Właściwe oddychanie podczas porodu
Najważniejszą umiejętnością porodową jest kontrolowane oddychanie. Pomoże kobiecie na dwa sposoby.
Po pierwsze, zajmie i odwróci uwagę podczas porodu, co będzie aktywną reakcją, równoważącą rosnącą aktywność walk. Zamiast skupiać się na skurczach macicy, kobieta skupi się na prawidłowym oddychaniu i relaksacji.
Po drugie, prawidłowe oddychanie zapewni zachowanie równowagi tlenu i dwutlenku węgla w układzie oddechowym.
Wszystkie treningi i ćwiczenia są powiązane z określonym etapem pracy. Nigdy nie trenuj bez określonej aplikacji. Przyzwyczaj się odpowiednio reagować na skurcze podczas porodu. Tylko wtedy pojawi się niezbędny automatyzm.
Kiedy wdychasz, klatka piersiowa unosi się i wypełnia się powietrzem;podczas wydechu klatka piersiowa opada. Pomiędzy jamą klatki piersiowej i jamy brzusznej znajduje się cienki, płaski mięsień przypominający tarczę, przeponę.Po wydechu łuk wznosi się w górę.W pierwszym okresie porodu ważne jest, aby przepona nie naciskała na macicę.Będziesz w stanie to osiągnąć, jeśli płuca będą tylko częściowo wypełnione powietrzem - przez niewielki płytki oddech. Podczas prób płuca muszą być utrzymywane tak pełne, jak to możliwe, aby ciśnienie przepony pomagało wepchnąć( wydalić) dziecko.
Umieść ramiona poniżej biustu, pomiędzy jamą brzuszną a płucami i wyobraź sobie, że stanowią one przeponę.Wdychaj, a twoje dłonie opadną pod naciskiem wypełnionych płuc. Teraz wydech i ręce wzniosą się za opróżnione płuca.Ćwicz to ćwiczenie kilka razy, aż zrozumiesz, jak przepona porusza się z oddychaniem.
Nie rozpoczynaj używania kontrolowanego oddechu, dopóki nie poczujesz, że jest to absolutnie konieczne. Dbaj o moc!
Podczas gdy możesz, oddychaj głęboko. Nie idź do następnego etapu, dopóki nie będzie potrzeby. To da ci pewność, że masz więcej pieniędzy!
Pierwszym etapem jest głębokie oddychanie klatki piersiowej. To główny sposób oddychania. Jeśli udało ci się przejść cały pierwszy okres pracy, używając tylko ich, to dobrze!
Zawsze, gdy możesz, wróć do oddychania pierwszego stopnia. To samo dotyczy innych metod, które nie pomagają.
Obserwuj natężenie ataków, aby dopasować je do intensywności reakcji oddechowej.
Zawsze staraj się oddychać tak wolno i spokojnie, jak to tylko możliwe.