodę, dodaj sól, przyprawy i ugotuj. Odpływ bulion, gotować kleik na nim, pod koniec gotowania dodać trochę smażonej cebuli, ryby, oddzielone od kości, pokroić na małe kawałki, umieścić w misce lub doniczkach, wsypać kaszę, doprowadzić do wrzenia i służyć.
dieta zupa
porcji 4: 4 szklanki mleka, 4 filiżanek bulionu owsiane, 4 łyżki.łyżki suszonego proszku pokrzywy, 4 ziemniaki.
Obrane ziemniaki gotowano w słonej wodzie, rozdrobnienie i rozpuszczenie mleka, dodać bulion z płatków owsianych i suszone pokrzywy proszku i sól. Doprowadzić do wrzenia i podawać z grzankami.
Przygotować bulion: 1 szklankę płatków owsianych zalać 5 szklankami wody, pozostawić na noc i gotować przez 15 minut na małym ogniu. Przefiltrować przez sito i użyć do zup.
Chowder z asderu
0,75L mleka zsiadłego lub mleka, 0,5 szklanki błonnika. Dokładnie wymieszaj, dodaj cukier lub sól. Zupa z owsianką z burakami
5 szt.buraki, 3 litry wody, 0,5 szklanki płatków owsianych, sól, śmietana.
Umyć buraki szczoteczką, bez peelingu, włożyć do wody i gotować do gotowości. Następnie obierz, posiekaj, włóż do odcedzonego bulionu, dodaj sól i ugotuj, dodając płatki owsiane. Gotową zupę można przyprawić kwaśną śmietaną.
owsiane zupa
0,5-1 litrów wody, 0,75 kubek rozdrobnionych owsa, 2 litrów mleka, 1 łyżka.łyżka oleju, soli, cukru.
We wrzącej wodzie zalać ciepłą wodą, kaszą, gotować na małym ogniu przez 30-40 minut, dodać mleko i zagotować.Uzupełnij. Olej umieścić w misce zupy
owsiane zupę z pokrzywy
0,5 szklanki płatków owsianych, 1-2 plastry bulwy ziemniaka, liście pokrzywy, 2 łyżki.łyżki kwaśnej śmietany, sól. Płatki i ziemniaki gotują do miękkości. Dodaj świeże, pokrojone liście pokrzywy, śmietanę, sól do smaku i zagotuj. Podawaj na gorąco.
zupy mleczne płatków owsianych w języku angielskim
na 40 g płatków owsianych 60 g mleka, 250 g wody, 20 g kremu, 1 żółtka jaja, 10 g masła, 30 g chleba.
płatki owsiane wlać gorącego mleka i wody i gotować przez 15-20 minut, mieszając, tak, że nie przykleja się do dolnej części naczynia. Następnie doprawiamy zupę śmietaną, żółtkami jaj i masłem.
Oddzielnie podawaj tosty.
zupa owsiane i zielone warzywa oraz ziemniaki
100 g zielone warzywa( szpinak, buraki, kapusty lub szczawiu), 60 g ziemniaków 30 g płatków owsianych, 150 g jogurtu lub jogurt, pietruszka, koper, 3-4 ząbkiczosnek.
owsiane moczyć przez 1-2 godzin w małej ilości wody, a następnie dodać dobrze bitą jogurt i posiekane zielone liście.
Podawaj zupę na stole, przyprawiając drobno posiekaną natką pietruszki, koperkiem i startym czosnkiem.
zupa owsiana oraz cukinii
100 g, 150 g jogurtu, 30 g płatków owsianych 30 g ząbki koper, pietruszka, czosnek 3-4.Płatki owsiane moczyć w ciągu 1-2 godzin w wodzie, a następnie przeniesiono do nalewania oraz do sprawnego jogurt, wkłada się kostki cukinii. Zupa sezonowa drobno posiekane warzywa i tłuczony czosnek.
zupa owsiane i 125 g pomidorowej
pyupe z dobrze dojrzałych czerwonych pomidorów, 125 ml mleka, 1 łyżka.łyżka kwaśnej śmietany, 1 łyżka.łyżka drobno posiekanego pora, zielona pietruszka, koperek, 1 łyżeczka startej cebuli, 30 g płatków owsianych. Pomidory obiera się i przeciera przez sito lub miele za pomocą miksera. Połącz z mlekiem i namoczonymi płatkami owsianymi. Podawać z kwaśną śmietaną, porem i cebulą.
Podawaj zupę, posypując drobno posiekaną zieleniną.
zupa owsiane i kapusta
125 gramów świeżej kapusty, 125 ml mleka, 30 g płatków owsianych 30 g soku z kapusty, pietruszki.
Wlać płatki owsiane przez 1 godzinę z mlekiem. Następnie wlać ten sam sok z kapusty, położyć drobno pokrojoną kapustę i natkę pietruszki.
zupa owsiana z mleka i jogurt
20 g płatków owsianych, 100 ml mleka, 50 g twarogu, Artykuł 3-4.łyżki wody, 1 łyżeczka oleju roślinnego, 0,25 jaj, 1-2 łyżki stołowe.łyżki soku z marchwi, pietruszki.
