Różne sposoby, aby schudnąć
Przechytrzenie ciała nie jest takie trudne. Przynajmniej taka jest opinia dietetyków z różnych krajów, których zalecenia oferujemy.
Wszystko, co dotyczy picia
Ciepłe picie pozwala odczuwać sytość.I nie na zimno ani na gorąco.
Wiadomo wszystkim, że kobieta musi wypić 2 litry płynów dziennie dla dobrego zdrowia. Kolejny istotny szczegół
: pić powoli, popijać łyk. Jeśli wypijesz szklankę jednym haustem, woda wyślizgnie się bez żadnego efektu wyładowania.
Zielona herbata aktywuje spalanie kalorii o 4,5 procent. Pij w filiżance rano, w porze lunchu i wieczorem.
Zgodnie z naukami ajurwedy ten przepis "wywołuje ogień trawienia".Kawał świeżego imbiru( nie więcej niż 5 cm), oczyścić, pokroić w plastry, wlać 1 litr stromej wrzącej wody i nalegać pół godziny. Pij powoli, małymi łykami przez cały dzień.
Jeśli przed wypiciem szklanki wody z 2 łyżeczkami octu owocowego, ciało będzie bardziej skłonne pozbyć się tłuszczu.
Krem odtłuszczony - maślanka - doskonale usuwa żużel i uwalnia ciało "perekislennosti".Raz w tygodniu trzeba kupić 3 litry maślanki i 1,5 litra wody mineralnej bez gazu. Pij to wszystko w ciągu dnia, na śniadanie i kolację, zjedz 250 gramów duszonych warzyw. Utrata 0,5 kg wagi jest gwarantowana!
Filiżanka herbaty kopru włoskiego zmniejsza apetyt 2 razy.
Warzywa
Oleje musztardowe, bogate w rzodkiew, wiążą tłuszcz z pożywieniem. Zjedz 5-6 rzodkiewki, zanim zjesz kanapkę.
Ziemniaki zastępują kapustę kalarepską lub brokuły - organizm zużywa więcej energii na trawienie niż dostarcza!
Zjedz selera. Po pierwsze, w 100 g selera tylko 15 kcal. Po drugie, użyteczny korzeń szybko nasyca się;po trzecie, seler pomaga od zaparć.
Tak zwane substancje balastowe, które znajdują się w chlebie pełnoziarnistym lub świeżych warzywach, dosłownie "wchłaniają" cały tłuszcz, który dostaje się do naszego organizmu z innych pokarmów.
Aby odróżnić tyroksynę "hormonu harmonii", tarczycy potrzebuje jodu, a jest ona szczególnie bogata w algi. Dlatego zjedz sałatę z alg.
Sok z kapusty kwaśnej zawiera bakterie doskonale oczyszczające żołądek i jelita. Nasi przodkowie pili zimą i wypijali szklankę soku z kiszonej kapusty dziennie!
Owoce
Owoce cytrusowe rano poprawiają przemianę materii. Dlatego najlepszym śniadaniem jest pomarańcza lub grejpfrut.
Apple jest niezastąpionym produktem, gdy chcesz zjeść przekąskę.Fibre szybko wypełnia żołądek i czujesz się pełny.
Wymień wszystkie ciastka i słodycze na banany. Mają dużo potasu, który usuwa nadmiar płynów z organizmu i są one o wiele mniej kaloryczne niż słodycze cukiernicze.
Jeśli idziesz na przyjęcie, na którym powinien być obfity posiłek, wypij szklankę soku z cytryny rozcieńczoną wodą w stosunku 1: 1.Szokowa dawka witaminy.
Zamiast słodyczy, lepiej mieć suszone owoce. Są nie tylko słodkie, ale również użyteczne: zawierają kwasy owocowe, pektyny i błonnik, które aktywują trawienie.
Proteins
Zjedz ser. Dostarcza nam przydatne aminokwasy: argininę, spalanie tłuszczu i fenyloalaninę, która tłumi apetyt. Jeśli organizmowi brakuje wapnia, wytwarza on niewielki "hormon harmonii".Ale tylko jedna paczka( 150 g) jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu dziennie pomoże ci uzyskać wskaźnik wapnia.
Często jedzą ryby, drób i rośliny strączkowe. Trawienie białek pochłania o 18 procent więcej energii niż trawienie węglowodanów.
Tiamina( lub witamina B1), która jest bogata w drób, ryby, młode warzywa i kiełkujące kiełki pszenicy, reguluje naturalne mechanizmy nasycania się głodem. Jeśli wystarczy tiamina w ciele, nie umrzesz z głodu.
Seeding
Przyprawowa sałatka warzywna, zapomnij o majonezie i dobrze oszacuj. Niech to będzie olej roślinny.
Jeśli jesz coś ostrego( wcześniej, musztarda), wtedy ciało spala o 25% więcej tłuszczu przez 3 godziny.
Inne czynniki
Po obiedzie myj zęby. To zasygnalizuje mózgowi, że posiłek skończył się dzisiaj i automatycznie przełączy się w tryb odpoczynku.
Osoby z nadwagą mają zbyt płytki oddech, więc organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu, a pokarm nie jest prawidłowo trawiony. Prawidłowe oddychanie: połóż dłonie na brzuchu i oddychaj głęboko przez nos, tak aby żołądek się skrzywił, ale nie klatkę piersiową.Następnie powoli wydychaj powietrze. Powtarzaj, aż się znudzisz. Przyzwyczajeni do właściwego oddychania, przyzwyczaisz ciało do bardziej aktywnego spalania tłuszczu.
Twilight jest relaksujący i zaczynasz niekontrolowanie jeść.Jeść przy świetle. Jasne kolory powodują wydzielanie adrenaliny i zwiększają tempo spalania tłuszczu.
Nawet siedząc możesz aktywować metabolizm, jeśli przynajmniej potrząśniesz nogami!
Dla optymalnego metabolizmu kobiecego ciała absolutnie konieczne jest przespanie 7-8 godzin.
Prysznic kontrastowy przez 2 minuty przyśpiesza metabolizm dwukrotnie! Zacznij i zakończ zimną wodą.
Rozpuść 1 kg soli morskiej w ciepłej kąpieli( temperatura wody 38 ° C)( możesz ją kupić w aptece) i połóż w wannie.15 minut. Po miesiącu procedur( 1-2 razy w tygodniu) zobaczysz wynik.
Siedząc przed komputerem lub telewizorem, zachowuj postawę!Aby "otworzyć" klatkę piersiową, ciało zużywa o 10 procent więcej energii niż "zakrzywiona" opcja.
«Punkty harmonii».Najpierw je znajdź, cofnij się o 3 cm w prawo i lewo od pępka. To punkty akupresury, które pobudzają metabolizm. W ciągu siedmiu sekund naciśnij je palcem wskazującym i środkowym. Stymuluj "punkty smukłości" może być tyle razy dziennie.