Witaminy z grupy w
: według najnowszych badań naukowych, witaminy z grupy określić ogólną kondycję organizmu, siłę zdolności systemu nerwowego do wchłaniania witamin innych grup. Witaminy z grupy B są również związane z prawidłowym funkcjonowaniem i zdrowiem układu nerwowego, skóry, włosów i oczu.
Wszystkie te witaminy, jako składniki enzymów, regulują metabolizm, promują trawienie i wzrost. Podczas ciąży i laktacji dawki należy podwoić.
specjalista żywienia( na podstawie badań długoterminowych) powiedzieć: jeśli wszystkie stany nerwowe, od niezmotywowanych napady płaczu, słabych nerwach, jąkanie, silne bóle głowy, bolesne miesiączki, bóle i skurcze kończących, konieczne jest zwiększenie spożycia witamin z grupy B szczególnie ważne
witaminy nasycenia( tiamina) i B3( niacyny lub nikotiamid) w czasie ciąży, t. z. nieobecności lub ich brak prowadzi do przedwczesnego porodu, wrodzone płód aż do śmierci novortych, którzy się urodzili.
Chociaż witaminy B są zwykle grupowane w środkach spożywczych, pewne witaminy kompleksu mogą być całkowicie różne funkcje.
Niektóre witaminy z grupy B odgrywają ważną rolę w tworzeniu aminokwasów i enzymów. Inni - uczestniczą w funkcjach układu odpornościowego i regulują oczyszczanie organizmu z pewnych toksyn. Witaminę B6( pirydoksyna), na przykład, jest wymagane, aby uczestniczyć w procesie metabolizmu białek przecinania i obrazoyanii jeden z aminokwasów, które jest odpowiedzialne za występowanie uszkodzenia ścian tętnic, co powoduje, miażdżycy i choroby niedokrwiennej serca później.
Ponadto, należy pamiętać, że u kobiet otrzymujących tabletki antykoncepcyjne przed ciążą również powoduje niedobór witaminy WB( prowadzi to do nadmiernej drażliwości i nerwowości, zwłaszcza w okresie przed miesiączką).
Witamina B5( kwas foliowy) pomaga regulować proces tworzenia i wzrostu nowych komórek i wiąże się z jakimiś reakcjami immunologicznymi, więc jego niedobór może powodować wady wrodzone w nienarodzonych dzieci. Gdy anemia jest obserwowany brak kwasu foliowego( dlatego żelazo nie jest wystarczający do podjęcia w celu poprawy hemoglobiny).
Źródła:
roślinne: warzywa i owoce, zwłaszcza zelenolistnyh pełnoziarniste( niewybredny zbóż, otręby, chleb z pełnego ziarna, kiełkującego ziarna), orzechy, nasiona, serwatka, wszystkie rośliny strączkowe, drożdże, zioła( pokrzywa, matka-i-macocha, mniszek lekarski, krwawnik pospolity, babka lancetowata);Zwierzęta
: jaja, wątroba, ser, mleko, ryby.
znane Isidorovich Dr. Rosenfeld sugerują, że najszybszym i najlepszym sposobem, aby skorygować niedobór witamin B - ma połączyć oba całej żywności i suplementów diety do żywności. Pół wieku temu jedynym naturalnym źródłem witaminy B było suche drożdże piwne. Obecnie nie są pszenica i otręby żyto, z kiełków pszenicy, fityny( ryżowy), wysuszono wodorostów, wysuszono sok z zielonej jęczmienia i pszenicy zielony i różnych glonów morskich: spirulina Chlorella, pyłek, etc. antagoniści
witamin alkoholu.gotowane produkty żywnościowe łodygi, nowoczesne techniki składowania rafinowany mąkę, wy wyższych temperatur, stres, kofeina, aspiryna, zatruwają otoczenie i pigułki antykoncepcyjnej.