Zwiększone objawy( nadciśnienie tętnicze lub nadciśnienie tętnicze)

wzrost ciśnienia( nadciśnienie lub nadciśnienie) charakteryzuje się stały wzrost siły, z jaką naciska krwi do ściany tętnicy. Kiedy ciśnienie wzrasta wraz ze stresem lub wysiłkiem fizycznym, jest to normalne, ale przy nadciśnieniu ciśnienie krwi pacjenta pozostaje wysokie nawet w spoczynku.

Ciśnienie krwi określa się na podstawie dwóch cyfr: ciśnienia skurczowego( maksymalnego) i rozkurczowego( minimalnego).Odczyty są dokonywane w milimetrach słupa rtęci( w skrócie, mm Hg) za pomocą manometru. Skurczowe ciśnienie pokazuje siłę ciśnienia krwi na ściankach tętnic;odzwierciedla pracę serca na pompowaniu krwi do wszystkich części ciała. Ciśnienie rozkurczowe wskazuje na ciśnienie wewnątrz tętnic, gdy serce się rozluźnia i ponownie wypełnia się krwią( dlatego ciśnienie rozkurczowe jest zawsze niższe niż ciśnienie skurczowe).Rozpoznanie nadciśnienia tętniczego wykonuje się, gdy ciśnienie skurczowe przekracza 140 mm Hg lub gdy ciśnienie rozkurczowe przekracza 90 mm Hg;optymalne ciśnienie krwi wynosi mniej niż 120/80 mm Hg.

Około 60 milionów Amerykanów ma nadciśnienie, ale tylko połowa z nich nie wie o tym, zwłaszcza, że ​​nadciśnienie rzadko powoduje zauważalnych objawów i często jest wykrywany tylko przez przypadek podczas rutynowego badania. Ale jeśli nieleczone nadciśnienie tętnicze sprzyja rozwojowi miażdżycy( zwężenie tętnic) i zwiększa ryzyko zawału serca, udaru mózgu, uszkodzenia nerek i niszczenia drobnych naczyń krwionośnych w oku, które mogą prowadzić do utraty wzroku. Dlatego nadciśnienie jest często nazywane "cichym zabójcą".Jednak przy wczesnym wykryciu i odpowiednim leczeniu rokowanie pacjenta jest dobre.

powodów

• ponad 90 procent przypadków, bez konkretnej przyczyny nie może zostać ustalone, ale czynniki ryzyka to obecność nadciśnienia w rodzinie, płeć( kobiety zagrożone jest między połową a dwie trzecie ryzyka mężczyzn), rasy( wśród Murzynów częstość występowania nadciśnienia tętniczego obserwowano u prawie dwarazy częściej niż wśród białych), stresu emocjonalnego, siedzącego trybu życia i wieku. Otyłość, nadmierne spożycie alkoholu, palenie tytoniu i wysoka zawartość sodu zwiększają ryzyko nadciśnienia.

• Kiedy można ustalić główną przyczynę, chorobę definiuje się jako nadciśnienie wtórne. Takie przyczyny obejmują chorobę nerek, guzy nadnerczy i ciążę.Objawy

pulsu

Diagnostics

• Do diagnozy wymaga dokładnego pomiaru ciśnienia krwi, co najmniej trzy razy w tygodniu lub częściej. Niektórzy ludzie mają "białą sierść na nadciśnienie", w której ciśnienie krwi jest stale wysokie, mierzone w klinice i normalne podczas pomiaru domu. Inni ludzie sporadycznie zmieniają normalne i wysokie ciśnienie krwi( ta choroba jest znana jako niestabilne nadciśnienie).Niektórzy pacjenci muszą nosić przenośne urządzenie, które automatycznie rejestruje swoje ciśnienie krwi w ciągu dnia lub regularnie mierzy ciśnienie krwi za pomocą elektronicznego miernika ciśnienia.

• Należy wykonać badania krwi i moczu, aby zidentyfikować możliwą chorobę nerek i elektrokardiogram w celu wykrycia ewentualnej choroby serca( możliwe powikłania nadciśnienia tętniczego).

Leczenie

• Głównym sposobem leczenia nadciśnienia tętniczego jest utrzymanie zdrowego stylu życia. Umiarkowane nadciśnienie można wyleczyć w ten sposób iw tym przypadku nie będzie wymagana żadna terapia medyczna. Badania wykazały, że w 30 procentach przypadków wysokie ciśnienie krwi( zwłaszcza nadciśnienie, wynikające ze zwiększonego spożycia sodu) może być kontrolowane przez zmniejszenie spożycia soli.

