Przygotowanie do ciąży: kiedy zacząć, podstawowe zasady i metody

Coraz częściej młodzi ludzie przypisać planowania rodziny sporo czasu i zacząć planować na najbliższe ciąży. Jest to spowodowane zwiększoną świadomością, wzrostem wieku pryszczarnych matek i pogarszającymi się warunkami środowiskowymi.

Jak rozpoczyna się przygotowanie do ciąży?

Idealnie, przygotowanie do ciąży należy rozpocząć w ciągu dwóch do trzech miesięcy przed planowanym poczęciem, a udział w nim powinny być podejmowane przez oboje rodziców.

określony czas, w zasadzie wystarczy, aby dostosować sposób życia dla bezpiecznego poczęcia i rozwoju dziecka, aby odwiedzić wszystkich lekarzy w celu wyeliminowania ewentualnych zagrożeń, powłoka w stanie zdrowia, zbilansowana dieta, która jest również w dużej mierze zależy od udanej ciąży i porodu.

Najpierw musisz skontaktować się z ginekologiem, który przeprowadzi badanie i przepisze testy. Ponadto udaj się do terapeuty, nawet jeśli nie masz chorób przewlekłych. A jeśli cierpią z powodu alergii lub chorób, które wymagają leków, ważne jest, aby skonsultować się z ekspertami i harmonogram na okres poczęcia sezonowych zaostrzeń.Innym ważnym lekarzem jest dentysta, wszystkie nieleczone zęby będą musiały być uporządkowane.

Lekarze Genetics uniknąć ewentualnych defektów genetycznych płodu, jeśli w ogóle, mają miejsce w rodzinie. Badanie jest pożądane, aby przejść nie tylko przyszłej matki, ale także przyszłego ojca. Jeśli przyszli rodzice mają złe nawyki, wówczas matka będzie musiała porzucić je całkowicie, a nawet ojca, nawet tymczasowo.

Przygotowanie do ciąży powinno rozpocząć się od przeglądu diety. Od kilku miesięcy warto porzucić produkty, w których występują barwniki, substancje rakotwórcze i konserwanty. Konieczne jest zwiększenie liczby domowych warzyw i owoców, możliwe jest przyjmowanie dodatkowych witamin i mikroelementów. Możesz pić kompleks witamin dla kobiet w ciąży.

Ważna jest również chodzenie na świeżym powietrzu, ćwiczenia fizyczne i niezbędna ilość snu. Jeśli musisz pracować przy szkodliwej produkcji, musisz coś z tym zrobić.Możesz porozmawiać z kierownictwem, nie zagrażać przyszłemu dziecku.

Należy zauważyć, że planowanie ciąży, możesz zadbać i wybrać miejsce zamieszkania. Jeśli zamierzasz zmienić obudowę, to lepiej wybrać mieszkanie, które znajduje się w pobliżu parku, na placu zabaw, a może nawet w wieku przedszkolnym. Jeśli to możliwe, powinieneś unikać roślin i fabryk znajdujących się w pobliżu domu.

przyrost wagi w czasie ciąży jest nieuniknione, i aby poradzić sobie ze zwiększonym obciążeniem organizmu kręgosłupa i mięśni brzucha nieprzygotowany nie będzie łatwe. Dlatego ważne jest, na etapie przygotowania do macierzyństwa regularnie zestaw specjalnych ćwiczeń, które mają na celu wzmocnienie mięśni brzucha, mięśni pleców ćwiczenia, zapobieganie Flatfoot, zmniejszenie napięcia mięśni i więzadeł miednicy i rozwoju wiodących ud.

codzienne wykonywanie tych ćwiczeń nie tylko łatwiej będzie poradzić sobie z ciążą i porodem, ale także o wiele bardziej prawdopodobne, aby powrócić do swojego pierwotnego kształtu po porodzie.

Dzięki właściwemu przygotowaniu fizycznym, można uniknąć problemów i otyłości oraz żylaki i wygląd rozstępów na ciele, a nawet rany szarpane, tak często towarzyszą poród. Elastyczne więzadła mocne i elastyczne mięśnie pleców, brzucha, bioder i miednicy pozbyć się wszystkich tych problemów, które są uważane za stałymi towarzyszami ciąży.

Wideo materiał na

Odwiedź Szkoły macierzyństwa, a dowiesz się, jak rozpocząć przygotowania do przyszłej ciąży:

Ale to przypomina położnika-ginekologa:

różnych metod przygotowania przyszłych matek i ojców: Krok

kroku plan przygotowań do przyszłej ciąży: