Tryb przywracania starej formy
To całkiem naturalne, że po porodzie chcesz jak najszybciej dostać się do starej postaci. Osiągając około 10 kg w czasie ciąży, tracisz około dwie trzecie tej wagi podczas porodu i połogu. Za pomocą odpowiedniego odżywiania możesz łatwo pozbyć się zbędnych kilogramów.
Ale jeśli karmi piersią, wtedy każda dieta powinna być odroczone do końca karmienia, ponieważ proces ten wymaga wysokich kosztów energii, zmniejsza się z żywności wysokiej kaloryczności. Jeśli z jakiegoś powodu nie karmisz dziecka, możesz łatwo powrócić do masy ciała, którą miałeś przed ciążą, ale nie powinieneś schudnąć po 2 miesiącach od porodu.
Po porodzie zalecam noszenie bandaży. Jeśli masz duże dziecko lub bliźnięta, prawdopodobnie mięśnie brzucha są zbyt rozciągnięte. Jeśli miałeś ból w dole pleców przed ciążą iw jej trakcie, prawdopodobnie twoje plecy będą wymagać dodatkowego wsparcia. Bandaż łagodzi bóle pleców, pomaga utrzymać prawidłową postawę, przyspiesza gojenie tkanek i przywraca elastyczność mięśni i skóry. Ci, którzy przeszli cesarskie cięcie, zalecają również noszenie opaski po urodzeniu, która chroni szwy przed rozbieżnością i pomaga w gojeniu się rany pooperacyjnej. To prawda, że wiele kobiet radzi sobie dobrze bez bandażu: może to zależeć od tego, jak fizycznie dojdą do porodu i jak trudne są.Możesz działać tak, jakbyś był bardziej komfortowy, skupiając się na kondycji mięśni brzucha, pleców i ogólnego stanu zdrowia.
Wspaniały sposób na uzyskanie starej formy - ćwiczeń fizycznych. Ale nie zaczynaj wykonywać ich zbyt wcześnie, ponieważ nie możesz zmusić mięśni osłabionych podczas ciąży do intensywnej pracy. Aby stopniowo ładować mięśnie, wykonaj ćwiczenia zalecane w szpitalu położniczym. Kiedy dziecko skończy sześć miesięcy, możesz robić aerobik, pływać lub zestaw ćwiczeń, które wykonywałeś przed ciążą.Jeśli chodzi o uprawianie jakiegoś sportu, kobiety, które nie karmią piersią, nie powinny rozpoczynać treningu, dopóki cykl menstruacyjny nie zostanie przywrócony. A dla karmiących matek jest to możliwe dopiero po zakończeniu karmienia piersią.W żadnym wypadku nie uprawiaj sportu poważnie przed upływem 2 miesięcy od porodu.
Najważniejszą rzeczą jest próba prawidłowego postrzegania ogólnej idei zdrowego stylu życia, zachowując wewnętrzną i zewnętrzną czystość.Jest to najwierniejsze zbawienie w odzyskaniu ciała po trudnym porodzie. Ale bez osobistych aspiracji i wytrwałości, bez zrozumienia procesów, które się z tobą dzieje, nikt nie może ci pomóc poradzić sobie z tym problemem.
Ustalono, że ciężkie porody wiążą się ze stresującymi sytuacjami, które przekraczają zdolność organizmu. Aktywność układu odpornościowego zmniejsza się, dlatego konieczne jest radzenie sobie z korektą odporności w celu jej zwiększenia. Wiele zależy od sposobu życia.
Pierwszą rzeczą, która powinna być zalecana kobiecie, jest aktywność fizyczna. W końcu hipodynamia( brak ruchu) stała się prawdziwym nieszczęściem. Wysiłek fizyczny pozwoli Ci zaoszczędzić od wielu kłopotów, ponieważ podczas pracy wszystkie mięśnie( oprócz ogólnych korzystny wpływ na organizm) przez pory przeznaczono znaczną ilość potu i toksyn, a wraz z nimi - szkodliwe sole. Aktywność fizyczna jest najprostszą i najbardziej nieszkodliwą formą odzyskania ciała po urodzeniu dziecka i zapobieganiu wielu chorobom.
Aktywność fizyczna wcale nie jest trudną pracą fizyczną.Aby utrzymać organizm w normalnej witalności wystarczy dość sporo. Jeśli codziennie będziesz wykonywać ćwiczenia gimnastyczne zalecane w szpitalu położniczym, tylko przez 10-15 minut, wtedy zapewnij sobie minimum. Stopniowo zwiększając aktywność, wkrótce staniesz się niezwykle mobilny i celowy. Więc staraj się poruszać jak najwięcej.
nie zapominajcie, że ludzkie ciało bez wysiłku i zużycia zanikać znacznie szybciej niż wymierzona mu przez naturę, a nie tylko system mięśniowy, ale również kobiece ciało jako całość.