Funkcje żywienia po porodzie

Gdy substancje karmienie piersią do organizmu z pożywieniem, dostać się do mleka i mogą powodować powstawanie gazów w żołądku dziecka, lub alergicznej wysypki. Problem polega na tym, że wrażliwe brzuszki dla różnych poszczególnych dzieci, jak i kobiet mają do wyboru najbardziej próbę dieta i ewentualnych błędów. Polecam że w tym przypadku jest to lista, w której po raz należy podkreślić zastosowanie produktu reakcji i dzieckiem 18 godzin. Być może, akceptowalne dla obu twoich produktów będzie niewiele. Nie zniechęcaj się: przez 5-6 miesięcy jelita dziecko będzie się silniejszy, a będziesz w stanie różnicować swoją dietę.

kobiet karmiących piersią zaleca się jeść dziennie 200 g mięsa lub ryby, 100-150 gramów twarożku, 20-30 gramów sera, 500 - 600 gramów warzyw, 200-300 gramów owoców. Z tłuszczów lepiej stosować olejki kremowe( 15-20 g) i roślinne( 25-30 g).Wiele kobiet lubi jeść owsiankę, w tym fast food. Konieczne jest picie nie więcej niż 1 litra mleka lub napojów z kwaśnego mleka.

Oto lista produktów, negatywna reakcja, że ​​dzieci zazwyczaj nie mają: niskotłuszczowy twaróg, śmietana, ser, jogurt, niskotłuszczowy jogurt, ziemniaki, zboża( gryka, ryż, owies, kukurydza), wołowina, chude mięso wieprzowe, mięso z indyka,zielone jabłka.

Foods, że dzieci zazwyczaj nie tolerują, to kapusta, fasola, kawa, kwas chlebowy, piwo, solone i wędzone ryby, tłuste i wędzone kiełbasy, konserwy żywność, napoje gazowane( cola).

Pokarmy, które mogą powodować alergie u dziecka, a które powinny być stosowane z ostrożnością: ryby, jaja, kurczak, truskawki, maliny, truskawki, czarne porzeczki, ananas, melon, Persimmon, granaty, owoce cytrusowe, kawa, kakao, grzyby, musztarda, przyprawy.

karmiących kobiet jest menu dla siebie indywidualnie, biorąc pod uwagę reakcję dziecka, ponieważ nie wszystkie dzieci tak zwane zakazane pokarmy mogą powodować negatywne reakcje. Ponadto dziecko zwykle toleruje stosowanie

w małych ilościach przez matkę tych produktów w małych ilościach. Dotyczy to przede wszystkim warzyw i owoców, niezbędnych do wzbogacenia diety.

Po porodzie wiele kobiet cierpi na zaparcia. Aby z nimi walczyć, zalecamy dietę bogatą w surowe i gotowane warzywa, owoce i soki owocowe, a także stosowanie otrąb pszennych. Jeśli karmisz piersią, można, ale niekoniecznie trzeba zrezygnować z niektórych pokarmów, dobrą regulujący krzesło, na przykład buraki, kapusta, suszone śliwki, suszone morele. W takich przypadkach należy pić wystarczającą ilość płynów( aby rozpocząć szklankę zimnej wody rano na pusty żołądek).Wiele kobiet z zaparciami pomaga łyżce oleju roślinnego( najlepiej oliwy z oliwek) na pusty żołądek lub szklankę kefiru.

W przypadku niedokrwistości po porodzie, organizm powinien otrzymać wystarczającą ilość żelaza z pożywienia( menu jest wybierane indywidualnie).Szczególnie przydatny w przypadku niedokrwistości jest mięso, poza tym nie powoduje kolki jelitowej u dziecka. Tak, i gotuj łatwiej i szybciej, jeśli używasz piekarnika lub kuchenki mikrofalowej, a gotowane mięso można gotować bez problemów. W niedokrwistości

