Hartowany jak stal!

Procedury wodne do utwardzania mogą być bardzo różnorodne, w zależności od tego, do czego jesteś przyzwyczajona przed zajściem w ciążę.Zasada jest jedna: w czasie ciąży nie należy podejmować żadnych drastycznych zmian w swoich nawykach życiowych. Jeśli kobieta nigdy wcześniej nie była stwardniała, jasne jest, że w czasie ciąży nie powinna natychmiast nurkować w otworze.

może zacząć twardnieć najbardziej miękkich, neutralnych sposoby:

rano z ciepłą wodą do mycia głowy i szyi, uszy, a nie wycierać.Woda stopniowo ochładza się, chłodzi ważne receptory termoregulacyjne, przyzwyczajając je do wahań temperatury;

należy przetrzeć wilgotną gąbką, wilgotną ściereczką, a następnie przetrzeć twardym ręcznikiem frotte. W mierzonym czasie do wycierania należy wziąć ciepłą wodę, a następnie stopniowo obniżać temperaturę wody do zimnej. Dla bardziej zatwardziałych osób można użyć bardzo zimnej wody. Pocieranie na mokro najlepiej wykonywać rano, tylko wstając z łóżka, gdy ciało jest jeszcze rozgrzane;

za każdym razem, gdy myjesz ręce, płucz gardło ciepłą wodą, stopniowo zmniejszając się do zimna;

dobrym miejscem, aby rozpocząć i zakończyć dzień z ciepłym prysznicem, a następnie( bardzo szybko) wlewając zimną wodę( od dołu) całego ciała;

po ciepłym prysznicu spróbuj zalać zimną wodą szyję, uszy, stopy do kostki;

ciążę, jeśli nie umiejętności oblewanie zimną wodą, a istnieje obawa zimnej wody, to lepiej być ciepła woda w pierwszej kolejności. Trzymaj elastyczny wąż tak, aby strumień wody był silny i jednocześnie masował skórę.Na koniec zalać całe ciało zimną wodą, szyją, szyją, uszami, dłońmi i stopami - całkiem zimne;

może wykonać prysznic kontrastowy: najpierw ciepłą wodę, potem krótko - zimną.Ale w pierwszym i ostatnim miesiącu ciąży nie należy dać się ponieść zbyt ostrym kontrastom temperatur.

pamiętać, że krótka ekspozycja na zimną wodę daje efekt stymulujący i przedłużone działanie gorącej wody, odpręża, łagodzi skurcze i napięcie nerwowego.

Musimy jednak zawsze pamiętać, że ciepłej wody nie jest zalecany dla kobiet w ciąży, szczególnie w skłonność do krwawień i poronienia.

Podczas hartowania należy przestrzegać następujących zasad:

- stopniowość i ciągłość;

jeśli masz katar lub czuć się źle, można zwiększyć temperaturę wody, ale najważniejsze - w każdym razie nie do powstrzymania pielęgnacji skóry;

nigdy nie powinien przynieść się przeziębić: główny wpływ na sucho lub na mokro, odpuszczanie jakiekolwiek środki do perfuzji zimnej wody - to uczucie wesołości, energii, a fala ciepła w całym ciele( krótkotrwała!).Jeśli reakcja nie zachodzi, czujesz chłód, a skóra pozostaje zimna, mimo masażu pocieranie ręcznikiem, a następnie środek hartowania nie dla ciebie i musimy wybrać inną.

Przejęcie podczas ciąży może niekorzystnie wpłynąć na zdrowie nie tylko matki, ale także dziecka. Dlatego ostre pomiary twardnienia nie mogą być zaakceptowane dla wszystkich kobiet w ciąży. Szczególnie powinien bać się hipotermii kobiety z osłabionymi nerkami i skłonnością do zapalenia pęcherza.

Jeszcze lepiej, wziąć prysznic natychmiast po pracy, aby zmyć nie tylko brud, ale także zmęczenie. Jest to szczególnie ważne, aby wziąć prysznic i zmienić ubranie natychmiast po zastosowaniu do tych, którzy pracują z ludźmi: lekarzy, nauczycieli, sprzedawców.