Gryka do odchudzania

Dieta gryki jest zdecydowanie jedną z najpopularniejszych, można stracić do 10 kg w ciągu dwóch tygodni! A to jest całkiem zrozumiałe:
to dieta gryki, która daje maksymalny efekt przy minimalnym wysiłku ze strony użytkownika.

Przy tej samej diecie gryki nie wymaga dużych kosztów finansowych i ogromnej siły woli - w ciągu dwóch tygodni gryka, a wyniki będą widoczne na drugi dzień, prawie każdy może. Oprócz tych, oczywiście, którzy nie mogą tolerować gryki w duchu.

Zalety diety z gryki

Wiadomym jest, że kasza gryczana jest produktem o bardzo wysokiej kaloryczności.

W gryki zawiera: łatwo przyswajalne białka - do 16%( w tym istotny aminokwas - arginina i lizyna), węglowodanów - 30%, a tłuszczu - do 3%) i dużo składników mineralnych( żelazo, wapń, fosfor,miedź, cynk, bor, jod, nikiel, kobalt), celulozę, kwas jabłkowy, kwas cytrynowy, kwas szczawiowy, witaminy z grupy B( w gryki 1,5 razy większej niż proso) PP i P( rutyna).

gryka niemielone w 100 g wody zawierającej 14 g białka, 12,6 Tłuszcz 2,6 g Węglowodany 68,0 g Kalorie 100 - 329 kcal.

Gryka( całe ziarno) - zawartość kalorii 100 g. - 335 kcal.
Lekka mąka gryczana - o zawartości kalorii 100 gramów - 347 kcal.
Ciemna mąka gryczana - zawartość kalorii 100 g. - 333 kcal.

Gotowana kasza gryczana i jej zawartość kaloryczna - sto gramów - 103 kcal.
Gryka na parze i jej zawartość kaloryczna - sto gramów - 298 kcal.

gryczana 100 g zawiera wodę w '14, białko 9,5, 1,9 tłuszczu, węglowodany 72,2 g

Jeśli trzymać się tej diety, dzienna dieta będzie prawie tysiąc kalorii. Daje to uczucie sytości przez długi czas, a uczucie głodu prawie nie jest znane tym, którzy wybierają tę drogę do harmonii. Nie doświadczysz słabości, letargu i ogólnego zmęczenia.
Gryka jest bogata w witaminy i minerały, poprawia metabolizm, co niemal natychmiast wpłynie na swój wygląd: przejdź obrzęki, włosy będą błyszczące, skóra dosłownie świeci od wewnątrz.
Kolejny duży „plus” gryka - to tylko zboża, w którym bardzo wysoki procent białka roślinnego i niskim indeksie glikemicznym( dlatego, nawiasem mówiąc, gryka jest zalecany do zaopatrzenia diabetyków).Z łatwością odmawiasz jedzenia mięsa, ryb i tłuszczów zwierzęcych.

Menu diety gryki

Grechu przygotowuje specjalny obraz. Dokładnie opłucz 2 szklanki gryki pod bieżącą wodą, osusz i wlej do małego rondla. Zalej zad. 4 szklanki wrzącej wody, szczelnie zamknij pokrywkę i zawiń w ręcznik lub koc, aby owsianka pozostała gorąca tak długo, jak to możliwe.

Jeśli masz termos z szerokim gardłem, używaj go odważnie - wynik będzie doskonały. Najważniejsze to nie gotować gryki.
Nie zalecamy stosowania przetworzonej gryki( z saszetek, tzw. "Owsianki").I, oczywiście, bez soli! Na początku.
Jeśli jest bardzo twardy i bez smaku, możesz dodać 4-5 śliwek do tej ilości płatków.
Obowiązkowy wymóg utraty wagi na diecie gryki jest całkowitym odrzuceniem przypraw, przypraw i sosów. Ale kefir jest dozwolony - nie więcej niż 1 litr i nie więcej niż 1% zawartości tłuszczu.

Podczas diety gryki, weź multiwitaminę, ponieważ jest to niezbędne dla każdej mono-diety. Kefir trzy dni temu może prowadzić do zaparć, dlatego najlepiej jest używać świeżego kefiru.

Kolejnym wymaganiem diety gryki jest całkowita odmowa zjedzenia 3-4 godzin przed snem. Jeśli jesteś absolutnie nie do zniesienia, możesz wypić szklankę kefiru przed snem.
No i oczywiście znowu pij, pij i pij. .. Co najmniej 2 litry zielonej herbaty( bez cukru, miodu i innych słodyczy!), Wody mineralnej lub po prostu oczyszczonej.

Jeśli nie osiągnąłeś pożądanej wagi, dieta gryki może zostać powtórzona nie wcześniej niż za miesiąc.

Przeciwwskazania

Dieta gryki jest surowo zabroniona dla osób z niskim ciśnieniem krwi lub hemoglobiną.