Dieta kobiet w okresie laktacji

Odżywianie matki karmiącej powinno być wzmocnione i racjonalne. Wzmocnienie jest uważane za taki pokarm, w którym ilość składników odżywczych

jest zwiększona w porównaniu do normalnej jednej trzeciej. Dzienna porcja podczas karmienia piersią powinna zawierać około 130 gramów białka, 130 gramów tłuszczu i 500 gramów węglowodanów, czyli 4000 dużych kalorii.

Zwiększone odżywianie matki karmiącej jest konieczne do wytworzenia mleka w ilości zapewniającej całkowite zapotrzebowanie na pokarm niemowlęcia w pierwszych miesiącach jego życia. Główną rolę w odżywianiu matki karmiącej, jak również podczas ciąży, pełni białko. Powinno być zawarte w diecie w ilości nie mniejszej niż 2 gramy na kilogram wagi kobiety. Przede wszystkim potrzebne jest białko mleka i produktów mlecznych, aby dostarczyć organizmowi matki substancji potrzebnej do produkcji mleka matki. Mleko i produkty mleczne są również cennym źródłem tłuszczu. Nie powinny ograniczać się do diety, nawet z tendencją do pełności. W takich przypadkach wskazane jest radykalne zmniejszenie lub nawet wyeliminowanie spożycia tłuszczu, znaczne zmniejszenie ilości masła w diecie, zastąpienie ich olejem roślinnym.

Ograniczenie diety węglowodanów ma kluczowe znaczenie w zapobieganiu otyłości matki karmiącej. Ograniczaj węglowodany i tłuszcze w diecie tylko wtedy, gdy ciężar kobiety stopniowo rośnie. Główną rolą w walce z otyłością jest dieta;Nadmiernemu apetytowi można zapobiec, wybierając małe( do 6 razy dziennie) posiłki w małych porcjach. Nursing matka diety

należy zwiększyć nie tylko zawartość białka, tłuszczu i węglowodanów, ale również zawartość witamin, soli mineralnych oraz cieczy. Regularne spożywanie oleju rybiego do 15 gramów dziennie gwarantuje dostawę ważnych witamin karmiącej matki i witaminy D. Inny kobieta uzyskuje w kilku wzmocnionej diecie również zwiększył ilość.

Liczne badania wykazały, że w normalnym żywieniu w okresie zimowym i wiosennym mleka matki może nie być wystarczającej ilości witamin.

zatem zalecane przez lekarza powinien ponadto być podawane w żywności pielęgniarskiej matka witaminy C

znaczna potrzeba opieki matki w sole mineralne, w szczególności sole wapnia, magnezu i fosforu. Podczas karmienia spożycie soli mineralnych, w tym wapnia, przez organizm matki jest ogromne. Dlatego w diecie matek karmiących powinna zawierać pokarmy, które są bogate w sole mineralne: nie mniej niż 50 gramów sera dziennie, 20 gramów sera, mleka 3 kubki, 1 jajko, warzywa, szczególnie świeże zioła, owoce i jagody, chleb z mąki pszennej, chlebotręby.

U matki w okresie laktacji należy unikać nadmiernego przyjmowania tłuszczu, ponieważ upośledza wchłanianie wapnia.

Do produkcji mleka matka karmiąca potrzebuje znacznej ilości płynów. Jednak nie powinno się dopuszczać do nadmiernego picia, ponieważ są one obciążone przez układ sercowo-naczyniowy. Całkowita ilość wolnego płynu w porcji matki karmiącej nie powinna przekraczać 2 litrów dziennie. Należy wziąć głównie w postaci mleka, a także soki owocowe i jagodowe nie tylko herbata, woda, lemoniada i tak dalej. N. Przed każdym karmieniu zaleca się wypicie szklanki mleka płynnego jest najlepszy.

Matka karmiąca piersią musi przestrzegać reżimu częstego karmienia: wraz z czterema głównymi posiłkami powinna dwa razy pić mleko przed karmieniem.