Podstawowe zasady żywienia ciężarnej
Więc co powinna najpierw jeść kobieta w ciąży? Należy pamiętać tylko o dwóch kryteriach: produkty naturalne, cała żywność.To
soki, owoce, warzywa, płatki z pełnego ziarna, mleka i przetworów mlecznych, miodu, orzechów, chleb z pełnego ziarna, mięso., Jajka, fasola.
Zaletę, szczególnie w lecie, należy nadać świeżym surowym owocom i warzywom. Pożądane jest, aby były uprawiane w regionie, w którym mieszka kobieta w ciąży. Jeśli pocierasz je na małej tarce, są lepiej wchłaniane. Surowe pożywienie roślinne zapewnia ludzkie ciało do najwyższego marginesu energii biochemicznej potrzebnej do utrzymania procesów życiowych zachodzących nieustannie w każdej komórce i zapewnia kompletny „budowlanych” budulec do tworzenia nowego życia. Zwolennicy naturalnych metod leczenia uważają, że dwie trzecie diety powinno być owocami i warzywami. Nawet jeśli założymy, że dla naszego klimatu - mroźne zimy z większego zapotrzebowania na ciepłe i wysokokalorycznych pokarmów i mniej różnych owoców i warzyw - musimy różne stosunki produktów roślinnych i zwierzęcych, są tam wiele kobiet w ciąży, które mają co najmniej jedna trzecia dieta składała się z"Akumulatory energii słonecznej"?Surowe warzywa
i owoce, zioła, soki, miód i orzeszki - rzadko gości na naszym stole nie tyle z powodu ich rzadkości, ale raczej ze względu na przyzwyczajenia. W przeważającej części nasze potrawy są gotowane, smażone, solone, tłuste, pieprzne. Jednocześnie wielu z nich jest stanowczo "pewnych siebie", że najważniejsze dla kobiety w ciąży jest dla "dwóch".
nie należy zapominać: po ugotowaniu potrawy, jak również ulgi wiązań związków organicznych zawartych w kompozycji roślin przy niekorzystnych warunkach przechowywania produktów, jadalne. Ta energia jest tracona dla ciała, tj.jedzenie staje się energetycznie gorsze.
Gdy organizm dostaje tylko gotowane jedzenie( głównie strawiony do całkowitej utraty wartości odżywczych dla zachowania smaku!) O niskiej wartości energetycznej, funkcja komórek są podzielone i są hamowane. Podczas przygotowywania potraw, spróbować jak najwięcej, aby zachować aktywność biologiczną produktów: gotować warzywa w łusce dla pary, gotować w szczelnie zamkniętym pojemniku w małym ogniu, piec w piekarniku. Użyj najnowocześniejszych "zdrowych" potraw.
Podczas gotowania mleko znika lizynę, enzymu dla rozwoju młodych organizmów. Witamina C w 70% nie znosi wrzenia itp. Ale ludzie nie przechowują jej w ciele! Jego zapasy należy uzupełniać codziennie. Ziemniaki w niewłaściwym gotowania w dużą ilością wody traci wiele ze swoich witamin, w tym niezwykle ważne dla kobiet w ciąży, witaminy A i potasu.
Nikt nie twierdzi, że każdy powinien szybko przejść na surową dietę.Najważniejsze, żadnych ekstremów! Raw food diet, nawet jak reżimu czasowego zasilania, pokazanego tylko dla osób z doskonałą przewodu pokarmowego, silnego układu nerwowego, dobre zęby i cierpliwości wystarczy prawidłowo żuć surowej żywności( zgodnie z naturopath Doktor Alice Chase).Podejrzewam, że niezwykle trudno jest znaleźć takich ludzi. Najważniejsze
dla kobiet w ciąży, które jest konieczne w celu stopniowego i ostrożnie zwiększenie ilości surowych owoców i warzyw, przy uwzględnieniu tolerancji włókna surowego i stan przewodu pokarmowego. Rozpocznij każdy posiłek od sałatki, warzyw lub owoców.
proszę, moja droga, kobiety w ciąży, pamiętaj: napar z suszonych owoców, sałatka kiszona kapusta, pieczone jabłka, surowe buraki z orzechami, sałatka ze świeżych marchwi z olejem słonecznikowym jest nieporównywalnie ważniejsze dla Ciebie i Twojego nienarodzonego dziecka niż codziennej stek lub śledzia z ziemniakami smażonymi.