Co musisz wiedzieć o dobrym i złym cholesterolu

ciała wielu lat cholesterol słowo jest uważane za złe i niebezpieczne,więc lekarze wezwał nas, aby całkowicie wyeliminować z diety zawierającej swoje produkty i przenieść się do beskholesterinovuyu diety.

Ale, jak zwykle, czas postawi wszystko na swoim miejscu, a okazało się, że wszystkie ciała trzeba mierzyć, a brak cholesterolu tak źle, jak jego nadmiar.

Dlaczego musimy cholesterolu ^

cholesterolu - substancja tłuszczowa podobny wykorzystane do budowy komórek, tzw budulca, witalny człowiek:

• Bez niego, ciało ludzkie nie może prawidłowo funkcjonować i produkować witaminy D, hormonów płciowych i hormonów nadnerczy.
• brak cholesterolu może powodować poważne problemy hormonalne, aw ciężkich przypadkach prowadzić do zaniku libido, a nawet niepłodności.
instagram viewer
• potrzeba to i do produkcji serotoniny - hormonu radości i dobrego humoru, brak którego osoba rozwija depresji i skłonności samobójczych.
• Amerykańscy naukowcy opublikowali wyniki badań sensacyjne, według której ludzie, którzy zarządzanych przez ogromnych wysiłków w celu obniżenia poziomu cholesterolu, są bardziej narażone na depresję i popełnił samobójstwo.

szczególnie potrzebują cholesterolu rośnie ciała dziecka - to determinuje prawidłowy rozwój fizyczny i psychiczny dziecka na wiele sposobów. Cholesterolu wchodzi korpus w dwojaki sposób - jedna część jest wytwarzana w wątrobie, podczas gdy druga, mniejsza część podaje się razem z posiłkiem. Dlatego mleko matki jest bogate w cholesterol i w diecie dorastających dzieci do pełnego rozwoju zawierać pokarmy bogate w tłuszcz.

Cholesterol jest dobre, a cholesterol zły ^

Cholesterol jest podzielony na „dobre” i „złe”, w oparciu o jakie szkody może spowodować, gdy nadmierna ilość, chociaż człowiek, jak już wspomniano powyżej, dla zwykłych potrzeb życiowych, a on i innijego wygląd. Dobrego cholesterolu przez wątrobę i jelita bezpiecznie eliminowane z organizmu, nie powodując żadnych szkód, dlatego też jest on uważany za dobry. Nadmiar cholesterolu

jako „zły”, niestety, nie jest wyprowadzana z organizmu:

• Ma tendencję do osadzania się na ściankach tętnic w postaci złogów cholesterolu, a tym samym zwężenie naczyń i prowadzi do rozwoju miażdżycy.
• Kiedy te tablice w końcu stać się zbyt duża, mogą całkowicie zablokować tętnicę, która prowadzi do śmierci tkanki jakiegokolwiek narządu, pozbawiony możliwości uzyskania krwi potrzebny tlen i substancje odżywcze.
• Proces ten może wystąpić w każdej części ciała, ale jest najbardziej niebezpieczne, gdy występuje on w sercu - to ewoluuje zawał serca i udar mózgu występuje -;rzadsze zawał jelit.

cholesterol Intryga jest to, że często nie emituje żadnych sygnałów ostrzegawczych - osoba czuje się całkowicie zdrowe i nawet nie wiedzieć, że miał niebezpiecznie wysokie. Monitorować i kontrolować cholesterol jest niezbędny, ponieważ jego wzrost - to bomba z opóźnionym zapłonem.

Dlatego lekarze zalecają, począwszy od 20 roku życia, co najmniej raz na 5 lat, aby zrobić badania krwi na poziom cholesterolu, dobre i złe ogólnej. Ponadto, należy monitorować wszystkie parametry jednocześnie, jako ogólna analiza często jest normalne, a niski poziom wskazuje na zbliżającego się problemu. Poziom cholesterolu

jest uważany za bardzo ważny wskaźnik i jest szeroko stosowana przez lekarzy ocenę ogólnego stanu zdrowia osoby, wraz z poziomem cukru we krwi, ciśnienia i wagi ciała.

Najważniejsze kryteria oceny stanu zdrowia ^

Istnieje pięć głównych kryteriów oceny stanu zdrowia, w których można wywnioskować, że nie dostaniesz żadnych problemów cholesterolu jeśli wszystkie te parametry są w normie:

Całkowity poziom cholesterolu

1. - nie więcej niż 5 mmoli / l
2. złego cholesterolu lub niskiej gęstości - mniej niż 3 mmol / L
3. poziom cukru we krwi - nie więcej niż 6 mmol / l Ciśnienie
4. krwi - mniej niż 140/90 mm Hg
5. obwód talii dla mężczyzn - nie więcej niż 102 cm, a dla kobiet - nie więcej niż 90 cm

Poprzednio sądzono, że problemy z cholesterolem metabolizmu unikalny dla osób w podeszłym wieku, w powiązaniu z oczywistym starzenia się organizmu, żużel płynny i zaburzeń metabolicznych. Ale teraz jest problem, jak wiele innych, jest to „młodsza”, co jest zrozumiałe. Fakt, że ludzie starsi są tradycyjnie wykorzystywane do jedzenia zdrowe domowe jedzenie, a tym samym zmniejsza ryzyko takich chorób.

młodsze pokolenie jest najczęściej podawany przez fast food - najbardziej szkodliwe nowoczesnej żywności. Różne hamburgery, chipsy, soda i inne półprodukty zawierają wiele środków konserwujących, barwników i innych dodatków chemicznych.

Takie jedzenie, pić regularnie, przez 25 lat może stworzyć kilka problemów zdrowotnych, w tym cholesterolu. Lekarze biją na alarm, bo blaszki miażdżycowe w naczyniach krwionośnych zaczęły się znaleźć nawet u dzieci.

Ale jest dobra wiadomość - naukowcy eksperymentalnie udowodniono, że wczesne stadia zmian miażdżycowych w naczyniach, prowokując do rozwoju nadciśnienia tętniczego, dobrze reaguje na leczenie i są całkowicie odwracalne.

Jak obniżyć zły cholesterol bez leków: zapobieganie ^

powiedzieć, że dla zapobiegania wzrost złego cholesterolu we krwi jest wystarczająca, aby stosować się do następujących prostych reguł:

Jedz tłuszcze roślinne zamiast

zwierzę Przede wszystkim trzeba rozważyćdieta, zwiększenie do minimum stosowanie szkodliwych produktów, takich jak fast food, dań gotowych i konserwantów. Szczególnie szkodliwe są uważane za żywność z tłuszczami trans , zwany fat-zabójców i są uważane za głównych winowajców w szybkim rozwojem układu sercowo - naczyniowego i chorób raka u ludzi.tłuszcze

Trans są tak niezdrowe, że USA jest zobowiązany do każdego producenta, aby wskazać ich zawartość w swoich produktach i ściśle przestrzegać przekroczenia dopuszczalnych norm.tłuszcze trans występują praktycznie we wszystkich typach przemysłowych pieczenia, sosy, majonez, frytki i nawet herbatniki dla dzieci. Więc należy czytać etykiety i nie kupować produktów zawierających margarynę i uwodornione tłuszcze.

Często ludzie w walce z wysokim poziomem cholesterolu popełnić błąd i całkowicie wyeliminować z diety wszystkie tłuszcze roślinne i zwierzęce. Jest to bardzo niebezpieczne złudzenie - oleje roślinne nie zawierają cholesterolu i są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

przykład, olej roślinny aktywuje metabolizm tłuszczów i promuje wydalanie nadmiaru cholesterolu, zaleca się diabetyków. I przyjęła olej roślinny czczo łyżki promuje uwalnianie żółci i zmniejszyć bolesne objawy kamicy żółciowej.

Aby uniknąć wysokiego poziomu złego cholesterolu we krwi, lekarze zalecają:

• wypełnić sałatki z warzyw i oliwy z oliwek zamiast majonezu,
• mięso jedzone z warzywami i pieczone na ruszcie, aby odsączyć tłuszcz,
• rosół ostygnie i zdjąć wierzchnią warstwę tłuszczu,
• cięcia mięsa i tłuszczu z kurczaka ze skóry.

nie przejadać

• Staraj się nie przejadać, ponieważ przejadanie się i nadwaga są często do rozwoju różnych chorób
• Umów przynajmniej od czasu do czasu rozładowania swoje ciało w formie jednodniowej głodówki, co przyniesie ogromne korzyści.
• Pamiętaj, że główne tajemnice długowieczności tkwi w tym, że mają bardzo mało do jedzenia, ponieważ organizm potrzebuje znacznie mniej jedzenia niż się powszechnie przypuszcza.waga

Normalizacja

konieczne do normalizacji masy ciała, ponieważ otyłość przyczynia się do dalszego zwiększenia złego cholesterolu i odwrotnie, przy jednoczesnym zmniejszeniu wagi swojego normalnego poziomu. Do tego bardzo pomocny umiarkowanej aktywności fizycznej, zwłaszcza lekarze zalecają walking, który jest odpowiedni zarówno zdrowych jak i ludzie z obniżoną odpornością.

Pij dużo wody

Musisz także dokładnie monitorować swój schemat picia, ponieważ niewystarczające spożycie wody prowadzi do niebezpiecznego odwodnienia organizmu i wielu chorób, w szczególności do:

• pogrubienia krwi,
• podwyższonej hemoglobiny powyżej normy,
• powstawania skrzeplin.

Często po prawidłowym wypiciu wody i przywróceniu równowagi wodno-solnej można pozbyć się wielu chorób, w tym chorób sercowo-naczyniowych.

Podobne filmy: Jak zmniejszyć podwyższony poziom cholesterolu bez leków