• Jeśli zmiany stylu życia nie wystarczą, lekarz przepisze Ci jeden lub więcej leków. Diuretyki zwiększają wydzielanie soli i wody z organizmu, a tym samym zmniejszają całkowitą objętość płynów w organizmie.(Niektóre leki moczopędne wydalania potasu i mogą wymagać dodatkowego zużycia). Beta-blokery hamują receptory nerwowe w sercu, powodując pokonać mniej intensywnie. Blokery kanałów wapniowych zmniejszają zdolność kurczenia się ścian tętnic. Inhibitory enzymu przekształcającego anglotensynę zapobiegają tworzeniu się hormonu powodującego skurcz naczyń krwionośnych. Alfa-blokery zapobiegają impulsom nerwowym, które powodują kurczenie się tętnic.Środki rozkurczające naczynia rozluźniają się, a tym samym rozszerzają ściany tętnic.

• W przypadku wtórnego nadciśnienia tętniczego konieczne jest rozpoznanie i leczenie choroby podstawowej.

zależność od leczenia farmakologicznego na etapie nadciśnienie

Kiedy stadium nadciśnienia trzeba po prostu zmienić dietę.W tym przypadku zaleca się dietę wzbogaconą o witaminy B1, B2, C, a zwłaszcza B6, zwiększoną aktywność fizyczną, normalizację snu i odpoczynku.

w etapie II-III, w których nie ma uszkodzenia narządów, w kontekście zmniejszania ciśnienia krwi prowadzi terapii przeciwmiażdżycowe i wprowadzonych środków ograniczających zwiększenie krzepnięcia krwi. Na tych etapach nie da się nadrobić niedoboru witamin, tylko po diecie. W związku z tym przebieg leczenia obejmuje dodatkowe spożycie preparatów multiwitaminowych.

Kiedy te środki nie zmniejszają ciśnienia, przepisywane są specjalne leki. Wybór leku zależy od wielu czynników: choroby leżącej u podstaw zwiększonego ciśnienia krwi, płci, wieku, współistniejących chorób.

Z reguły najpierw przepisuj leki moczopędne. Wynika to z faktu, że nerki biorące udział w patologicznym procesie zaczynają utrzymywać wodę w ciele, powodując w ten sposób rozwój obrzęku. Wyznaczone leki moczopędne o przedłużonym działaniu - hypotiazyd, dichlorotiazyd. Należy pamiętać, że za pomocą tych leków można zmniejszyć zawartość potasu w organizmie i zwiększyć poziom cukru. Dlatego w przypadku pacjentów z cukrzycą takie leczenie nie jest zalecane.

W ciężkich przypadkach beta-blokery są dodawane do diuretyków. Mogą być również stosowane jako niezależne narzędzie, szczególnie w leczeniu pacjentów ze zwiększoną pobudliwością, predyspozycją do kołatania serca.

Główną zasadą terapii lekowej jest leczenie małymi dawkami jednego leku, a następnie ich wzrost. Z nieskuteczności leczenia dodaniu leku z innej grupy - w tym samym stopniowe zwiększanie dawki leku, lub są zastępowane, początkowo przeznaczone. Kiedy ciśnienie spadnie do normy, lek należy kontynuować przez kolejne 1-2 tygodnie, zmniejszając dawkę do minimum.

Zapobieganie Zapobieganie Nadciśnienie jest umiarkowane spożycie soli, dozowania obciążeń na układ nerwowy i przestrzegania rozsądnego diecie nie uzyskania nadwagi. Musi spać w nocy przez co najmniej 8 godzin dziennie. Przydaje się spać co najmniej przez pół godziny w ciągu dnia.

Nadciśnienie w ciąży

Przyczyny wzrostu ciśnienia krwi podczas ciąży mogą być różne. W niektórych przypadkach nadciśnienie uważa się za objaw nadciśnienia. Istnieje również tak zwane nadciśnienie wtórne związane z chorobą nerek, układu hormonalnego i innych dużych naczyń.

Górna granica ciśnienia uznaje się za poziom normą 140/90 mm Hg. Art. Przyjmuje się rozróżnienie 3 etapów nadciśnienia tętniczego.

Najpierw łatwy krok nie jest przeszkodą do ciąży i porodu, a zazwyczaj przedmiotem zaleceń lekarza nie stanowi zagrożenia dla zdrowia matki i nienarodzonego dziecka.

W drugim, środkowy etap nadciśnienie rozrodczym i dostawy są możliwe, ale tylko wtedy, gdy kobieta przed ciążą nie zaobserwowano przełomu nadciśnieniowego, nie ma żadnych powikłań w narządach wewnętrznych, zwłaszcza serca i nerek.

W trzecim, ciężki etap ciąży jest przeciwwskazane, jako zagrożenie, przyszłe życie matki jest bardzo wysoka.

Problem utrzymania dziecka z nadciśnieniem ustala się razem z kardiologiem. Badanie kobiety ciężarne z nadciśnieniem obejmuje regularny pomiar ciśnienia krwi, badanie EKG, konsultacja okulisty, 1 raz na dwa tygodnie, aby wykonać analizę oznaczania białka w moczu, a po 30 tygodniach ciąży - tygodniowo.

