Co musisz jeść w czasie ciąży i co możesz pić: zakazane i dozwolone jedzenie

Przede wszystkim kobiety w ciąży martwią się o odżywianie, to, co musisz jeść w czasie ciąży i czego nie możesz jeść.

To pytanie jest naprawdę istotne. Kobiety w ciąży często zmieniają swoje nawyki żywieniowe i smak. To, co zjadły przed ciążą, nagle staje się obrzydliwe, a zamiast tego chcesz czegoś, o czym nie możesz nawet pomyśleć przed zajściem w ciążę.

Zastanówmy się najpierw, co dokładnie trzeba będzie porzucić w czasie ciąży.

Co nie może być stosowany w okresie ciąży

Jeśli myślisz na ten temat, każdy zdrowy na umyśle kobieta natychmiast odpowiedzieć.Naturalnie trzeba zrezygnować z ostrych, słonych, tłustych, konserwantów, półproduktów, mąki i słodyczy.

lista tego, co nie może być spożywane w czasie ciąży, wielki, ale jeśli myślisz o przyszłe zdrowie dziecka, możliwe jest zrezygnowanie z tych produktów.

Podczas ciąży najważniejsza jest zrównoważona i zdrowa dieta. Wszystkie składniki odżywcze, które dziecko bierze od matki. Ale nie jedz z tej okazji "dla dwojga".Nadmierna waga nie przyniesie korzyści dziecku, a ty też tego nie potrzebujesz.

Ale też siedzenie na diecie w czasie ciąży też nie jest tego warte. Jedynymi wyjątkami są przypadki, gdy dieta przepisane przez lekarza i muszą przestrzegać wyłącznie w celu utrzymania zdrowia matki i dziecka.

Autoryzowane produkty

Jakie pokarmy można jeść?

Lepiej jest rozważyć tę kwestię w trymestrze ciąży.

Pierwszy trymestr. W tym czasie układane są główne narządy i układy dziecka. Dlatego dieta powinna obejmować białka i witaminy. Stąd produkty, które należy spożywać: chude mięso, produkty mleczne, ryby, ryż, warzywa i owoce.

Daj pierwszeństwo warzywom i owocom, które rosną w Twojej okolicy. Na czas ciąży lepiej zrezygnować z egzotyki. I, oczywiście, zwracaj uwagę na jakość produktów.

Drugi i trzeci trymestr. Należy zwiększyć kaloryczność diety. Zjedz więcej i lepiej. W tym czasie szczególnie niezbędne pierwiastki śladowe: żelazo, cynk, magnez i inne. Dziecko używa zapasów matki w tych substancjach, więc powinny wystarczyć dla dwóch osób.

Suszone owoce, granaty, warzywa, zielone warzywa - te produkty powinny być zawsze przy stole. Aby uzupełnić zapasy witaminy C, zjeść pomarańcze, grejpfruty. Jako suplementy witaminowe warto pić napary z róży i jagód.

I jeszcze jedna wskazówka: im prostsze i bardziej zróżnicowane jedzenie, tym mniej problemów zdrowotnych będzie miało Twoje dziecko.

Napoje

Mówiąc o odżywianiu kobiety w ciąży, nie można nie wspomnieć o napojach. Ciecz odgrywa ogromną rolę w naszych procesach metabolicznych, odżywiania komórek i usuwania szkodliwych substancji z organizmu.

- Wymienić jakość wody z kranu z uzdatnionej wody pitnej i pić co najmniej 2 litry płynów dziennie( nie stosuje się do tych, którzy cierpią z powodu obrzęku W tym przypadku ilość płynu najlepiej omówić z lekarzem.).

- Lepiej jest też gotować zupy i gorące napoje na oczyszczonej wodzie. Chlor i inne zanieczyszczenia zawarte w wodzie wodociągowej, jesteś teraz przeciwwskazany.

- Przydatne są świeżo wyciskane soki, domowe napoje owocowe i napoje owocowe z niskim cukrem lub bez mleka( prawdziwe mleko zamiast co oferujemy na półkach sklepowych).

- Herbata i kawa powinny być ograniczone. Lekarze mają różne opinie na temat napojów zawierających kofeinę.Jeśli jednak nie możesz obudzić się bez filiżanki kawy, pozwól sobie na tę przyjemność, ale nie więcej niż raz dziennie. Jeśli chodzi o herbatki ziołowe, bądź ostrożny. Niektóre zioła przyniosą ci korzyści, podczas gdy inne mogą wyrządzić krzywdę.

- Całkowicie wyeliminuj z diety napój gazowany, soki z opakowań i alkohol. W pierwszych dwóch drinkach jest dużo chemii, cukru i nie ma żadnych korzyści, a alkohol jest niebezpieczny nie tylko ze względu na zawartość, ale także z powodu konsekwencji użycia: naruszenia koordynacji ruchu, zatrucia itp.

Wiele kobiet w ciąży broni prawa do kieliszka wina. No cóż, są lekarze, którzy traktują to dość lojalnie. Ale jeśli jesteś w stanie odmówić picia alkoholu, nie pij go. Podobne artykuły

materiał

Wideo Doradza Elena Malysheva:

Co nie można mieć w ciąży:

prawidłowego odżywiania dla kobiet w ciąży:

bez szkody Kuchnia