Wie macht man sich Sport?

Temat diety większość dziewcząt ma problemów,ale aby osiągnąć dobre wyniki, musisz także uprawiać sport. Niestety, niektórym ludziom trudno jest zmienić ich sposób życia, ale istnieje kilka sprawdzonych sposobów, aby pomóc.

Dlaczego nie mogę się zmusić do uprawiania sportów codziennie ^

Najczęstszym powodem, że ludzie nie potrafią się do uprawiania sportu - jest złożona. Wiele osób uważa, że ​​jeśli pójdą na siłownię, wszyscy będą zwracać uwagę na nich i pomyśleć o tym, co ich straszną postać, ale w rzeczywistości tak nie jest: jest to niezbędne do pociągu, jeden zwykle pójść o swoich ćwiczeniach i nikt nie jestrzeczy do tego, co dzieje się obok symulatora.

najczęściej sportowców z pięknym rysunku przeciwnie pochwalił przybyszów, widząc ich osiągnięć i wysiłków, nawet jeśli mają dużą masę, więc należy jeszcze rzucać swoje kompleksy i zacząć kurs.

Drugi powód - rzekomo nie zmuszam się, by ćwiczyć regularnie z powodu braku czasu, ale jest chwiejny uzasadnienie można podzielić na kawałki, aby odwiedzić siłownię zapłacić tyle za 2 godziny trzy razy w tygodniu, aby uzyskać wyniki. W sumie okazuje się, że tylko 6 godzin w 7 dni - to nie tak dużo. Jeśli chodzi o zajęcia domowe, wszystko jest o wiele prostsze: codziennie przez pół godziny ćwicząc, możesz znacznie przyspieszyć utratę wagi i wzmocnić mięśnie.

Trzeci powód jest taki, że nie można zmusić się do uprawiania sportu z powodu choroby. Jest oczywiste, że istnieją pewne choroby, w których przeciwwskazane w każdym sporcie, ale można wybrać odpowiednie ćwiczenia gimnastyczne i zrobić je na bieżąco, po konsultacji z lekarzem.

Jak zrobić samemu uprawiać sport: psychologia ^

10 wskazówek, jak dostać się zaangażowany sportów

Jeśli pozostanie nierozwiązana kwestia jak zmusić się do uprawiania sportów, należy zapoznać się z niektórymi skutecznych sposobów:

• Przede wszystkim musisz wybrać rodzaj sportu, który zapewni przyjemność moralną.Nie zmuszaj się do ucieczki, jeśli lubisz więcej ładunków;
• Jeśli masz jakieś kompleksy, strach nowych ludzi lub środowiska, jest możliwe, aby przekonać swoich znajomych do odwiedzenia siłowni: byłoby fajnie dostać się do niego, aby to samo podniecenie jest odczuwany w mniejszym stopniu;
• Po zakupie subskrypcji drogiego klubu sportowego, z pewnością będzie szkoda wydawać pieniądze, co oznacza, że ​​nadal będziesz musiał do niego przystąpić;
• Kupowanie pięknej odzieży sportowej jest pierwszym krokiem do uprawiania sportu;
• Najlepszym sposobem na zachęcenie kobiet do uprawiania sportu jest przeglądanie zdjęć znajomych na portalach społecznościowych. Nie zwracaj uwagi na tych, którzy wyglądają gorzej, ale dziewczyny z ciasną figurą powinny być wyrównane. Nie możesz wymyślić dla siebie żadnych wymówek, ponieważ są one najbardziej narażone na dietę i prowadzą aktywny tryb życia;
• Jeśli wydaje się, że nie wystarczy siła w tym sporcie, trzeba zacząć od drobnych: po pierwsze, aby pobiegać lub zaledwie dwie godziny na świeżym powietrzu, a następnie przejść do czegoś poważniejszego;
• Jeśli masz uzależnienia żywności i zwyczaj jedzenia przed snem, konieczne jest, aby szukać pomocy od swoich bliskich, że może w tym czasie jedzenie jest podjęta, i dla każdego zjedzonego cukierka, etc.zmuszony do kucania 10-20 razy. Oczywiście jest to trudne, ale skuteczne;
• Teraz istnieje wiele zdjęć ludzi w sieci, na których są przedstawione przed i po utracie wagi - oni też powinni przeczytać i zrozumieć, że takie wyniki można osiągnąć jedynie za pomocą diety i regularnych ćwiczeń;
• Zawsze musisz pamiętać harmonię piękna wewnętrznego i zewnętrznego: oczywiście dobre serce i dobry charakter są wspaniałe, ale jest jeszcze lepiej, gdy kobieta jest postrzegana przez wielu mężczyzn. To samo dotyczy silniejszego seksu: w większości przypadków dziewczyny są zainteresowane tylko napompowanymi, a nie grubymi facetami.