Nadciśnienie tętnicze zwykle martwi się o bóle głowy, mogą wystąpić zaburzenia widzenia. Największe komplikacje to krwotok mózgowy i odwarstwienie siatkówki. Jednak, aby zapobiec rozwojowi powikłań nadciśnienia w czasie ciąży, możliwe jest ciągłe obserwowanie i odpowiednio dobrane leczenie.

Nawet jeśli kobieta z nadciśnieniem tętniczym jest dobrze w okresie oczekiwania, zostaje umieszczona w szpitalu na 2-3 tygodnie przed przewidywaną datą porodu. W takich przypadkach poród jest często skomplikowany. W czasie porodu leki są stosowane w celu obniżenia ciśnienia krwi i istnieje ciągły monitoring płodu. W niektórych przypadkach wykonuje się cięcie cesarskie, czasami konieczne jest przedwczesne porody.

Podczas ciąży zaleca się kobietom stosowanie się do określonych zaleceń dotyczących stylu życia. W diecie należy ograniczyć lub prawie całkowicie wyeliminować stosowanie soli kuchennej, zalecanych pełnych i łatwych produktów naturalnych żywności. Przyszła matka powinna mieć zapewniony odpowiedni odpoczynek i sen, regularne spacery, umiarkowaną aktywność fizyczną, potrzebne są sprzyjające warunki w rodzinie. Unikaj stresu, niepokoju emocjonalnego, przepracowania. Leczenie farmakologiczne, mające na celu obniżenie poziomu ciśnienia krwi, jest ustalane wyłącznie przez lekarza.

Należy pamiętać, że w przypadku choroby nadciśnieniowej możliwe jest wystąpienie kryzysów. Towarzyszy im ostry wzrost ciśnienia krwi, silny ból głowy, częściej w okolicy potylicy, zawroty głowy, muchy lecą przed oczami, kołatanie serca, hałas w uszach, nudności, wymioty. W takim przypadku należy jak najszybciej wezwać lekarza, codzienne leczenie nie wystarczy.

Czasami ciśnienie wzrasta z powodu późnej zatrucia( sprawdź nerki!).Pamiętaj, że wysokie ciśnienie krwi często wiąże się z niewystarczającą czynnością nerek.

Nadciśnienie tętnicze ma dwóch wrogów: sól i stres. Niestety, zmniejszenie ilości soli jest znacznie łatwiejsze!

Nieumiejętność przezwyciężenia stresu jest plagą dzisiejszych czasów, a szczególnie w naszym kryzysie. Ale ty, moja droga, zrozumiesz: tak wiele jest nonsensu w porównaniu z Cudem, który dojrzewa w tobie. A co, jeśli masz nowego Mozarta? A może nowa Sofya Kovalevskaya? Kto wie?!Tak, i daj światu tylko dobrego człowieka - to takie ważne!

Wyjdź, jak zawsze, dalej! Spróbuj opanować sztukę relaksacji. Aktywuj metody samopomocy, aby złagodzić stres: medytacja, autosugestia i techniki auto-treningu, użyj dowolnych metod.

Używaj ciepłych kąpieli z aromatycznymi olejkami, które łagodzą stres. Zrelaksuj się w kąpieli i przed pójściem spać.Na zalecenie lekarza połącz odpowiednią homeopatię.

Opcje są nieskończone, poszukaj indywidualnego sposobu na złagodzenie stresu, ale patrz! I nie odbieraj "ołowianych obrzydliwości życia" zbyt blisko serca. Masz coś do radości i tego, co kochać Życie, ponieważ teraz jesteś źródłem nowego Życia.

Podstawy terapii dietetycznej

Pacjenci cierpiący na nadciśnienie tętnicze, szczególnie na tle wysokiego ciśnienia krwi, konieczne jest zmniejszenie spożycia soli kuchennej. Możesz spożywać nie więcej niż 1,5-2,0 gramów sodu, który jest naturalnie zawarty w żywności. Podstawą diety pacjenta jest

Dieta nr 10. Sole i posiłki, alkohol, są wyłączone z diety. Gdy ciśnienie jest ustabilizowane, dozwolone jest stosowanie soli, ale tylko w gotowym jedzeniu( 2-3 g soli dziennie).

W diecie są wprowadzane produkty bogate w potas, który pomaga usunąć nadmiar sodu i wody z organizmu, tym samym zmniejszając ciśnienie. Dobrym efektem w nadciśnieniu jest stosowanie buraków, które są stosowane w dowolnej postaci, a zwłaszcza sok z buraków, zmieszany z miodem w stosunku 1: 1.Należy pić 50-100 g 3 razy dziennie.

Aby ograniczyć i zapobiegać atakom nadciśnienia, zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w wapń i magnez. Dobrze zbilansowanym źródłem wapnia jest wiele warzyw i owoców( pietruszka, zielona cebula, marchew, kapusta, rzodkiew, buraki, morele, wiśnie, winogrona, pomarańcze, truskawki);produkty mleczne, w szczególności surowica spod jogurtu, odwrotnie( mleko odtłuszczone), maślanka. Wysoka zawartość wapnia to różne ziarna i zboża, ale w nich wapń jest słabo zrównoważony fosforem.

Magnez, jak wiadomo, ma działanie rozszerzające naczynia krwionośne, więc w chorobie nadciśnieniowej dobry efekt zapewnia dieta magnezowa. Magnez w tej diecie można zwiększyć, włączając płatki owsiane, gryczane, perłowe i prosa, otręby pszenne, marchew, suszone owoce itp.

Ponieważ nadciśnienie nie występuje nagle( rozwój choroby pojawia się w ciągu kilku lat), w przypadku ustawiając odpowiednią diagnozę jest konieczne, aby zacząć zmieniać swój styl życia. Czasami wystarcza to do obniżenia ciśnienia krwi. A następnie nie trzeba brać dużej liczby leków.

Zmiany stylu życia obejmują 6 głównych stanów:

• utrata masy ciała;

• regularne ćwiczenia;

• Zmniejszenie spożycia soli;

• ograniczenie spożycia alkoholu;

• ulepszona dieta;

• Zaprzestanie palenia.

Przez wiele lat zasady żywienia z wysokim ciśnieniem krwi pozostały niezmienione: mniej kalorii, mniej alkoholu, mniej soli. Nie stracili dziś ważności. Specjaliści zdali sobie jednak sprawę z związku między odżywianiem a nadciśnieniem innego rodzaju - korzyści wynikające z konsumpcji żywności zależą również od tego, ile jemy. W konsekwencji zmiany w diecie konkretnej osoby znacznie obniżą jego ciśnienie krwi, niezależnie od tego, czy traci on na wadze, czy nie. Potwierdzenie tego faktu stwierdzono po przeprowadzeniu jednego badania, poświęconego dietetycznemu podejściu do leczenia nadciśnienia tętniczego. Grupę 459 osób przez 11 tygodni karmiono zgodnie z różnymi dietami.

Przez pierwsze 3 tygodnie cała grupa stosowała dietę o stosunkowo niskiej zawartości owoców, warzyw i produktów mlecznych, bez ograniczenia tłuszczu.

Następnie uczestnicy eksperymentu zostali podzieleni na 3 podgrupy. Pierwszy z nich kontynuował karmienie zgodnie ze starym schematem. Drugi otrzymał dużą liczbę owoców i warzyw. Trzecie miało być zgodne ze specjalnie opracowaną dietą, bogatą w owoce, warzywa i niskokaloryczne potrawy.

Eksperci monitorowane spożycia soli wszystkich przedmiotów, ale również upewnić się, że uczestnicy eksperymentu wziął taką samą ilość pokarmu i ich waga podczas badania pozostał niezmieniony.

Po upływie 11 tygodni wszyscy uczestnicy mierzyli ciśnienie krwi. Doskonale odczuwalne przez tych, którzy zaobserwowali dietę o wysokiej zawartości warzyw i owoców. Ciśnienie skurczowe w nich spadło o około 2,8 mm Hg.st. i rozkurczowe - o 1,1 mm Hg. Art.

Ale w najbardziej korzystnej sytuacji byli ci, którzy stosowali się do specjalnej diety. Ciśnienie skurczowe w nich spadło o około 5,5 mm Hg.i rozkurczowe - o 3,0 mm Hg. Art. W tym samym czasie ci, którzy mieli nadciśnienie, osiągnęli ogromne wyniki: ich ciśnienie skurczowe spadło średnio o 11,4 mm Hg.st. i rozkurczowe - o 5,5 mm Hg. Art.

Health jest tego warte, aby nieco ograniczyć niepohamowane pragnienie zjedzenia czegoś smacznego. Przede wszystkim musimy zwrócić uwagę na jedzenie, które jemy, i jego zdolność do obniżania ciśnienia krwi. Inny znany lekarz, GF Lang, napisał: "Niewątpliwie dieta w szerokim tego słowa znaczeniu ma ogromne znaczenie w leczeniu nadciśnienia tętniczego".

