Żywienie sportowe: cechy i ogólne informacje
Sportpit - żywność dla profesjonalistów
ukuł sportpit dla osób przewożących ciężkie ćwiczenia. Dla sportowców Odżywki dla sportowców amatorów nie jest konieczne, ale ci, którzy uprawiają sport zawodowo, takich jak kulturystów, jest to koniecznością.
główną przewagę nad konwencjonalnymi odżywiania sportowego - duże stężenie składników odżywczych i szybkość trawienia.
Ludzie, którzy wydają 5 tysięcy kcal dziennie i więcej, trudno jest uzyskać je ze zwykłych produktów. A jeśli tłuszczów i węglowodanów prostych w diecie większości ludzi w nadmiarze, wysokiej jakości białka - duży deficyt. Ponadto, nie wszyscy z nas mają możliwość gotowania 5-6 posiłków dziennie specjalnego jedzenia. Z kolei odżywianie sportowe umożliwia uzyskanie w ciągu kilku minut porcji niezbędnych szybko trawionych składników odżywczych. Na przykład, część sportpita zawiera średnio 30-40g białka( w tym wszystkich podstawowych aminokwasów), 150-200g węglowodanów( proste, złożone i celuloza) 5-8g nienasyconych tłuszczów( kwasy tłuszczowe), a także witaminy i minerały.
bezpieczne dla zdrowia nie może być pociągnięty do żywienia
jakości sportowy jest bez szkody dla zdrowia, jeżeli są stosowane z umiarem. Nie mylić sportów i farmakologii( sterydów anabolicznych i tym podobnych).Są to te same produkty spożywcze, przetworzone w skalowalny i zrównoważony produkt, który jest łatwy do przygotowania i jedzenia. Ale także w celu zwiększenia masy mięśniowej odżywianie sportowe pomaga nie więcej niż kawałek mięsa lub jaj.
Bez jakościowego treningu regularnego ze sportowym odżywianiem mięśni, nie czekaj.
cena uzasadnia producenci jakość
światowej sławy produktów pielęgnować zasłużoną renomą i uważnie monitorować jakość swoich produktów. Dzięki temu możesz mieć pewność, że kompozycja podana na opakowaniu, dokładnie wyświetla jej zawartość, a produkty są zgodne ze wszystkimi standardami jakości. Tego samego nie można powiedzieć o mało znanych producentach odżywek dla sportowców.
Oszczędzaj na kosztach sportu, ryzykujesz, że otrzymasz produkt niskiej jakości.
Takie proszki mogą na przykład słabo rozpuszczalnej, mają nieprzyjemny smak i zapach, ale nie muszą zawierać deklarowaną ilość białka.
Skład
W sportach wysokiej jakości wszystkie składniki są naturalne. Służą jako podstawa do wytwarzania naturalnych, przetwarzanych na produkty w proszku( jaja, mleko, serwatkę, białka kolagenu zwierzęcego, soja, melasy, etc.).W ten sam sposób wytwarzane są suche mieszanki do żywności dla niemowląt.
Szybkość asymilacji między różne rodzaje sportpita znakomite ciekłe aminokwasów w fiolkach( małe butelki, nie mogą być mylone z ampułki do iniekcji) są wchłaniane przez organizm natychmiast.
Harmonogram przyjmowania
Zawodowi sportowcy naprawdę jedzą co godzinę( zwłaszcza kulturyści).Dla nich jedzenie jest rytuałem. Ale dla zwykłego człowieka w tym nie ma potrzeby. To bardzo proste.
Niektóre rodzaje odżywek dla sportowców można w razie potrzeby wymienić lub wypić koktajl na pół godziny przed treningiem. Białko serwatkowe( szybko trawione) można pić po treningu, aby szybko dostarczyć uszkodzone mięśnie materiałem budowlanym. Białka kazeinowe( długo działające) można spożywać przed snem. Aby zwalczyć nadwagę, możesz wziąć L-karnitynę na czas i po treningu.
Kto potrzebuje sportspit?
Oczywiście najważniejszą rzeczą w sporcie jest regularne, dobrze zaplanowane szkolenie. Jednak bez niezbędnej ilości energii i materiałów budowlanych nie będzie możliwe zbudowanie masy mięśniowej. A jeśli starają się uzyskać wszystkie niezbędne składniki odżywcze z tradycyjnych potraw, nie będzie tylko spędzić pół dnia w kuchni, ale również przeciążać żołądka w dużych kawałków jedzenia, które jeszcze nie nauczyły, jak dobry i szybki jako potęgi sportowej.
Bardzo trudno jest obliczyć dokładną ilość składników odżywczych z konwencjonalnej żywności. Wysoce prawdopodobne, aby nie przesadzić, lub gleaning niezbędnych składników odżywczych( nawykowe jedzenie zazwyczaj zawierają dużo tłuszczu i mało białka) iw efekcie uzyskać nadmiar tłuszczu podskórnego lub brak wzrostu mięśni. Sports Nutrition eliminuje te problemy i pomaga uzyskać niezbędną ilość aminokwasów, witamin i składników mineralnych, które są pozbawione zwykłej diecie.
Obowiązkowa konsultacja z
Przed wyjazdem, a nawet po prostu spróbuj odżywiania sportowego, należy skonsultować się ze specjalistami. Na przykład konsultant sklepu i trener może polecić określone rodzaje sportów sportowych, znając ich skład, zasady działania i oparte na opiniach klientów. Następnie należy skonsultować się z lekarzem, który zapozna się z adnotacjami dotyczącymi tych leków i przedstawi zalecenia.
Nie warto tego lekceważyć, ponieważ ciało każdej osoby jest czysto indywidualne, a jeśli jeden rodzaj żywienia sportowego jest odpowiedni dla wielu, to jest to nawet przeciwwskazane dla kogoś.Nie będzie również zbyteczne, aby lekarz zapoznał się z treścią odżywiania sportowego, czasami może zawierać dość niebezpieczne składniki, które negatywnie wpływają na zdrowie.
Sportpit( sport nutrition) to specjalna grupa komponentów spożywczych, przeznaczona dla sportowców uprawiających sport profesjonalnie. Sportpit jest bezpieczny dla zdrowia, ponieważ składa się z naturalnych składników. Harmonogram przyjmowania odżywiania sportowego jako takiego nie jest istotny, ale dla osiągnięcia maksymalnego efektu zaleca się jego przestrzeganie. Więcej informacji o tym Vse-sekrety.ru powie dalej.
Spis treści: