Zalecenia dotyczące wyboru odpowiedniego roweru do Twojego domu

Rower treningowy to stacjonarny rower do ćwiczeń w domu, imitujący jazdę na rowerze. Trening na takim symulatorze promuje ogólny rozwój fizyczny ciała. Aby ustalić, jakiego rodzaju rower potrzebujesz, najpierw określ cele, do czego jest to potrzebne.

Plan artykułu:

• Jak użyteczny jest rower treningowy?
  
• Rodzaje
  
• Parametry symulatora, na które należy zwrócić uwagę
  
• Konserwacja
  

W jaki sposób rower treningowy jest przydatny?

Ten atrybut sportowy jest przede wszystkim przydatny, ponieważ skutecznie działa na fizyczne zdrowie ciała. Efekt roweru treningowego widoczny jest już po kilku tygodniach. Regularne ćwiczenia zwiększają wytrzymałość organizmu, to znaczy ciało zaczyna opierać się zmęczeniu fizycznemu, a także ćwiczy nogi, mięśnie nóg stają się mocniejsze, a stawy stają się bardziej ruchliwe. Wzmacnia również więzadła, co wpływa na stabilność nóg na urazy. Rozwija również układ oddechowy i sercowo-naczyniowy, co jest dobre dla zapobiegania wielu chorobom.

Przy pomocy roweru treningowego można zmniejszyć wagę, ponieważ trening na symulatorze skutecznie spala kalorie. W zależności od obciążenia, możesz spalić do 500 kalorii w ciągu 40 minut.

Obciążenie specjalne idzie na biodra, to poprawia figurę, a także jest dodatkowe obciążenie brzucha. Ponieważ trudniej jest pompować biodra mocniej niż żołądek, można to zrobić szybko i łatwo na rowerze treningowym, ponieważ jest on przeznaczony głównie do mięśni biodrowych. Kolejną zaletą tego sportowego sportu jest to, że podczas treningu nie obciążasz ciężko kolan i kostek, co jest ważnym czynnikiem dla twojego zdrowia. Lekcje

pomagają złagodzić stres. Jeśli podczas treningu ładunek zostanie odpowiednio rozłożony, rower treningowy wywoła emocje wyścigu, szybką jazdę i usuwa stres. Ponadto symulator pozwala ćwiczyć ulubiony sport, niezależnie od pogody i pory roku.

Rodzaje

W chwili obecnej rynek oferuje różne rodzaje rowerów treningowych. Z takiej różnorodności każda osoba może wybrać najlepsze dopasowanie dla siebie. Każdy rodzaj symulatora jest wyjątkowy na swój własny sposób i ma swoje wady.

Rowery pionowe symulują rower gąsienicowy. Jeśli lubisz jeździć na zwykłym rowerze, ten trener jest właśnie dla Ciebie. Na niej poczujesz pełne obciążenia, takie jak jazda na rowerze wyścigowym. Jego cechą jest to, że pedały są w pozycji pionowej, w związku z tym nogi są na płaszczyźnie pionowej, co umożliwia trenowanie wszystkich mięśni ciała. Trener pionowy bierze pierwszy krok w popycie na rowery treningowe na świecie. Są ekonomiczne, ponieważ zajmują niewiele miejsca. Są one jednak przeciwwskazane dla osób z uszkodzeniami kręgosłupa.


Najbardziej dogodnymi rowerami treningowymi są poziomy .Są specjalnie stworzone dla osób, które mają problemy zdrowotne, w tym choroby związane z plecami. Na takich symulatorach lądowanie jest poziome, co pozwala nie obciążać ciężko pleców. Rowery poziome są często używane po okresie rehabilitacji w celu przywrócenia układu mięśni nóg, pomagają również w pracy układu oddechowego i sercowego. Takie symulatory są często używane w poliklinikach i szpitalach, są bezpieczne w użyciu.


Jeśli stale podróżujesz w podróżach służbowych i chcesz zawsze mieć ze sobą rower treningowy, to nadaje się do przenośnej formy .Ponieważ jest zaprojektowany dla wygody w związku z tym, że może być transportowany. Ponadto, jeśli Twój dom nie ma dużo wolnej przestrzeni, ten symulator będzie Ci odpowiadał, ponieważ zajmuje niewiele miejsca. Ma również swoje wady, ponieważ nie jest tak efektywny jak inne symulatory, ponieważ obciążenie nie rozkłada się równomiernie i dlatego trudno jest rozprowadzić wysiłek na obie nogi podczas treningu.


Hybrydowy rower treningowy zawiera poziomy i pionowy rower treningowy. Jego zaletą jest to, że trening na nim można wykonywać zarówno siedząc, jak i rozkładając, ponieważ jego krzesło jest regulowane. Ale nie korzystają z popytu na rynku, dlatego rzadko można je znaleźć w sprzedaży.