Według badań medycznych nadciśnienie tętnicze i miażdżyca tętnic to choroby o podłożu genetycznym. Oznacza to, że konieczne jest ograniczenie spożycia tłuszczów zwierzęcych, strawnych węglowodanów i znaczne zmniejszenie wartości energetycznej żywności. Jednocześnie konieczne jest zwiększenie spożycia witamin i ważnych pierwiastków śladowych.

główne wymagania dotyczące nadciśnienia żywienia to:

1) obniżenie wartości energetycznej diety opartego na zużyciu energii w organizmie;

2) znaczące ograniczenie soli( do 4-7 g na dzień), w okresie ostrych chorób - Tymczasowe całkowitym wykluczeniu;

3) ograniczenie spożycia tłuszczów zwierzęcych zawierających cholesterol i nasycone kwasy tłuszczowe;

4) ograniczające przyjmowanie kalcyferolu i filochinolu;

5) zwiększenie diety kwasu askorbinowego, tiaminę, ryboflawinę, kwas nikotynowy, pirydoksyny i bioflawonoidy, jak również sole magnezu;

6) wzbogacenie diety w sole potasowe, ponieważ są one szybko usuwane z organizmu na tle diety hiponatologicznej.

Stosowany w celu dostarczania nadciśnieniowej hiponatrycznej, magnezowej, potasowej i warzywnej diety.

Dieta hiponodowa jest przepisywana na różnych etapach choroby nadciśnieniowej, której towarzyszy miażdżyca.

Znamienny

diety ograniczenie soli i ekstraktów płynnych i napojów, pobudzenia centralnego układu nerwowego, a aktywność serca, drażniące nerek( alkohol, ekstrakcyjnych azotu, mocnej herbaty, kawy, kakao, czekolada, przekąsek i przyprawy).

Podczas przygotowywania menu, biorąc pod uwagę skład chemiczny diety, zaleca się następujące produkty:

• chleb;

• produkty chlebowe z mąki pszennej klasy I i II z obowiązkowym dodatkiem chleba żytniego lub otrubnogo;

• Ciastko nie jest dobre;

• różne zupy( bulion mięsny nie powinien być bogaty);

• mięso i ryby o niskiej zawartości tłuszczu( z wyjątkiem wieprzowiny, jagnięciny, gęsi i kaczek, wyższe gatunki ryb morskich);

• warzywa w postaci sałatek, winegret - w postaci surowej, a także w formie gotowanej - na dodatki;

• zboża, rośliny strączkowe i makaron w postaci gotowanej lub pieczonej;

• owoce, jagody, różne słodkie potrawy z obowiązkową inkorporacją surowych owoców i jagód;

• soki - marchew, szpinak, ogórek, buraki, seler;

• mleko i produkty mleczne w dowolnej postaci( z niewielką ilością sera, śmietany, masła).

Od napojów zaleca się używanie nie mocnej herbaty, spawanie ekstraktu z korzenia cykorii, soku z owoców i jagód, kwas chlebowy.

Aby wzbogacić dietę o sole magnezu, użyj otrąb, gryki i płatków owsianych, orzechów, fasoli, warzyw i zieleni. Sole potasowe występują w dużych ilościach w suszonych morelach, rodzynkach, jagodach winnych, kapuście, ziemniakach i innych warzywach. Wyklucz z menu marynaty, marynaty, produkty wędzone.

Dieta magnezowa jest przepisywana na nadciśnienie i miażdżycę.Obejmuje produktów zawierających duże ilości magnezu( jadalny otręby dodano do owsianki, zupy, chleb z otrębów pszenicy, gryki, prosa, marchew, etc.).Sól kuchenna jest wykluczona, ciecz jest ograniczona. Wykluczyć bulion z mięsa i ryb oraz sos. Witaminy obejmują w diecie, w postaci wlewów, biodra wywaru otrąb pszennych, soków owocowych i warzywnych( marchwi, ogórka, buraki, szpinak, seler).

Dieta potasowa jest przepisywana w przypadkach, gdy w połączeniu z chorobą nadciśnieniową miażdżyca tętnic powoduje zaburzenie krążenia krwi. Obejmuje produkty zawierające dużą liczbę soli potasowych. Jednocześnie ograniczają produkty zawierające dużo sodu. Wykluczyć bulion i sos mięsny i rybny, a także sól kuchenną.Ilość cieczy jest znacznie ograniczona.

pacjentów z nadciśnieniem II i III etap zjawisk miażdżycowych ograniczyć chlorku sodu w diecie 3-5 g dziennie i płynu usuwanego z żywności, diet zawierających substancję holesterinopodobnye wzbogaconych lipotropowe diety, owoce morza, witamin.

Dieta warzywna jest przepisywana na nadciśnienie. Dieta hiponodowa 1-2 razy w tygodniu, szczególnie w lecie, można zastąpić warzywa lub owoce i warzywa.

Łączna liczba warzyw może wynosić do 1500 g dziennie. Chleb powinien być bez soli z mąki pszennej razowej - 100 g dziennie, można spożywać cukier w ilości 40 gramów, dodając do wywarów i kompotów.

Biorąc pod uwagę znaczenie diety roślinnej dla pacjentów z nadciśnieniem i dużą masą ciała, poniżej podano przybliżone menu diety owocowo-warzywnej.

