Dieta Dikul, menu z dnia na dzień: przybliżone menu na tydzień na dietę białkową do utraty wagi
Dieta Dickul: menu w ciągu dnia i porady dla tych, którzy zdecydowali się schudnąć na diecie białkowej
Jeśli zdecydujesz się schudnąć w systemie Dikul, musisz nauczyć się kilku niuansów diety.
- Utrata masy ciała przez Dikul wymaga obowiązkowego spełnienia wszystkich wymagań.
- Nie trzeba czekać po zakończeniu kolosalnych wyników.
Istotą diety białkowej Dikul dla utraty wagi jest zastępowanie komórek tłuszczowych tkanką mięśniową.Taki system zasilania jest idealny dla osób, które codziennie uprawiają sport. W krótkim czasie przy pomocy zbilansowanej diety i maksymalnych obciążeń, możesz stworzyć muskularny gorset.
Plusy i minusy odchudzania białek
Zalety odchudzania białek:
- Pozbywanie się fałdów tłuszczowych;
- Budowanie mięśni;
- Brak stałego pragnienia jedzenia;
- Proste naczynia.
Wady utraty wagi metodą Dikul:
- Choroby żołądka i trzustki;
- Maksymalne obciążenie procesów wydalniczych ciała;
- Zwiększona krzepliwość krwi.
Dieta białkowa wiąże się z pewnym ryzykiem dla zdrowia, dlatego konieczne jest przestrzeganie jej wymagań pod ścisłym nadzorem specjalisty, w celu wsparcia skoordynowanej pracy narządów wewnętrznych we właściwym momencie.
Unikalny koktajl
Głównym składnikiem diety Dikul jest koktajl proteinowy spożywany przed i po treningu, który można zastąpić śniadaniem. Głównymi składnikami mieszanki energetycznej są pół kilo niskotłuszczowego twarogu, 100 ml.śmietana i kilka surowych jaj. Aby uzyskać bogaty smak, możesz dodać odrobinę miodu i dżemu.
Dla sportowców i osób cierpiących na dystrofię mięśniową, dieta Dikul jest bardzo skuteczna, menu w dniach których składa się z 70% produktów białkowych i tylko z 30% warzyw i owoców.
Pierwszy tydzień
Przykładowe menu na tydzień:
- Na śniadanie zjedz kilka kawałków gotowanych jaj i kawałek twardego sera. Pić ze świeżego mleka. Albo ugotuj sałatkę z pomidorów i jajecznicę.Pić szklankę kefiru z zieleniną.
- Możesz zjeść burgera z orzechami na drugie śniadanie.
- Do kapusty obiadowej: duszona lub w sałatce z ogórkiem. Wołowina, kurczak lub ryba, na parze. Na deser - koktajl mleczny z bananem.
- W środku dnia powinieneś wypić koktajl energetyczny Dikul.
- Na obiad można ugotować dowolne mięso lub ryby, posypać ziołami i pić mleko lub jogurt.
- Przed pójściem spać, jeśli chcesz, możesz wypić szklankę dowolnego napoju mlecznego.
Drugi tydzień
Przykładowe menu na tydzień:
- Na śniadanie zjedz sałatę z gotowanych jaj i białych krakersów przyprawionych kwaśną śmietaną, a także mleko i dowolną sałatkę warzywną.
- Po kilku godzinach można jeść sok jabłkowy lub przecier.
- Na obiad ugotuj pierś z kurczaka i zjedz podwieczorek i pokrój świeże ogórki.
- Dla napoju przekąskowego koktajl proteinowy.
- Na obiad można ugotować rybę dla pary lub zrobić kotlety i ugotować trochę ziarenka. Pij każdy sok z cytrusów.
- W nocy zjedz ulubione owoce.
Dla odmiany możesz przygotować kilka bardziej przydatnych i smacznych koktajli.
- Weź kilka liści kapusty, korzeń selera, zielone jabłko, świeży ogórek i pół cytryny, wymieszaj wszystko w blenderze. W otrzymanej mieszaninie dodać 100 gr.kefir.
- Możesz zrobić napój tonizujący z zielonych jabłek, marchwi, szpinaku i białka jajka.
Wniosek
Należy pamiętać, że dieta białkowa nie ma na celu zrzucenia wielu tłuszczowych funtów, ale przyczynia się do tworzenia zdrowego ciała.
Ze względu na minimalne ograniczenia żywieniowe dieta jest bardzo łatwa do przeniesienia. Ale nadal konieczne jest odejście od diety białkowej, aby nie zaszkodzić ciału. Trzeba powoli wprowadzać do menu zwykłe produkty, a najlepiej kilka razy w tygodniu pić koktajl energetyczny.