Parametry symulatora, które należy wziąć pod uwagę

Wybierając rower treningowy, należy wziąć pod uwagę jego parametry dla komfortowych treningów. Wybierając, skoncentruj się na podstawowych parametrach, jakim systemie do pomiaru pulsu, jakie typy obciążenia, jakie funkcje ma komputer. Przyjrzyjmy się każdemu z parametrów bardziej szczegółowo.

1. System tętna
Podczas treningu musi być monitor pracy serca. W rowerach, które są obecnie dostępne na rynku, system pomiaru tętna jest już uwzględniony. Dokładność odczytów zależy od rodzaju czujnika pomiaru tętna. Najczęściej czujniki tętna są na zębie symulatora lub są przymocowane do ciała. Jeśli czujnik jest przymocowany do ciała, będzie dokładniej wyświetlał odczyty. Ponadto czujniki pomiaru tętna są przewodowe i bezprzewodowe. Okablowanie jest lepsze, ponieważ odczyty są dokładniejsze, ale dzięki czujnikowi bezprzewodowemu jest to wygodniejsze i wygodniejsze, ponieważ przewody nie przeszkadzają.

2. Rodzaje obciążenia
Velosimulatory występują z dwoma typami obciążeń: mechanicznym i magnetycznym. Każdy rodzaj ładunku ma swoją własną charakterystykę.

1. Typ mechaniczny działa bez prądu i ma niewielkie wymiary. Ponadto typy mechaniczne są podzielone, w zależności od regulacji obciążenia, na pas lub but. Tani rower to pas, więc ma prosty mechanizm. Wadami paska są hałas i ostrość skoku. Rower na pedały ma system oporowy jak prawdziwy rower. Wadą takiego symulatora jest to, że klocki są wymazywane i wymagają wymiany.


2. Rowery magnetyczne wymagają podłączenia do prądu. Ze względu na to, że w modelach magnetycznych opór jest wytwarzany za pomocą silnego elektromagnesu, obciążenie jest regulowane w dużym zakresie. Jest to różnica między magnetycznym i mechanicznym. Na rowerach magnetycznych znajduje się nowoczesny system elektroniczny, do regulacji pracy, a modele magnetyczne mają system pomiaru tętna.

3. Funkcje komputerowe
Funkcje komputerowe są jednym z ważnych elementów komfortowego treningu na rowerze stacjonarnym. Proste tanie symulatory są wyposażone w standardowy moduł, który pokazuje prędkość, czas, ilość przebytej odległości, liczbę spalonych kalorii. Drogie modele wyposażone w system magnetyczny, oprócz standardowego modułu, są wyposażone w jeszcze większy wybór programów ułatwiających trening.

Konserwacja

Aby Twój rower treningowy przetrwał dłużej, wymaga on obowiązkowej konserwacji. Zachowując ostrożność, należy wziąć pod uwagę następujące czynniki:

1. Przed montażem i obsługą należy zapoznać się z instrukcją obsługi.


2. Po zakupie składanego roweru treningowego, należy go złożyć jakościowo, aby wszystkie elementy mocujące były dobrze dokręcone, a części nie powieszały się.Jeśli model nie posiada specjalnych regulatorów wyrównania, należy umieścić go na płaskiej powierzchni.


3. Jeśli Twój rower mechanik ćwiczenia( pasek lub buty) nie od razu dać mu ciężki ładunek, od początku konieczne jest włamać się do szczegółów wszystkich pritorlis. Ponadto, jeśli podczas długiej lekcji usłyszysz odgłosy i pukanie, nie przynoś symulatora do tych dźwięków, po tygodniu pracy możesz zwiększyć obciążenie.


4. Zakupiony symulator nie powinien być od razu użyty, pozostaw go nieco pod napięciem, jeśli znajduje się pod chybotaniem różnicy temperatur. Na przykład, jeśli kupiłeś go w zimie, gdy na zewnątrz jest zimno, wkładasz go do mieszkania, spada temperatura, więc mechaniczny rower treningowy musi się rozgrzać.


5. Zastosowanie urządzeni stale. Regularne ładunki są przydatne dla ciebie i dla niego.


6. Nie naprawiaj go sam, jeśli nie posiadasz kwalifikacji do złamania magnetycznego i obuwniczego.


7. Oczyść ją wilgotną szmatką, aby nie gromadził się na niej kurz.

Aby wybrać symulator, musisz zdecydować, do czego go potrzebujesz. Sprawdź, jakie rodzaje symulatorów są w sprzedaży w Twojej okolicy i ustal, który z nich jest dla Ciebie najlepszy. Po zakupie naśladowania dla instrukcji użytkowania i konserwacji roweru do ćwiczeń, to będzie służyć Ci długo i bezawaryjną pracę.