Ćwiczenia oddechowe do utraty wagi: bodyflex i ćwiczenia z kompleksu jogi
W świecie istnieje wiele diet i różnych rodzajów żywności terapeutycznej, ale czasami mają minimalny wpływ, jeśli nie poparte ćwiczeń fizycznych. Tymczasem zestaw ćwiczeń z arsenału specjalnych ćwiczeń oddechowych pomoże szybko przywrócić ciężar do normalności. Najbardziej popularny wśród kobiet borykających się z nadmierną wagą, ćwiczeń oddechowych na odchudzanie bodyflex.
Ciało elastyczne z prawidłowym oddychaniem
Istnieją różne ćwiczenia oddechowe, które z powodzeniem stosuje się w utracie wagi. Niektóre metody są autorstwa, inne orientacyjne orientalne gimnastyki terapeutycznej. Wszystkie związane są z faktem, że ćwiczenia wykonywane są na oddychaniu przeponowym( żołądek).Jakie skomplikowane ćwiczenia oddechowe na odchudzanie do wyboru, to zależy od ciebie.
1) Kompleksowe ćwiczenia Bodyflex( w tłumaczeniu z angielskiego Bodyflex - «elastyczne ciało") jest specjalne ćwiczenia, które są nieco podobne do jogi, ale bardziej proste w konstrukcji. Oto nazwy niektórych z nich: „Lew”, „ciągnięcie nogi z powrotem”, „Seiko”, „diament”, „Łódź”, „Precel”, „nożyce”.Wszystkie ćwiczenia wykonywane są na głębokim oddechu i ostrym wydechu. Oddychanie jest opóźnione o 10 sekund.
2) Z kompleksem ćwiczeń "Bodyflex" jest podobny i ćwiczenia oddechowe "Oxisayz".Jedyną różnicą jest to, że oddychamy bez gwałtownych wydechów.
3) Chińska gimnastyka oddechowa "Jianfei".Jest to połączenie ćwiczeń z praktykami medytacyjnymi. Trzy główne ćwiczenia Jianfei - "Fala", "Żaba" i "Lotos".Specjaliści szczególnie polecają tę gimnastykę podczas dni "rozładunku".
4) Ćwiczenia oddechowe Popova.
5) Gimnastyka oddechowa Strelnikova. Ta siłownia jest również nazywany „paradoksalne” ze względu na fakt, że ćwiczenia są wykonywane w szybkim tempie, a oddech jest zawsze na końcu ruchu, gdy klatka piersiowa jest skompresowany i nie można rozwinąć.Niemniej jednak takie „złe” oddychanie pomaga w zupełnie nowy sposób, aby odsłonić głosu( pierwotnie gimnastyka został wymyślony, aby przywrócić głębokie głosy śpiewaków operowych).
Czym jest Pranajama?
Oprócz różnych technik oddechowych, w jodze istnieje oddzielny kierunek, dedykowany w szczególności gimnastyce oddechowej. Nazywa się Pranayama( prana jest wolną energią kosmiczną).
Te ćwiczenia oddechowe od jogi do utraty wagi mogą być praktykowane nawet przez początkujących, aby ćwiczyć jogę.Należy jednak pamiętać, że pranajamy nie należy praktykować na czczo i bezpośrednio po posiłku.
Jeśli chodzi o oddychanie, powinno to być wyjątkowe podczas wykonywania ćwiczeń Pranajamy.
Istnieją cztery rodzaje oddychania podczas Pranayamy: Antar-kumbhaka( wstrzymywania oddechu po wdechu do wydechu) bahya-Kumbhaka( wstrzymywania oddechu po wydechu do inhalacji) Anuloma-Crum( oddech opóźnienia oddech opóźnienia oddech) Viloma-Cram(wydech-opóźnienie-wydech-opóźnienie-wdychanie), pratiloma( obie techniki używania pranajamy).
Więcej informacji na temat różnych technik dla różnych poziomów Pranajama jest dostępna on-line, na stronie YouTube lub na specjalistycznych stronach poświęconych jodze.