Co zawiera witaminę D, na każdą funkcję spełnia konsekwencje braku substancji w organizmie

Nasze zdrowie jest tylko w naszych rękach. Z tego, co jemy, pijemy, jak żyjemy, zależy dla naszego dobrego samopoczucia. I każdy element w organizmie jest odpowiedzialny za określoną funkcję, a nadwyżka lub niedobór jakiegokolwiek witaminy w organizmie prowadzi do negatywnych konsekwencji.

Jednym z niezbędnych witamin dla ludzkiego organizmu jest witamina D.

W rzeczywistości, nasz organizm jest w stanie wyprodukować tej witaminy sam przy pomocy promieni słonecznych, nie za nic, że jest on nazywany „sunshine witaminy” lub „sunshine witaminy”.

Witamina D wyróżnić dwa typy:

1. D2.Okaże się w suplementach, które jest wykonane z roślin;
2. D3, która znajduje się w żywności pochodzenia zwierzęcego. To jest ten, który jest najbardziej odpowiedni dla ludzkiego organizmu.

funkcje witaminy D

Pomaga wchłaniać magnezu i wapnia w organizmie człowieka. Elementy te otrzymujemy z pożywienia, a one są odpowiedzialne za wytrzymałość naszych kości, zębów. Dlatego wszystkie dzieci w wieku niemowlęcym, zaleca się dodanie witaminy D w pożywieniu, opalanie.

spożywcze zawierające witaminę D, pomagając rozwój komórek układu odpornościowego, wzmacniając w ten sposób układ odpornościowy, który jest obronny reakcja organizmu na choroby.

poziom tej witaminy w organizmie jest zależna od produkcji insuliny, która jest odpowiedzialna za pracę trzustki.

znowu z powrotem do wapnia i magnezu. Są one częścią błonie zakończeń nerwowych, a lepiej przyswajane te witaminy są silniejsze nasz układ nerwowy. Na przykład, w leczeniu stwardnienia rozsianego Pamiętaj, aby wziąć witaminę D. Brak

ciała Co może powodować niedobór witaminy D w organizmie?

1. częste i złe gojenie złamań kości;
2. Osteoporoza;
3. opóźnienie wzrostu zębów u dzieci;
4. skoliozy lub skrzywienie kręgosłupa;
5. Niewyraźne widzenie.

Nadmiar tej witaminy może prowadzić do negatywnych skutków, często towarzyszą wymioty, nudności, osłabienie całego organizmu, niewydolność nerek, częstości oddawania moczu.

W celu uniknięcia takich problemów z organizmu, konieczne jest, aby wiedzieć, co jest zawarte witaminy D. Jakie pokarmy są bogate w witaminę D?Ten dowiesz się bardzo szybko. Lista produktów

Ale co i który zawiera witaminę D, listę można zobaczyć poniżej.

1. owoce morza: tuńczyk, łosoś, okoń, łosoś ikra, śledź, olej z wątroby dorsza;
2. produkty mleczne: ser, śmietana, śmietana, masło;
3. Wątroba: wołowina, kurczak, wieprzowina, ryby( halibut, dorsz);
4. żółtka;
5. Oleje roślinne: słonecznikowy, kukurydziany, oliwa z oliwek;
6. zielenina: pietruszka, lucerna, skrzyp, pokrzywa;
7. grzyby, soja.

To nie jest cała lista pokarmów zawierających witaminę D. Witamina D jest przechowywana

nawet suszone, duszone lub kiszone żywności. A w zimie, jego źródłem może być zamrożone lub suszone pietruszki lub koperku.

względu na to, jak wiele osób nie jeść pokarmów, które zawierają dużo witaminy D, dzięki czemu jest dobrze przyswajane, to zdecydowanie powinien wziąć kąpiel słoneczną.

pewien musimy pamiętać, że istnieją czynniki, które przyczyniają się do wchłaniania witaminy D. Zaleca się przyjmować z suplementacji wapnia, pomagają sobie nawzajem metabolizowany w organizmie człowieka. Innym witamina E pomaga lepiej wchłaniać witaminy D, ale leki, które obniżają poziom cholesterolu hamują szybką absorpcję kalcyferol, więc znany również jako witamina D. Pożądane jest również w tym samym czasie, aby jeść pokarmy, które zawierają dużo witaminy D i przeczyszczających w leczeniu gruźlicy, w tym samym czasieprzyjmowania leków kardiologicznych, alkoholu.

ciężko w tej witaminy potrzebujących dzieci, wiele również nazywana „witaminą wzrostu”.Dlatego też są one często przepisywane leki zawierające witaminę D, częste opalanie, nabiał.

dla wegetarian, którzy nie jedzą nabiału, zaleca się, aby dodać moc oleju rybnego.

W każdym razie, odżywianie powinno być zrównoważone.

Powiązane filmy z artykułu