Jak zmusić się do uprawiania sportów w rano

rano - czas, kiedy wielu z nich, aby przygotować się do pracy lub szkoły, ale nawet pęd nie może stać się pretekstem dla uchyla się od siłowni lub jogging, ponieważ potrzebuje tylko do odstania na 30-40 minut przed. Co pomoże ci przyzwyczaić się do porannego sportu:

• Musisz wstać wcześnie: z tego powodu chęć marnowania czasu zostanie zmarnowana;
• Sporządź swój harmonogram treningów: wystarczy trzymać je 3 razy w tygodniu przez 1-2 godziny lub codziennie rano przez 30 minut.

Jak zrobić samemu uprawiania sportów zimowych

Niewątpliwie zimie - nie najlepsza pora na bieganie, ale jeśli spojrzeć na tę porę roku, z drugiej strony, jest to możliwe, aby znaleźć w nim wiele zalet, na przykład: zejść na łyżwach ulicy lub na nartach, tylko możnaW takim okresie sporty zimowe raczej nie będą polubione.

Jak zrobić samemu uprawiać sport w domu

W domu, ludzie zwykle zawsze coś rozpraszać: seria zaczyna się ciekawie, chcesz poczytać dobrą książkę.Tutaj możesz połączyć biznes z przyjemnością: podczas oglądania filmu ćwicz gimnastykę, przykucnij lub skręć obręcz. Jeśli cała sprawa jest w mocy woli, warto skorzystać z którejkolwiek z powyższych wskazówek.

Jak zrobić sobie codziennie do uprawiania sportu: Liczba ^

Psychologowie uważają, że w tym przypadku problem polega na braku bodźca i siły woli, ludzie są stale znalezienie sobie żadnych wymówek, by położyć się na kanapie lub siedzieć przy stole, ale niebiegać.Wystarczy zwykła motywacja, aby rozpocząć zajęcia od poniedziałku, ale tylko jutro, a potem wszystko się ułoży.

zwrotne od naszych czytelników:

Ekaterina, 28 lat:

«Jestem bardzo długi czas, aby rozpocząć prowadzenie - stale przełożone na przyszły tydzień pierwszy«rasa».W rezultacie więc przeszedł cały latem i jesienią zdecydowałem, kiedy uświadomiłem sobie, że nie pasuje do dżinsów - to było dla mnie najlepsza motywacja »

Olesya, 33 lat:

« Mając dużo masy, byłem zakłopotany, aby przejść do siłowni,odsą wszystkie dziewczyny szczupłe. Jeden dzień, ja wciąż zmusiłem się tam, i był bardzo zaskoczony, kiedy zauważyłem, że było tam naprawdę nikt nie zwraca uwagi, a gdy straciła 10 kg w ciągu ostatniego miesiąca - trener pochwalił bardzo wysoko, a nawet stanowić przykład dla wszystkich »

Julia, 30 lat:

"Poszedłem do centrum fitness, kupiłem piękną sukienkę na mniejszy rozmiar. W rezultacie po miesiącu byłam tylko ja i stopniowo pozbyłam się nadwagi »