Jakie witaminy zawierają banana, jego zdrowotne korzyści, użycie banana dla różnych chorób
Dla krajów o klimacie tropikalnym banan jest głównym źródłem odżywiania. Wszyscy zwykle nazywają owoce bananowe, chociaż z botanicznego punktu widzenia jest to jagoda z wieloma nasionami i gruboskórnymi. To na ogół nie jest takie ważne.
Najważniejsze, że banany są nie tylko źródłem pożywienia, ale także dostawcą witamin i mikroelementów. Ponadto są w sprzedaży przez cały rok. Jakie witaminy zawierają banana?
Witaminy i minerały
Banany spożywane w żywności, odmiany deserowe, ich mięso jest bardzo słodkie do smaku i bardzo delikatne. Zawierają wysoką zawartość witamin i minerałów oraz węglowodanów. W zależności od gatunku, ich wartość opałowa wynosi od 66 do 100 kcal.
Zawierają lizynę( 58-76 mg), w połączeniu z witaminą C, B1 i żelazem, podnoszą poziom obrazu, dzięki czemu zużywające się banany mają energię i utrzymują zdrowe serce. Lizyna bierze udział w tworzeniu kolagenu i przywraca tkankę.Zwiększa wchłanianie wapnia z banana.
Obecność błonnika, obecnego w tej jagodzie, pomaga pozbyć się organizmu szkodliwego cholesterolu, oczyścić jelita ze wszystkich szkodliwych, poprawić jego pracę.
Kwas askorbinowy, znajdujący się w miazdze banana, bierze czynny udział w akcjach redukcji oksydacji w ciele i jest silnym przeciwutleniaczem. Witamina C pomaga w walce z infekcjami wirusowymi, zwiększa odporność.Ta witamina jest również stosowana w kremach kosmetycznych, balsamach do pielęgnacji twarzy i ciała. Pomaga przywrócić elastyczność skóry po ekspozycji na słońce, dodaje się ją do kremu, aby rozjaśnić skórę.
Witaminy z grupy B są niezbędne dla organizmu człowieka. Tiamina( B1) jest potrzebna do wzrostu i rozwoju, pomaga w pracy serca. Poprawia metabolizm węglowodanów i tłuszczów w organizmie. Aby poprawić kondycję włosów, twarzy i skóry ciała i ogólnie dla zdrowia, potrzebujesz witaminy B2, która jest również obecna w tej wspaniałej jagodzie.
W miąższu bananów zawiera pierwiastek chemiczny potasu, niezbędny do normalnego funkcjonowania organizmu. Utrzymuje równowagę kwasowo-zasadową, jednocześnie regulując bilans wodny, dzięki czemu nadmiar płynu zostaje usunięty z organizmu.
Fosfor zawarty w bananach jest znacznie lepiej wchłaniany w połączeniu z wapniem, który występuje również w bananach. Te dwa elementy są niezbędne do normalnego funkcjonowania organizmu, uczestniczą w praktycznie wszystkich reakcjach chemicznych przemiany materii. Utrzymuj prawidłowy stan zębów, kości, normalizuj wzrost komórek, pracę serca i nerek.
Powyżej napisano o tym, jakie witaminy są w bananach, następnie w artykule porozmawiamy o korzyściach płynących z tego słodkiego przysmaku.
Przydatne właściwości
Wysoka zawartość fruktozy i sacharozy sprawia, że banan jest owocem energetycznym, jest użyteczny dla aktywnych obciążeń fizycznych i psychicznych. Tryptofan, który znajduje się w pulpie bananowej, syntetyzuje serotoninę, która ma korzystny wpływ na układ nerwowy, apetyt, pamięć, sen, pożądanie seksualne.
Serotonina jest z kolei syntetyzowana w melatoninę, najskuteczniejszy lek wydłużający życie, pomaga zmniejszyć ryzyko zachorowania na ciężkie choroby.
Banany są zalecane w przypadku wrzodów żołądka i problemów żołądkowo-jelitowych z powodu obecności w ich miazszu antyseptycznych i ściągających właściwości. Banany przydają się małym dzieciom jako pierwsze produkty uzupełniające, ponieważ są hipoalergiczne.
Aby ciało było zdrowe i zdrowe, musisz pamiętać o jedzeniu bananów, najlepiej codziennie.