Interesujące filmy o
Dieta Dikul: menu w dzień i porady dla tych, którzy zdecydowali się schudnąć na diecie białkowej
Jeśli zdecydujesz się schudnąć w systemie Dikul, musisz nauczyć się kilku niuansów diety.
- Utrata masy ciała według Dikul wymaga obowiązkowego spełnienia wszystkich wymagań.
- Nie czekaj na końcu przebiegu kolosalnych wyników.
Istotą diety białkowej Dikul dla utraty wagi jest zastępowanie komórek tłuszczowych tkanką mięśniową.Taki system zasilania jest idealny dla osób, które codziennie uprawiają sport. W krótkim czasie przy pomocy zbilansowanej diety i maksymalnych obciążeń, możesz stworzyć muskularny gorset.
Plusy i minusy odchudzania białek
Zalety odchudzania białek:
- Pozbywanie się fałdów tłuszczowych;
- Budowanie mięśni;
- Brak stałego pragnienia jedzenia;
- Proste naczynia.
Wady utraty wagi metodą Dikul:
- Choroby żołądka i trzustki;
- Maksymalne obciążenie procesów wydalniczych ciała;
- Zwiększona krzepliwość krwi.
Dieta białkowa wiąże się z niektórymi zagrożeniami dla zdrowia, dlatego konieczne jest przestrzeganie jej wymagań pod ścisłym nadzorem specjalisty, w celu wsparcia skoordynowanej pracy narządów wewnętrznych we właściwym momencie.
Unikalny koktajl
Głównym składnikiem diety Dikul jest koktajl białkowy, który jest spożywany przed i po treningu, i można go zastąpić śniadaniem. Głównymi składnikami mieszanki energetycznej są pół kilo niskotłuszczowego twarogu, 100 ml.śmietana i kilka surowych jaj. Aby uzyskać bogaty smak, możesz dodać odrobinę miodu i dżemu.
Dla sportowców i osób cierpiących na dystrofię mięśniową dieta Dikul jest bardzo skuteczna, menu, którego dni zawierają 70% produktów białkowych i tylko 30% warzyw i owoców.
Pierwszy tydzień
Przykładowe menu na tydzień:
- Na śniadanie zjedz kilka kawałków gotowanych jaj i kawałek twardego sera. Pić ze świeżego mleka. Albo ugotuj sałatkę z pomidorów i jajecznicę.Pić szklankę kefiru z zieleniną.
- Do drugiego śniadania można pić sfermentowane mleko z orzechami.
- Do kapusty obiadowej: duszona lub w sałatce z ogórkiem. Wołowina, kurczak lub ryba, na parze. Na deser - koktajl mleczny z bananem.
- W środku dnia powinieneś wypić koktajl energetyczny Dikul.
- Na obiad można ugotować dowolne mięso lub ryby, posypać ziołami i pić mleko lub jogurt.
- Przed pójściem spać, jeśli chcesz, możesz wypić szklankę dowolnego napoju mlecznego.
Drugi tydzień
Przykładowe menu tygodnia:
- Na śniadanie zjedz sałatę z gotowanych jaj i białych krakersów przyprawionych kwaśną śmietaną, a także mleko i dowolną sałatkę warzywną.
- Po kilku godzinach można zjeść sok jabłkowy lub przecier.
- Na obiad ugotuj pierś z kurczaka i zjedz podwieczorek i pokrój świeże ogórki.
- Dla popołudniowej przekąski wypij koktajl proteinowy.
- Na obiad można ugotować ryby dla pary lub zrobić kotlety i ugotować trochę ziaren. Pij każdy sok z cytrusów.
- W nocy zjedz ulubione owoce.
Dla odmiany możesz przygotować kilka bardziej przydatnych i smacznych koktajli.
- Weź kilka liści kapusty, korzeń selera, zielone jabłko, świeży ogórek i pół cytryny, wymieszaj wszystko w blenderze. W otrzymanej mieszaninie dodać 100 gr.kefir.
- Możesz zrobić napój tonizujący z zielonych jabłek, marchwi, szpinaku i białka.
Wniosek
Należy pamiętać, że dieta białkowa nie ma na celu zrzucenia wielu tłuszczowych funtów, ale przyczynia się do powstania zdrowego organizmu.
Ze względu na minimalne ograniczenia w diecie, dieta jest bardzo łatwa do przeniesienia. Ale nadal konieczne jest odejście od diety białkowej, aby nie zaszkodzić ciału. Trzeba powoli wprowadzać do menu zwykłe produkty, a najlepiej kilka razy w tygodniu pić koktajl energetyczny.