Pierwsze śniadanie:

• gorący napar z owoców róży lub suszonych porzeczek - 1 szklanka;

• sałatkę z kapusty lub marchew i jabłka lub rabarbar z olejem roślinnym.

Obiad:

• marchewki sok - 300 g lub szpinak - 110 g lub burak - 140 g lub ogórek - 140 g;

• przecier warzywny.

Obiad:

• gorąca zupa żurawinowa z bułką tartą, lub wegetariańska zupa jarzynowa lub sałatka jarzynowa z olejem roślinnym.

Snack:

• orzechy - 100 g;

• startej marchwi, kapusty lub buraków lub ogórków;

• gorący napar z owoców róży lub czarnej porzeczki z 20 g cukru.

Kolacja:

• Winegret z olejem roślinnym;

• kompot z suszonych moreli z rodzynkami lub suszonymi owocami.

lato Suszone owoce są lepiej zastąpić świeże i gotować potrawy z różnych warzyw( ogórki, pomidory, kalafior, marchewka).

Zamiast diety warzywnej dla pacjentów o nadmiernej masie 1-2 razy w tygodniu dieta hyponatrialna może być zastąpiona przez dni rozładunku. Na przykład:

• Dzień mleka: 6 filiżanek gotowanego mleka;co 2 godziny na 1 szklankę;

• dzień jabłka: 1500 g jabłek - 300 g 5 razy dziennie;

• dzień arbuza: 5 razy 300 g dojrzałego arbuza( bez skóry);

• dzień sałatkowy: 4-5 razy dziennie po 200-250 g surówki bez soli z olejem roślinnym;

• Dzień jogurtu: 6 razy dziennie( co 3 godziny) 250 gramów zsiadłego mleka( lub kefiru).

Dieta mleczno-miodowa jest odpowiednia dla tych, którzy dobrze tolerują produkty mleczne i miód. Wyznaczając taką dietę powinno się 2-3 dni jeść miód lub zsiadłe mleko z cynamonem. W ciągu 3-5 dni można jeść zsiadłe mleko i miód z dodatkiem zmiażdżonych jabłek.

Bardzo przydatne jest również przyjmowanie pyłków żywności zmieszanych z miodem. Rób to 6 razy dziennie.

Jak wiadomo, pacjenci z nadciśnieniem tętniczym mają nadwagę.Nie ostatnią rolę w tym odgrywają tłuszcze. Jak ograniczyć ich zużycie? Przede wszystkim należy uważnie przeczytać etykiety dostarczane wraz ze wszystkimi produktami. Są zobowiązani do wskazania ilości tłuszczu w gramach.

W przypadku, gdy pacjent przestrzega diet 2000 kalorii, powinien spożywać nie więcej niż 65 gramów tłuszczu dziennie. Z tej ilości nie więcej niż 20 gramów może być tłuszczami nasyconymi. Osoby przestrzegające diety o wadze 2500 kalorii mogą spożywać nie więcej niż 80 gramów tłuszczu dziennie, a ilość tłuszczów nasyconych nie powinna przekraczać 25 g.

Do jedzenia lepiej wybrać chude mięso. Szczególnie przydatny jest indyk, kurczak, cielęcina, młoda wołowina. Doskonale zastępuje mięso z ryb. Zawiera niewiele tłuszczów nasyconych i cholesterolu. Ponadto wiele odmian ryb jest bogata w kwasy tłuszczowe o specjalnej formie( omega-3), które znacznie zmniejszają ryzyko chorób układu krążenia i obniżają ciśnienie krwi.

Osoby, które zawierają dużo ryb w swojej diecie czują się znacznie lepiej niż wegetarianie, chociaż uważa się, że warzywa i owoce w ich surowej postaci są najbardziej optymalnym pokarmem dla danej osoby. To nie do końca prawda, jak wykazały ostatnie badania przeprowadzone na Zachodzie. Naukowcy odkryli, że u osób, które stale jedzą ryby, średnie ciśnienie skurczowe wynosi 122,6 mm Hg.a dla tych, którzy jedzą głównie warzywa i ryż, liczba ta wynosi średnio 132,6 mm Hg. Art. Ponadto ludzie, którzy jedzą ryby, mają również obniżony poziom cholesterolu.

Jednak nie wszystkie gatunki ryb zawierają tę samą ilość kwasów tłuszczowych omega-3.Ich najlepszymi źródłami są sardele, makrela, łosoś, miecznik, tuńczyk.

Nie można mówić o tłuszczach bez wspominania o cholesterolu, ponieważ są one nierozerwalnie związane.

Cholesterol to podobna do wosku, przypominająca tłuszcz substancja zawarta we krwi człowieka. Podobnie jak tłuszcze, spełnia funkcje, które są bardzo ważne dla istnienia ciała. Ale podobnie jak tłuszcze, nadmierny cholesterol wyrządza poważne szkody. Zatyka on naczynia krwionośne, co prowadzi do ich zablokowania i powoduje choroby serca.

