Przydatne właściwości awokado z utratą wagi: skład i kaloryczność, dieta
Przydatne właściwości awokado dla utraty wagi: jakie jest jego zastosowanie i jaka jest dieta awokado?
Wyjątkowy w swoich właściwościach owoc awokado był znany w starożytności ludziom Inków, którzy z jego pomocą utrzymywali ciało w tonie i nie przytyli. A w naszych czasach wielu tak bardzo stara się schudnąć lub zachować figurę, która prowadzi do wyczerpania przy maksymalnej diecie i stałych zajęciach na siłowni. Jednak są tacy, którzy znaleźli idealny sposób, aby schudnąć bez zbytniego zapału. Jedną z takich metod jest stosowanie owoców awokado. Ale jakie są przydatne właściwości awokado podczas odchudzania, dowiesz się teraz.
korzystne właściwości owoców
Ci, którzy pierwszy napotyka z tego owocu, najprawdopodobniej, będzie zaskoczony, być może, jego wygląd, a ci, którzy słyszeli o nim - personel. W końcu każdy powinien wiedzieć, że awokado zawiera do 75% jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, ale to nie znaczy, że owoc jest zbyt gruby i nie nadaje się do utraty wagi!
Ten rodzaj kwasów tłuszczowych, organizm jest koniecznością, to pomaga mu znacząco zmniejszyć poziom znanego, cholesterolu i oczyszczone przed skutkami niedożywienia i poprawić wiele procesów metabolicznych, a więc wydajność w szkoleniu będzie wzrastać.
Zawartość kalorii w awokado jest najwyższa wśród owoców, jest to 160 kcal na 100 g produktu. W tych samych białek - 2 g - 20g, tłuszczu i węglowodanów - 7,4 g
Dojrzałe awokado stosunkowo miękkiej, ma słodki smak, który może być porównany z tart gruszkowego lub dyni aromatyzowana z drzew iglastych.
Skład chemiczny awokado
Skład chemiczny awokado i jego użytecznych właściwości są dość duże i wielopłaszczyznowe. Owoc zawiera prawie pełny zestaw witaminowo-mineralny, a jak uważają lekarze, bardzo ważne jest spożywanie pokarmów zawierających kilka witamin i pierwiastków śladowych w dużych ilościach. Jednak teraz zobaczysz sam.
Witaminy
- Beta-karoten - 0,062 mg;
- Witamina A - 7μg;
- Witamina B1 - 0,067 mg;
- Witamina B2 - 0,13 mg;
- Witamina B5 - 1,39 mg;
- Witamina B6 - 0,257 mg;
- Witamina B9 - 81 μg
- Witamina C - 10 mg;
- Witamina K - 21μg;
- Witamina PP - 1,74 mg
Mikroelementy
Awokado są głównie bogate w cynk i żelazo, które zawierają do 0,6 mg. Ponadto kompozycja zawiera miedź, mangan, fluor, a przede wszystkim selen.
makroelementy
więc konieczne dla normalnego człowieka metabolizmu wody słonej i pracy metabolizmu w organizmie - potasu, znalezionej w awokado w ilości 485mg. Na drugim miejscu fosforu, który wynosi tylko 52 mg, na trzeci magnez - 29 mg, wapń - 12 mg, a na końcu, co najmniej sodu - 7 mg.
potrawy używając
z awokado awokado jest całkiem możliwe, nadal skutecznie schudnąć, oczywiście, jeśli nie cierpią na nietolerancję tego owocu z jakiegoś powodu. Dieta dla awokado jest dość prosta i, być może, nie trzeba nawet wcześniej przygotowywać organizmu.
śniadanie: co pół obrane awokado, stosuje się świeże niskotłuszczowy twaróg - jest to rodzaj poranne kanapki, napój może niesłodzone zielonej herbaty lub dowolną herbatę ziołową.
Obiad: filiżanka rosołu warzywnego, sałatka z pokrojonych połówek awokado, gotowane jajko z kurczaka, ogórek i koper lub pietruszka. Możesz wypełnić łyżką oliwy z oliwek. Jeśli to możliwe, dodaj szczyptę cynamonu lub imbiru - pomoże to uczynić sałatkę bardziej skuteczną.
Snack: koktajle z tego owocu i połówki dowolnego owocu cytrusowego.
Kolacja: kromka chudej szynki lub gotowanej wołowiny, szklanka mleka lub kefiru, połowa awokado.
Ta dieta pomoże Ci schudnąć w ciągu tygodnia za 2-3 kg, a jeśli w przejściu nadal będziesz angażować się w wysiłek fizyczny, to za wszystkie 5-6 kg!
Lekcje gotowania wideo z awokado krok po kroku
Wyjątkowy w swoich właściwościach owoc awokado był znany w starożytności ludziom Inków, którzy z jego pomocą utrzymali ciało w tonie i nie przytyli. A w naszych czasach wielu tak bardzo stara się schudnąć lub zachować figurę, która prowadzi do wyczerpania przy maksymalnej diecie i stałych zajęciach na siłowni. Jednak są tacy, którzy znaleźli idealny sposób, aby schudnąć bez zbytniego zapału. Jedną z takich metod jest stosowanie owoców awokado. Ale jakie są przydatne właściwości awokado podczas odchudzania, dowiesz się teraz.
Przydatne właściwości owoców
Najprawdopodobniej ci, którzy pierwszy raz napotkają ten owoc, będą zaskoczeni jego pojawieniem się i tymi, którzy już o nim słyszeli - kompozycją.W końcu każdy powinien wiedzieć, że awokado zawiera do 75% jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, ale to nie znaczy, że owoc jest zbyt gruby i nie nadaje się do utraty wagi!
Ten rodzaj kwasów tłuszczowych jest niezbędny dla organizmu, pomaga znacznie zmniejszyć poziom wszystkich znanych cholesterolu i oczyścić skutki niedożywienia, a także poprawić wiele procesów metabolicznych, a tym samym zwiększyć wydajność pracy w szkoleniach.
Zawartość kalorii w awokado jest najwyższa wśród owoców, jest to 160 kcal na 100 g produktu. Białka - 2g, tłuszcze - 20g i węglowodany - 7,4g
Dojrzałe awokado jest stosunkowo miękkie, ma słodkawy smak, który można porównać do gruszki lub dyni ze smakiem drzew iglastych.
Skład chemiczny awokado
Skład chemiczny awokado i jego właściwości użytkowe są dość duże i wielopłaszczyznowe. Owoc zawiera prawie pełny zestaw witaminowo-mineralny, a jak uważają lekarze, bardzo ważne jest spożywanie pokarmów zawierających kilka witamin i pierwiastków śladowych w dużych ilościach. Jednak teraz zobaczysz sam.
Witaminy
- Beta-karoten - 0,062 mg;
- Witamina A - 7μg;
- Witamina B1 - 0,067 mg;
- Witamina B2 - 0,13 mg;
- Witamina B5 - 1,39 mg;
- Witamina B6 - 0,257 mg;
- Witamina B9 - 81 μg
- Witamina C - 10 mg;
- Witamina K - 21μg;
- Witamina PP - 1,74 mg
Mikroelementy
Awokado są głównie bogate w cynk i żelazo, które zawierają do 0,6 mg. Ponadto kompozycja zawiera miedź, mangan, fluor, a przede wszystkim selen.
Makroelementy
Tak niezbędne dla osoby do prawidłowego metabolizmu soli i metabolizmu wody w organizmie - potasu, zawarte jest w awokado w ilości 485 mg. Na drugim miejscu fosforu, który wynosi tylko 52 mg, na trzeci magnez - 29 mg, wapń - 12 mg, a na końcu, co najmniej sodu - 7 mg.
Dieta z pomocą awokado
W przypadku awokado całkiem możliwe jest skuteczne zrzucenie wagi, oczywiście, jeśli nie cierpisz na nietolerancję tego płodu z jakiegokolwiek powodu. Dieta dla awokado jest dość prosta i być może nie musisz nawet wcześniej przygotowywać organizmu.
Śniadanie: na pół obranym awokado, nałóż świeży niskotłuszczowy twarożek - to twoja poranna kanapka, możesz ją wypić niesłodzoną zieloną herbatą lub ziołową herbatą.
Obiad: filiżanka bulionu z warzyw, sałatka z pokrojonych połówek awokado, gotowane jajko z kurczaka, ogórek i koper lub pietruszka. Możesz wypełnić łyżką oliwy z oliwek. Jeśli to możliwe, dodaj szczyptę cynamonu lub imbiru - pomoże to uczynić sałatkę bardziej skuteczną.
Snack: koktajle z tego owocu i połówki dowolnych owoców cytrusowych.
Kolacja: kromka chudej szynki lub gotowanej wołowiny, szklanka mleka lub kefiru, połowa awokado.
Ta dieta pomoże Ci schudnąć w ciągu tygodnia o wadze 2-3 kg, a jeśli w tym samym czasie nadal będziesz angażować się w wysiłek fizyczny, to za wszystkie 5-6 kg!