Diety dla utraty wagi w domu: szybkie diety, menu i przepisy na odchudzanie
W rzeczywistości każda dieta opiera się na fakcie, że musisz przygotować dla siebie coś indywidualnego, nawet jeśli mieszkasz w dużej rodzinie, gdzie wszyscy inni nie będą komponować cię w eksperymentach, aby schudnąć.Dlatego jeśli nie umiesz gotować, musisz się uczyć!I obserwuj ścisłe menu. I nie niosą nocnych czyichś wysokokalorycznych ciasteczek!
Najbardziej, naszym zdaniem, pyszna dieta - to arbuz. Ona jest najprostsza. Ale - sezonowo, niestety. Można go zaobserwować na różne sposoby - tylko niektóre arbuzy lub dodają do nich owsiankę i ser rano, a ryby i warzywa - na obiad. Przy pierwszej opcji można oczywiście zresetować więcej niż sekundę.Sądząc po recenzjach, około 10 kg ludzi jest po cenach dumpingowych z tą dietą.Jednak przestrzeganie takiej diety nie powinno trwać dłużej niż tydzień.
Kolejna szybka dieta na odchudzanie w domu - kefir. Jest zaprojektowany na 7-10 dni. Chodzi o to, aby pić kefir każdego dnia na 1,5 litra. W ciągu jednego dnia możesz dodać trochę( 100 gramów) gotowanego mięsa( o niskiej zawartości tłuszczu, naturalnie!) Lub warzywa do diety.
Skuteczna i prosta dieta do odchudzania brzucha - gryka, to dieta jednoskładnikowa, więc każdego dnia będziesz musiał jeść tyle gryczanej, ile chcesz, ale nic więcej.
Na noc należy przelać wymaganą ilość zboża wodą lub kefirem( 0,1%), a cały następny dzień jest tylko tyle. I bez przypraw, cukru, soli, masła. .. Godzinę przed snem można sobie pozwolić na kieliszek jogurtu. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli jest to całkowicie nie do zniesienia, kilka jabłek może uratować sytuację.
A oto kolejny przepis na dietę na odchudzanie w domu, menu:
W pierwszym i trzecim dniu, tylko 1 litr wody, nic więcej, 2 i 5 dni - 800 ml mleka. W dniu 4 - dokładnie 1 kg świeżych warzyw i tylko dwa kubki wody. Dzień 6 podoba się - gotowane jajko i 0,5 szklanki wody / herbaty na śniadanie, w porze lunchu - 100 gr.gotowane mięso lub taką samą ilość twarogu, wieczorem( do 21.00) - 1 jabłko. Ostatniego, siódmego dnia, 100 gr.twarożek i szklankę kefiru / mleka na obiad, kubek herbaty lub wody na obiad.
Mówią, że takie samo 10 kg jest łatwe po takiej diecie!
Istnieje wiele pozytywnych opinii na temat diety "japońskiej", różni się ona tym, że dni rozładunku są na przemian z tymi, kiedy trzeba jeść dużo jedzenia, a wciąż muszą całkowicie zrezygnować z cukru i soli. Zielona herbata i woda - w nieograniczonych ilościach. Aby przeprowadzić tę dietę zaleca się co sześć miesięcy.
Chińska dieta
A tu także "chińska", ponieważ rozmowa o wschodnich narodach już się rozpoczęła. Malujemy w dniach( rano, po południu, wieczorem):
Dzień pierwszy:
a) Kawa bez cukru. B) Pomidor, 2 jajka na miękko, surówka z kapusty. C) Ryż duszony z jabłkami( zielony).AD) Kawa z grzanką
.B) Gotowany ryż i ryby.
c) Świeże marchewki, para gotowanych jaj. Dzień 3:
a) Mleko - 1 szklanka. B) Gotowana karmelizowana marchewka z oliwą z oliwek, jajecznica. C) duszona kapusta z pieczonymi rybami.
Dzień czwarty:
a) Zielona herbata - 1 szklanka.
b) Ugotowane i lekko smażone w oleju z ryżu roślinnego, jabłka. CD 400g.gotowana wołowina z warzywami.
Dzień piąty:
a) Tarta marchewka( surowa) z sokiem z cytryny. B) Sok pomidorowy i pieczone ryby.
c) Sałatka ze świeżej kapusty, smażony łosoś( około 350 gr.)
Dzień szósty:
a) Kawa. B) Gotowane na pół kurczaka + warzywa gotowane na parze. CD) Owoce. Dzień 7:
a) Herbatka ziołowa / zielona. B) Mięso parowe, kapusta w postaci sałatki. C) Wszystkie te same sałatki z kapusty i kawałek smażonego łososia.
Jest jeszcze jedna dieta, do której należy tylko zapamiętać kilka ważnych zasad:
1) 3 posiłki dziennie( podstawowe) powinny występować naprzemiennie z dwoma dodatkowymi.
2) Cukierki są wyłączone.
3) Zakazane produkty są zabronione, dozwolone jest tylko przaśny chleb zbożowy.
4) Główne produkty to warzywa, mięso, ryby. Gotowane, naturalnie( z wyjątkiem warzyw - są w jakiejkolwiek formie).
5) Nie można smażyć i tłuszczu.
Musisz jeść tak ciągle, wtedy Twoja waga dość szybko wróci do normy i nie będzie już rekrutowana.