U ludzi cholesterol jest częściowo wytwarzany w wątrobie, ale w znacznie większej ilości pochodzi z pożywieniem. Podobnie jak nasycone tłuszcze, cholesterol obecny jest we wszystkich środkach spożywczych pochodzenia zwierzęcego. Tłuszcze i cholesterol stanowią niebezpieczną kombinację dla naszego zdrowia. Jeśli żywność jest pełna nasyconych tłuszczów, organizm produkuje więcej cholesterolu, niż jest to wymagane. I osoba ta pogarsza sytuację, spożywając wiele produktów z podniesioną konserwacją cholesterolu.

Według lekarzy, osoba dziennie powinna otrzymać nie więcej niż 300 mg cholesterolu. Liczbę tę należy zapamiętać podczas uzupełniania diety.

Istnieje inny sposób walki z cholesterolem - przy pomocy błonnika. Niemal wszystkie produkty zawierające dużo błonnika charakteryzują się niższą zawartością tłuszczu. Możesz jeść jedno jabłko dziennie - a wynik będzie znaczący, jeśli oprócz jabłka nie zjesz kolejnej patelni.

Kolejnym wrogiem nadciśnienia tętniczego jest sód. Każdy dostaje tę substancję z prawie każdym jedzeniem. Codziennie przeciętny dorosły spożywa od 3,5 do 5 gramów sodu, kilka razy więcej niż 200 mg, które potrzebuje na całe życie.

Skąd bierze się cały ten sód? Tak, od zwykłej soli kuchennej. Każdy z jego kryształów zawiera 40% sodu, co powoduje, że nerki zatrzymują wodę w ciele. Im więcej wody zostaje zatrzymane, tym więcej płynu krąży w układzie krążenia. Oznacza to, że ludzkie serce jest zmuszone do cięższej pracy, co powoduje wzrost ciśnienia krwi. Sód przyczynia się również do redukcji małych naczyń krwionośnych, co powoduje, że serce pracuje jeszcze ciężej, aby przepchnąć krew przez zwężone światło.

Dlaczego więc konsumujemy więcej sodu niż to konieczne? Wydaje się, że po prostu z przyzwyczajenia. Jeśli pamiętasz historię, to w Rosji drodzy goście są zawsze witani chlebem i solą.A na stole powinna być solniczka, inaczej właściciel nie byłby gościnny. I tak jak w Rosji zawsze lubili śledzie, solone grzyby i kiszoną kapustę - i nie ma nic do powiedzenia. Okazuje się, że jesteśmy narodem gościnnym i nie możemy żyć bez soli.

Ale solniczka z solą na stole to połowa problemu. Prawie wszystkie puszkowane i pakowane produkty zawierają sód w swoim składzie, a często w zbyt dużej ilości. Na przykład jedna puszka gulaszu zawiera około 1000 mg sodu. Ta ilość wystarcza na pokrycie potrzeb ciała przez 5 dni. Ketchup to rodzaj bomby sodowej. Nawet słodki biszkopt zawiera sól.

Jak uniknąć nadmiernego spożycia sodu? Warto dawać pierwszeństwo produktom naturalnym. Na przykład kupuj je na rynku, ale najlepiej je samemu wyhodować.Należy zauważyć, że świeże i mrożone warzywa i owoce zawierają niewielką ilość sodu. Marchew, buraki, rzepa, jabłka, porzeczki i inne jagody - wszystkie te produkty przyniosą korzyści. To samo można powiedzieć o egzotycznych owocach. Tak więc, w jednej połowie grejpfruta w ogóle nie ma sodu, aw bananie to tylko 1 mg. Trudno jest znaleźć owoc lub warzywo o wysokiej zawartości sodu, chyba że jest to produkt w puszkach.

Ale nie ostro ograniczaj siebie i cierp, patrząc smutno na śledź.Nie można przestać jeść soli. Do tego musisz się stopniowo przyzwyczajać.

Badania wykazały, że zmniejszenie spożycia soli do 2400 mg na dobę może naprawdę pomóc ludziom w walce z nadciśnieniem. Zmniejszenie ilości soli może zmniejszyć wskaźniki skurczowe o 5-10 mm Hg.st. i rozkurczowe - o 2-5 mm Hg. Art. Na pierwszym etapie nadciśnienia wystarczy to samo, aby znormalizować ciśnienie krwi. Co dzieje się w ponad 50% przypadków.

Ale z tej reguły istnieje wyjątek. Zmniejszenie spożycia soli jest korzystne dla wielu osób, ale czasami jest niepożądane. Nie można radykalnie zmniejszyć liczby osób, które mają zawroty głowy. Mają zwiększoną zawartość sodu w ciele.

