7-dniowa dieta dla idealnego ciała( tracimy na kefirze i na dietach japońskich)

Która dieta jest dla mnie najbardziej skuteczna? To pytanie niepokoi więcej niż tuzin kobiet, które dążą do idealnego ciała. Nikt nie chce dręczyć się od miesięcy z oszczędną dietą i ciągłymi godzinami spacerów. Specjalnie dla tych, którzy są tak ważni, aby szybko stracić nadmiar funtów i wejść w tonus, istnieje 7-dniowa dieta na odchudzanie. Spośród wielu rodzajów tygodniowych diet istnieją dwa najbardziej praktyczne i skuteczne: japoński i kefir.

Powinieneś zostać ostrzeżony, im krótszy jest termin diety, tym więcej musisz zrobić w tym czasie, więc bądź gotowy na poważną zmianę diety.

Dieta kefiru

7-dniowa dieta kefirowa jest powszechna wśród tych, którzy chcą osiągnąć swój ideał.Trzeba jednak ostrożnie podejść do wyboru głównego produktu - kefiru - skuteczność tego typu postu zależy bezpośrednio od niego.

1. Zawartość tłuszczu - do 2,5%
2. Ilość białka - do 2,8 gramów
instagram viewer
3. Ilość kwasu mlekowego, bakterie kwasu octowego( należy podać na opakowaniu) - 10 7 .Drożdże - 10 4

Pamiętaj, aby sprawdzić datę wygaśnięcia, najlepiej kupić "dzisiejszy" kefir. Twoje zadanie na tydzień: pić codziennie 0,5 litra kefiru, 1,5 litra świeżej wody i 6 razy spożywać określone potrawy( przerwy między posiłkami są takie same).

Pierwszego dnia - 400 g pieczonych ziemniaków bez dodatków;

Drugi dzień - 400 g twarożku bez cukru;

Trzeci dzień - 400 g dowolnego owocu. Pamiętaj, aby oczyścić żywność ze skóry!

Czwarty dzień - 400g gotowanego fileta z kurczaka;

Piątego dnia - 400 g dowolnego owocu;

W szóstym dniu - nic do jedzenia i picia, dozwolone jest tylko 1,5 litra wody;

Siódmego dnia - 400 g dowolnego owocu.

Japońska dieta

Wiele osób wie, że Japończycy nie mają zbyt wiele jedzenia i pulchności, ale jak udaje im się utrzymać smukłą sylwetkę, gdy wokół jest tyle niepoznanych przysmaków?7 dniowa dieta japońska jest odpowiedzią!Ale teraz pomaga nie tylko mieszkańcom Kraju Wschodzącego Słońca, ale także odległej zachodniej cywilizacji.

Im więcej zbędnego tłuszczu zgromadziłeś, tym bardziej go tracisz, ale ta dieta jest uważana za dość ryzykowną, więc nie stosuj jej diety dłużej niż 7 dni w roku. Zdrowie jest przede wszystkim!

Kobiety karmiące piersią i kobiety w ciąży, lepiej nie siedzieć na żadnej diecie, a zwłaszcza w języku japońskim. Istnieje wysokie ryzyko utraty mleka lub braku witamin dla prawidłowego rozwoju płodu. Nawet jeśli jesteś pewien, że możesz wytrzymać wszystko, to lepiej nie ryzykować.

1. Dzień pierwszy: śniadanie - kawa czarna;obiad - 2 strome jajka, surówka z kapusty, szklanka soku pomidorowego lub pomidor;obiad - ta sama sałatka i gotowana ryba;
2. Dzień drugi: śniadanie - kawa czarna, krakers bez dodatków;obiad - świeża surówka z kapusty i gotowana ryba;obiad - szklanka kefiru bez dodatków i 200 g gotowanej wołowiny;
3. Dzień trzeci: śniadanie - kawa czarna;obiad - 3 gotowane marchewki i surowe jajko;obiad - świeże jabłka( nie zapomnij wyczyścić);
4. Dzień czwarty: śniadanie - kawa czarna;obiad - pieczony na korzeniu pietruszki z oleju roślinnego lub pasternaku, jabłka;obiad - 200 g gotowanej wołowiny, surówki z kapusty i 2 strome jaja;
5. Dzień piąty: śniadanie - marchew jest surowa i sucha z sokiem z cytryny;obiad - szklanka soku pomidorowego, 500 g ugotowanej ryby;obiad - 300 g tej samej ryby i świeżej surówki z kapusty;Dzień 6: śniadanie - czarna kawa;obiad - sałatka z kapusty i marchewki, gotowany kurczak( 500g);obiad - sałatka z surowej marchwi i 2 strome jaja;Dzień 7: śniadanie - zielona herbata;obiad - 200 g gotowanej wołowiny, świeże owoce;obiad - wszystko z diety 1-6 dni.

Galeria wideo dorosłego cienkiego

Ale jak inni ludzie, którzy zachowali się w ten sam sposób, stracili na wadze: wyniki i porady.