Określ typ swojego ciała

Wiele kobiet wierzy, że mają ma sensu angażować się w sprawności, ponieważ ich kształt nie jest już prawidłowy. Są pewni, że po prostu niemożliwe jest osiągnięcie płaskiego brzucha. Oni pocieszać się z myślami, które nigdy nie były zbyt cienkie, i nic nie pomoże. W rzeczywistości tak nie jest, a geny nie mają z tym nic wspólnego. Oczywiście, mają wpływ na skłonność do nadwagi( lub cienkość), ale jeszcze człowiek - nie tylko geny, ale również umysł, siła woli i wytrwałość.Dlaczego trzeba geny dyktować rozmiar odzieży lub liczbę rolek spożywane codziennie? Oprzyj się!I na pewno wygrasz.

Oczywiście, nie każdy może łatwo poradzić sobie z problemami na rysunku. I często jest to spowodowane konstytucją.Na przykład, kształt ciała, ludzie dzielą się na trzy rodzaje:

Ectomorphs. Cienki, o najszybszym metabolizmie. Ten typ ciała ma swoje zalety i wady. Plus, to jest oczywiste, że ludzie tego rodzaju nie cierpią z powodu nadwagi, a jeśli trzeba, aby schudnąć, osiągnąć to szybko i łatwo. Ale ta przewaga zamienia minus gdy zdecydują się krzyczeć masę lub pompę mięśniową.Wyobraź sobie, jak często i jak dużo żywności zużywają i prihodit- odzyskać trochę?

Zalecany schemat lekcje

fitness( 20 minut co najmniej 3 razy w tygodniu) dla stymulacji układu krążenia de iklnosti.Ćwiczenia z GRU-Youm w dolnej części korpusu -( K) iteracji. Długi odpoczynek żelu między sesjami - 45-90 sekund.

Mezomorfy. Są to ci szczęśliwi ludzie, których szczupłość i świetność skutecznie się równoważą.Mogą być cienkie, pełne lub normalne. Ich metabolizm jest normalny. Ale jeśli jest to konieczne, trudno jest schudnąć i niechciane prowadzone gromadzi się szybciej.

zaleca

fitness program treningowy w tym samym trybie. Plus zrównoważony program ćwiczeń dla dolnej i górnej części ciała.

Endomorphs. Powolny metabolizm. To naprawdę ciężko tłamsić!Ale można je łatwo zebrać brakujące masa( tylko problemem jest to, że masa ta rośnie więc bardzo szybko).

Zalecany schemat

lekcje

fitness( 30-40 minut 3-5 razy w tygodniu) do spalania kalorii.Ćwiczenia dla górnej części ciała z małym obciążeniem( 12-20) powtarzanie cyklu z lekkim sesjach relaksacyjnych między 30-60 sekund.

Jak określić typ. Jeśli dziecko babcia ubolewał, że dziecko cienkie jak grabie, jeśli są wchłaniane w okresie dojrzewania potrójnej części sekundy, jeśli do tej pory można bez myślenia o konsekwencjach, jeść jeden lody, potem - ectomorph.

Jeśli będąc w szkole, to zauważył, że każdy ciasto zjedzone w przeddzień rano sprawia, że ​​trudno się dopchać do Twoich ulubionych dżinsów, ty - endo-Morph.