Dyskusja na temat prawidłowego odżywiania będzie niepełna, jeśli nie powiemy, jak skończyć obiad. Wszyscy ludzie zachowują się inaczej. Niektórzy piją kawę, inni - filiżankę herbaty, a jeszcze inni - coś mocniejszego. Jeśli po obfitym posiłku, weź nawet słaby likier lub likier, przechyli się do snu, ponieważ alkohol działa jak pigułka nasenna. Ale kofeina zawarta w kawie ostro podnosi ton i orzeźwia. Tannin, dostępny w herbacie, sprawia, że ​​jest trochę miększy, ale działa też jak narkotyk.

Wszystko to byłoby w porządku, ale alkohol, garbniki i kofeina mają jeden znaczący efekt uboczny - wszystkie podnoszą ciśnienie krwi. Dlatego osoby predysponowane do nadciśnienia powinny porzucić je lub przynajmniej zmniejszyć wskaźnik konsumpcji. Specjaliści

nie wiedzą dokładnie, jak kofeina działa na ciśnienie krwi. Istnieje opinia, że ​​zwęża naczynia krwionośne, zmuszając serce do skurczenia się znacznie bardziej. Wiadomo, że jedna filiżanka kawy może podnieść ciśnienie rozkurczowe o 5 mm Hg. Art. Dzieje się tak niezależnie od tego, czy dana osoba cierpi na chorobę nadciśnieniową, czy nie.

Spożywanie alkoholu powinno być również ostrożne. Według ekspertów około 7% przypadków nadciśnienia tętniczego spowodowane jest nadmiernym spożyciem alkoholu.

Około 40% pacjentów z nadciśnieniem tętniczym jest otyłych. Ci, którzy zdecydowali się na dietę, nie zaleca się natychmiastowego upuszczania wielu kilogramów w celu poprawy ciśnienia krwi. Nawet pozbycie się 3-4 kg może już obniżyć ciśnienie skurczowe o 7 mm Hg. Art. Już samo to pozwoli danej osobie przejść z kategorii "nadciśnienie w I stadium" do kategorii "podwyższone ciśnienie krwi w normalnym zakresie".Co czwarty pacjent, który decyduje się schudnąć, ma szansę zmniejszyć lub zmniejszyć wysokie ciśnienie krwi.

W żadnym wypadku nie należy panikować, jeśli masa ciała przekracza optymalną masę ciała, która powinna odpowiadać wzrostowi, wiekowi i innym wskaźnikom. W końcu celem nie jest posiadanie parametrów fotomodelu, ale upuszczenie kilku dodatkowych kilogramów. Stracić stopniowo nadwagę.Może to potrwać miesiąc, może dwa lub trzy, aby waga była normalna. Taka stopniowa utrata wagi spowoduje najmniejsze szkody zdrowotne.

Jeśli masz zbyt dużą wagę, nie stosuj samoleczenia i nie stosuj tak zwanych szybko działających i nieznanych ci diet. Są bardzo niebezpieczne dla zdrowia. Wszystkie słynne diety grejpfrutowe, bez białka i inne egzotyczne łamią równowagę ciała i wywołują najbardziej nieoczekiwane choroby.

Większość ekspertów zaleca takie diety, których stosowanie pozwala na utratę 0,5 lub 1 kg masy ciała na tydzień.W ciągu sześciu miesięcy możesz pozbyć się około 10 kg.

Głównym sekretem utraty wagi jest spożywanie dużej ilości kalorii. Istnieją dwa źródła kalorii: produkty, które konsumujemy, i zasoby energii w naszym organizmie. Kiedy osoba spożywa mniej, ciało jest zmuszone zużywać swoje zapasy, czyli tłuszcze, aby nadrobić brak kalorii pochodzących z zewnątrz.

Istnieją dwa sposoby przyspieszenia procesu spalania tłuszczu. Pierwszym z nich jest korzystanie z ćwiczeń fizycznych. Kiedy człowiek się porusza, wydaje więcej kalorii.

Drugi sposób to spożywać mniej kalorii. Przypomnij sobie, że jeśli organizmowi brakuje kalorii w pożywieniu, rekompensuje to ich niedobór, spalając własne tłuszcze.

Ile kalorii potrzebuje dana osoba? Wszyscy ludzie zużywają energię w różnym tempie, więc niemożliwe jest określenie liczby, która pasowałaby każdemu.

Uważa się jednak, że dana osoba potrzebuje około 15 kalorii na 0,5 kg masy ciała dziennie, aby utrzymać normalną wagę, a trochę mniej, aby schudnąć.Wskaźnik ten jest wyższy dla młodych ludzi i mężczyzn, a niższy dla osób starszych i kobiet.

Po obliczeniu dziennej ilości otrzymanych kalorii, zmniejsz ryzyko do około 500. Samo to spowoduje, że schudniesz nawet o 400 g dziennie.