Który symulator jest lepszy dla utraty wagi, który należy wybrać do treningu domowego

od dawna stały się powszechne w życiu współczesnych ludzi. Teraz można je zobaczyć nie tylko na siłowniach, w wielu domach symulator jest powszechnym atrybutem. Wybór symulatorów jest tak różnorodny, dlatego każda osoba, która dba o swoje piękno i zdrowie, może wybrać najbardziej optymalną dla siebie.

Ale jednocześnie, gdy istnieje duży wybór, powstaje pytanie: jak wybrać, który symulator jest lepszy dla utraty wagi?

Wskazania i przeciwwskazania do treningu na symulatorach

Nadwaga to poważny problem dla wielu osób, a nie tylko estetyczny, ponieważ jest przyczyną tak wielu poważnych chorób. Każda osoba wybiera metodę walki dla siebie: niektórzy siadają na diecie, inni poruszają się bardziej. Dzisiaj zatrzymamy się na takiej metodzie rozwijania cienkich, jak symulatory.

Jeśli masz otyłość, zwiotczałe mięśnie, są niedoskonałości z kształtami ciała i chcesz je wszystkie naprawić, to masz bezpośrednią drogę do symulatorów.

Ale nie możesz tego zrobić na symulatorze. Przeciwwskazaniami mogą być takie stany:

1. Choroby układu sercowo-naczyniowego.
2. Zaburzenia układu mięśniowo-szkieletowego.
3. Choroby stawów.
4. Choroby onkologiczne.
5. Ciąża.

Jeśli masz którekolwiek z powyższych, skontaktuj się z lekarzem i profesjonalnym trenerem, aby wyrazić opinię, czy możesz być zaangażowany, a jeśli tak, jakie rodzaje obciążeń są dla ciebie dozwolone.

Grupy symulatorów

Wszystkie symulatory są podzielone na dwie duże grupy - trenerów mocy i sprzętu sercowo-naczyniowego. Ale na jakim symulatorze lepiej schudnąć?

Power jest przeznaczony do budowania i wzmacniania różnych grup mięśni.

Trenażerowie układu sercowo-naczyniowego uczą układu oddechowego i sercowo-naczyniowego, wzmacniają mięśnie i są tymi, którzy najlepiej radzą sobie z problemem otyłości, pomagają stracić nadwagę.

Pozbycie się nadwagi wymaga dwóch podstawowych zadań:

1. Użyj maksymalnej liczby mięśni, ponieważ im więcej mięśni pracuje, tym więcej kalorii spala.
2. Wykonywanie takich ćwiczeń, które dostarczają organizmowi dużo tlenu, który pomaga spalać tłuszcz.

Rodzaje wyszczuplarek

Po przeanalizowaniu kilku typów symulatorów postaramy się dowiedzieć, który jest lepszy w wyborze symulatora do skutecznego odchudzania. Bieżnia

to tradycyjne urządzenie treningowe, najczęściej używane do schudnięcia. Podczas ćwiczeń zaangażowana jest duża grupa mięśni, a głęboki oddech jest dobrym źródłem tlenu dla organizmu. Istotną wadą jest duże obciążenie stawów nóg. Może to powodować silny ból, a tego typu ćwiczenia nie są zalecane dla osób z chorobami stawów.

Stepper simulator: klasy na nim symulują ruch po zwykłej drabinie. Dość efektywne pod względem utraty wagi, ale w pracy zaangażowane były tylko grupy mięśni miednicy i nóg. Jest to odzwierciedlone w liczbie wydanych kalorii.

Zajęcia na stacjonarnym rowerze trenują grupę mięśni udowych, dlatego aby uzyskać utratę dodatkowych kilogramów w całym ciele, potrzebne są bardzo intensywne obciążenia.

Symulator wiosłowania symuluje ruch, np. Wioślarstwo na łodzi z dwoma wiosłami. Jest to jedna z najlepszych skorup, które dostarczają organizmowi tlenu, ponieważ najintensywniej działa tu układ oddechowy. Ale pod względem utraty kalorii jest nieskuteczne, ponieważ ćwiczenia obejmują mięśnie ramion. Symulator

eliptyczny lub orbitrek słusznie można nazwać najskuteczniejszym w procesie odchudzania wśród symulatorów z obciążeniami sercowymi. Jest to kompleks szkoleniowy, który obejmuje bieżnię, rower treningowy, stepper. Pracując nad nim, można optymalnie załadować w tym samym czasie prawie wszystkie grupy mięśni( pas barkowy, brzuch, kończyny dolne).Ponadto ćwiczenia oszczędzają kręgosłup i stawy, ponieważ ruchy są płynne. Podczas całego ćwiczenia zachowuje się jednolity, głęboki oddech.

Podsumowując wszystko, można stwierdzić, że najlepszym symulatorem dla tych, którzy chcą pozbyć się znienawidzonych kilogramów, jest eliptyczny trener, ponieważ spełnia on główne zadania programu odchudzającego.

Powiązane filmy z artykułu