Zalać płatki owsiane wodą.Po 2 godzinach wymieszać z mlekiem, masłem i jogurtem, który miesza się z jajkiem. Następnie wlej sok z marchwi.
Posypać natką pietruszki podczas serwowania.
Zupa z płatków owsianych słodkich
50 g płatków owsianych, 1 łyżka.łyżka rodzynek, 1 łyżka.łyżka zmiażdżonych orzechów, 0,5 łyżki.łyżki miodu, 200 ml mleka.
Rodzynki do sortowania, mycia i mieszania z płatkami owsianymi nasączonymi mlekiem. Napełnij zupę miodem i orzechami.
zupa owsiane i truskawki sok jabłkowy
płatki owsiane 30 g 200 g 30 g truskawek, miód i 250 ml jabłkowy lub sok winogronowy, skórka cytryny.
Jagody są myte w durszlaku pod kranem. Odcedzić, odkleić płatki, pociąć na plasterki. Wlać sok jabłkowy, posłodzić miodem i posypać płatkami zbożowymi i startą skórką z cytryny.
zupy owsiane i truskawki mleka
30 g płatków owsianych, 250 g truskawek, 250 ml mleka, 30 g miodu.
Umyć dobrze i drobno posiekane jagody mlekiem, posłodzić miodem i posypać płatkami owsianymi.
zupa owsiane 200 g brzoskwiń brzoskwiń
100 ml mleka 100 ml soku jabłkowego, 20 g płatków owsianych 30 g miodu.
Umyj brzoskwinie, przetrzyj je puszystą powłoką i delikatnie posiekaj. Wlać mleko i sok jabłkowy, słodzić miodem. Na wierzch z płatkami owsianymi.
zupy i morele
owsiane 30 g płatków owsianych 250 g moreli, 250 ml mleka, 30 g miodu, 0,5 cytrynowy. Umyj morele i pokrój w cienkie plasterki. Posyp sokiem z cytryny, osładzaj miodem i odstaw na 1 godzinę w ciemnym, chłodnym miejscu. Przed podaniem wlać mleko na stół i posypać płatkami zbożowymi i startą skórką z cytryny.
zupa z śliwek
owsiane 100 g mąki owsianej, 1 marchew, cebula 1, 30 g masła, 100 g suszonych śliwek, 4 szklanki wody.
Marchewka i cebula posiekać słomę i usmażyć na maśle.
Kasze należy wysypywać, wlewać gorącą wodę i gotować przez 15-20 minut, następnie dodać brązowe warzywa i gotować przez 7-10 minut. Spawany zad i cedzak wraz z warzywami. Przetrzyj zmielone płatki i warzywa z bulionu, dodaj suszone śliwki i zagotuj. Podawaj gorącą zupę.
Sałatka owsiana z orzechami
5 łyżek.łyżki płatków owsianych, 5 łyżek.łyżki zimnej przegotowanej wody, 2 łyżki.łyżki mleka lub śmietany, 1-2 łyżki stołowe.łyżki płynnego miodu, 4-5 orzechów.
Płatki owsiane należy trzymać w wodzie w nocy, a rano dodać 1 łyżkę.łyżkę mleka, miodu i zmiażdżonych orzechów.
Jest na śniadanie przez miesiąc.
Sałatka z owsa z jabłkiem
2 łyżki.łyżki płatków owsianych, 90 ml zimnej wody, 3 łyżki.łyżki gotowanego mleka, 1 cytryna, 1 łyżka.łyżka cukru, 1 duże jabłko.
Płatki moczyć w wodzie przez 1 godzinę, dodać mleko, cukier, startą skórkę jabłkową, sok z cytryny.
To powinno być twoje śniadanie na miesiąc.
Francuska sałatka piękności
Za porcję: 1 łyżka.łyżka płatków, 3 łyżki.łyżki wody, 1 słodkie i kwaśne jabłko, wszelkie jagody, namoczone suszone owoce, 1 łyżeczka miodu, 1 łyżka.łyżka śmietany, sok z połowy cytryny( lub trochę soku kwaśnego), 1 łyżka.łyżka posiekanych orzechów, szczypta soli.
Zanurzyć owsiane z wrzącą wodą przez kilka godzin( przez noc), a następnie dodanie wszystkich wyżej, miesza dokładnie. To ulubione śniadanie hollywoodzkich piękności.
Amerykańska sałatka urody
5 łyżek.łyżki płatków owsianych, 5 łyżek.łyżki przegotowanej wody, 2 łyżki.łyżki mleka lub słodkiej śmietany, 1-2 łyżki.łyżki miodu, 2 orzechy laskowe.
płatki owsiane zalać wodą w nocy, rano, dodać łyżkę śmietany lub mleka, miodu i posiekane orzechy. Wszystko to ostrożnie mieszajcie, jedzcie bardzo powoli, dokładnie żując, zamiast pierwszego śniadania przez miesiąc.