Gryka: białka, tłuszcze, węglowodany, kalorie i przepisy na swoje ulubione gryki Gryka

w Rosji jest powszechna. Prawdopodobnie wielu nie zdaje sobie sprawy, że w niektórych krajach nawet nie podejrzewają, że jest gryka, a tym bardziej, że jest przydatna. Możemy je jeść codziennie, gotować owsiankę, gotować dodatki i dodawać do zup.

W tym artykule przyjrzymy się, co robi członkiem gryki: białka, tłuszcze, węglowodany, oraz ich liczbę, jak również jego skład witamin i minerałów, aby zrozumieć, jak to jest dobre dla naszego zdrowia.

Składniki gryka gryka

zawiera obszerną listę pierwiastków śladowych, takich jak potas, wapń, żelazo, jod, selen, wanadu, strontu i tytanu, które nie są w żaden zad. Ponadto gryka bogate w witaminy A, E, B, PP, w którym jeden z witaminami z grupy B, a mianowicie choliny również obecne tylko w zbożach. Cóż, oczywiście, kompozycja nie zawiera bez ważnych aminokwasów dla naszego zdrowia.

Niektórzy ludzie pytają: czy kasza gryczana jest białkiem czy węglowodanem? W 100 gramach gryki zawiera 13,67 gr.białka, 3,38 gramów.tłuszczów i 47,63 gramów.węglowodany. Więc odpowiedź jest oczywista, a gryka jest „Slow” węglowodany, nie powoduje uwalnianie glukozy do krwiobiegu i zaleca się nie tylko na diecie, ale również dla osób z cukrzycą.

Przydatne właściwości gryki

Ze względu na fakt, że skład gryki tak przepełnione cennych substancji, stworzył nawet specjalną dietę opiera się na wykorzystaniu tylko tego zboża. Siedząc na sztywnej diecie lub nie - indywidualnej decyzji każdego, musisz być pewien, że twoje ciało jest wystarczająco silne, aby wytrzymać taki test.

Dietetycy uważają, że nie ma żadnej szkody w takiej diecie, ale dzięki niej można rzucić do ośmiu kilogramów w ciągu zaledwie kilku tygodni. Dlaczego mieli taką opinię?

rzeczą jest to, że połączenie substancji, które już wspomnieliśmy powyżej, jest wystarczająca, aby utrzymać wszystkie procesy życiowe, a ona zaciska jest uważany za dość satysfakcjonujące.

gryka także wyznacza lekarz w przypadku problemów z przewodu pokarmowego, wątroby, ze spadkiem odporności i miażdżycy tętnic, jak również wiele innych chorób, które wymagają szczególnej żywności. W związku z tym szkoda z jedzenia tylko gryki nie może być, a ciało zostanie oczyszczone, a wszystkie procesy powrócą do normy. Po takim oczyszczeniu z toksyn i toksyn skóra staje się zdrowa i elastyczna, a cholesterol obniża się.

Gryka - kompleks węglowodanów, więc ludzie siedzą na diecie gryki, około trzeciego dnia rozpoczęcia korzystania wewnętrzne zasoby i nagromadzonych osadów, a zatem spalić tłuszcz. A zawartość kalorii w kaszy gryczanej jest dość niska, tylko 100-110 kcal na 100 gramów w postaci gotowanej.

Kasza gryczana

Gotowana kasza gryczana należy do tych potraw, które same w sobie są wyjątkowo smaczne. W tym samym czasie możesz dodać do niej wszelkiego rodzaju mięso, warzywa, grzyby lub jajka i zrobić niezapomniane i niepowtarzalne danie.

Aby zrobić owsiankę, potrzebujesz kaszy gryczanej, dwa razy tyle wody, trochę soli i masła. Przed gotowaniem niektóre z nich usmażone są na ziarnach, dzięki czemu zyskują wyjątkowy smak.

dwie wersje gotowania kaszy istnieć również: albo umieścić płatki wodą na kuchence i gotować przez około 20 minut na średnim ogniu, a na koniec, dodać olej, albo stopić masło na początku, zanurzać zadzie, poczekać aż zostanie nasycony w nim, a następniejuż dodać wodę i zagotować.

Więc nauczyłem się dużo tłuszczu, białka i węglowodanów zawartych w gryka, podstawowych właściwości, jak również tradycyjne sposoby gotowania. Gotuj na naszych przepisach i zaskakuj swoich bliskich smacznym i zdrowym jedzeniem.

Kompilacja wideo na temat artykułu