Przydatne produkty dla kobiet w ciąży

Pregnancy - najważniejszy czas w życiu każdej kobiety, a na tym, co jest w tym czasie żywienia, zależy nie tylko jej zdrowie, ale także rozwój dziecka.

ważne do zdrowej żywności dla ciężarnych ^

trakcie ciąży rozwijać ciała nienarodzonego dziecka, ale najważniejszy czas - w pierwszym trymestrze ciąży, gdy istnieje zakładka wszystkie systemy wewnętrzne płodu powstaje twarz, ramiona, nogi i inne części ciała.

To jest moja matka bardzo ważne podczas ciąży dziecko jest wystarczająco dużo witamin, minerałów i innych substancji zawartych w nim przydatnych produktów dla kobiet w ciąży.

Warto zauważyć, że oni również nie mogą być nadużywane: hiperwitaminoza może zaburzać rozwój płodu, więc trzeba zrównoważyć dietę zawierać odpowiednie ilości białka, tłuszczów, węglowodanów i powolne.

Pożyteczne i szkodliwe produkty podczas ciąży

świadomy cech powierzchniowych najbardziej przydatnych produktów dla kobiet w ciąży, nie należy zapominać o złych. Należą do nich:

• Ryby morskie: powinno być ograniczone, ponieważZe względu na wysokie stężenie rtęci w niej dziecko może mieć problemy zdrowotne;
• podgotowane i fast food: mogą być pasożyty, prowokując przedwczesnego porodu lub poronienia;
• Alkohol: często powoduje upośledzenie umysłowe dziecka;
• Kawa: nie można pić więcej niż 200 mg tego napoju dziennie, w przeciwnym razie może to spowodować powolne powstawanie płodu.

produkty przydatne dla kobiet w ciąży: lista ^

Które produkty są przydatne podczas ciąży

wszystkie dziewczęta, które planują rodzić, konieczne jest, aby wiedzieć, które produkty są szczególnie przydatne dla kobiet w ciąży i dlaczego:

• Marchew: normalizuje przewodu pokarmowego, zawiera dużo witamin, pozytywnie wpływających na rozwój dziecka;
• bułgarski pieprzu: wzmacnia naczynia krwionośne, poprawia stan błon śluzowych, zwiększa odporność;Szpinak: Zapobiega poronieniu i zatruciu;
• Pomidory: chronią organizm przed działaniem wolnych rodników;
• Banany: pozytywnie wpływają na układ odpornościowy i sercowo-naczyniowy dziecka;
• Jabłka: łagodzenia nudności, pobudzają wydzielanie soku żołądkowego, ustabilizować przewód pokarmowy;
• Owsianka: przyspiesza metabolizm, sprzyja normalnemu przebiegowi ciąży;
• Brązowy ryż: uczestniczy w tworzeniu komórek płodowych;
• produkty mleczne: są ważne dla tworzenia kości, mięśni i innych ważnych organów dziecka;
• Ryby morskie: poprawia rozwój mózgu;
• Jaja: wzmacnia serce i naczynia krwionośne;
• Chude mięso: daje przyszła mama potrzebne energii, ale nie zawiera dużo kalorii;
• Jagody: zwiększ właściwości ochronne układu odpornościowego dziecka i jego matki.

użytecznych produktów dla kobiet w ciąży w pierwszym trymestrze

Jak wspomniano wcześniej, to było w pierwszych trzech miesiącach określonymi wszystkie ważne narządy płodu, więc w tym momencie są najważniejsze produkty, które są przydatne dla kobiet w ciąży. Od pierwszego do trzeciego miesiąca włącznie z kobietami, które trzeba wykorzystać w swojej diety mleko, twaróg, jogurt, mięso, pasta z odmian pszenicy twardej, pieczywo pełnoziarniste, rośliny strączkowe, owoce i warzywa. Przykładowe menu

:

• mieć śniadanie płatki owsiane, owoce, pije kawę lub herbatę z tosty;
• Na lunch pijemy szklankę mleka z herbatnikami;
• Mamy obiad z zupą, sałatką warzywną, owocami i sokiem owocowym;
• Pijemy herbatę z herbatnikami na przekąskę;
• Mamy obiad z gotowanymi ziemniakami, kawałkiem mięsa i świeżymi warzywami.

Przydatne produkty do planowania ciąży

Od dawna udowodniono, że odżywianie i styl życia przyszłych rodziców odgrywa ważną rolę w poczęciu dziecka. Lekarze zalecają podczas planowania ciąży, aby włączyli do diety jagody, owoce, warzywa, napoje mleczne, ryby, orzechy, chude mięso, soki.

Co należy wyrzucić:

• Soy: niszczy plemniki;
• Lemoniada: wspomaga wydalanie wapnia;
• Majonez i keczup: z ich powodu można szybko przybrać na wadze, co w następstwie ma negatywny wpływ zarówno na poczęcie, jak i na stan posiadania dziecka;
• Margaryna: zawiera substancje rakotwórcze;
• Należy również usunąć z menu wszystkie produkty zawierające dodatki E123, E527, E510 i E513.

Czy ważne produkty w ciąży: opinia lekarzy ^

Według lekarzy, zdrowie dziecka bezpośrednio zależy od odżywiania matki, ponieważ użyteczne produkty podczas ciąży zawierają wszystkie elementy niezbędne do prawidłowego i harmonijnego rozwoju płodu.

Oprócz diety należy wziąć pod uwagę kilka innych zaleceń:

• Ważne jest, aby zapewnić pełny sen i spać co najmniej 8 godzin dziennie, a także najlepiej odpocząć po południu;
• Jeśli cierpisz na zatrucie, możesz umieścić w pobliżu łóżka herbatniki lub krakersy: jedząc to rano, zmniejszając prawdopodobieństwo ataków w ciągu dnia;
• Podczas pracy w niebezpiecznej produkcji konieczne jest jak najszybsze znalezienie innej firmy do zatrudnienia, gdzie będą bardziej optymalne warunki pracy;
• Ćwiczenia fizyczne są użyteczne, ale z umiarem: jeśli są jakieś przeciwwskazania, najlepiej ograniczyć się do częstych spacerów na świeżym powietrzu;
• Nie należy przyjmować żadnych leków bez recepty lekarskiej: może to zaszkodzić dziecku;
• Zaleca się unikać sytuacji stresowych.wpływają niekorzystnie na układ nerwowy dziecka i jego matki.

Jeśli spożywasz zdrową żywność dla kobiet w ciąży i przestrzegasz powyższych wskazówek, wtedy cały okres ciąży przejdzie bezproblemowo, a dziecko na pewno urodzi się zdrowe.