zaleca się jeść codziennie 200 g mięsa lub ryby 250 g, 1 jajko, przetworów mlecznych nie więcej niż 1 kg( ser, twaróg, jogurt, itd.), 80-100 g tłuszczu, 800 g owoców i warzyw, z których niektóre wymagająjeść w surowej postaci( marchew, rzepa, jabłka).Dobrym dodatkiem na mięso będzie owsianka - potrawy ze zbóż zawierają również żelazo. Duże ilości wapnia i fosforu, które można znaleźć w mleku i serze, może przeszkadzać w absorpcji żelaza kilka, więc sensowne dzielić zużycie mlecznych i mięsnych. Zaleca się łączenie produktów bogatych w żelazo, produktów zawierających duże ilości witaminy C, która zwiększa wchłanianie żelaza w żołądku. Nie pić herbaty ani kawy bezpośrednio po posiłku: garbniki w nich zawarte mają właściwość wiązania żelaza. Zaleca się stosowanie specjalnie wzbogaconej żywności( płatki, płatki śniadaniowe, chleb itp.).

Oto kilka przepisów na posiłki, które możesz włączyć do codziennej diety, aby wzmocnić obronę organizmu. Obejmują one świeże owoce i warzywa, suszone owoce, orzechy, produkty mleczne, owies, które zawierają włókna surowego, prowadzące do dobrą pracę przewodu pokarmowego:

1 łyżka.l.wszelkie jagody( mogą być zamrożone), 1 łyżka.l.płatki owsiane i taką samą ilość rodzynek do zalania jogurtem lub słodkim jogurtem;

1 łyżka.l.nieco nasączone płatki miesza się z kilku śrub i rodzynek, dodać 1 łyżka.l.miód, starte jabłko i 0,5 skórkę z cytryny;

1 łyżka.l.płatki owsiane zmieszane z pokruszonymi owocami - banan i zielone jabłko, dodać kilka łyżek jogurtu lub kefiru i 1 łyżeczkę.miód;

3 łyżki.l.płatki owsiane nalegają w 50 ml przegotowanej wody na 3 godziny, dodaj drobno posiekane zielone jabłko i 1 banan, 1 łyżkę.l.suszone owoce, 1 łyżka.l.orzechy włoskie i rodzynki, 1 łyżka stołowa.l.miód, sok 0,5 cytrynowy, mix( przepis przeznaczony jest na 2 posiłki).

celu wzmocnienia układu odpornościowego i przywrócić ciało istnieje kilka prostych przepisów na dania z wykorzystaniem ziół - pokrzywa, mniszek lekarski, goutweed, pietruszkę i innych.

sałaty young pokrzywy odstania przez 1 godzinę w zimnej wodzie, w kawałkach, funta dodać posiekany koper, pietruszka, szpinak, szczaw, białka jaja gotowane( w dowolnych proporcjach), aby wypełnić się oleju roślinnego z soku z cytryny lub octu jabłkowego.

Sałatka z pokrzywy i jajka 100 g liści pokrzywy, 1 jajko, koperek i pietruszka, śmietana, sól. Pozostaw liście pokrzywy wrzącej wodzie, wyciśnij, drobno posiekaj i smaż masło( nie dłużej niż minutę).Gotuj gotowane jajko na twardo, drobno posiekaj koper i pietruszkę.Łącz zielenie i jajka, sól i sezon ze śmietaną.

Sałatka „Wiosna” 2 bulw topinamburu( słonecznik bulwiasty), 2 średnie marchewki, 15 arkuszy z ogórecznika lekarskiego( ogórek

trawa), olej i sól do smaku. Topinambur i marchewka zetrzeć na dużej tarce, pokroić ogórkową trawę, wszystko wymieszać, dodać soli i doprawić olejem.

Sałatka z jajkiem: zmielić 2-3 bulwy topinamburu, 1 jajko, gotować na twardo, wymieszać, doprawić kwaśną śmietaną i posypać ziołami. Sól do smaku.

Makaron z zieleni na kanapki: 100 g liści pokrzywy, 100 g liści mniszka lekarskiego, zielona cebula, 1 jajko na twardo, 50 g masła.

pokrzywa wrzenia w słonej wodzie przez 3-5 minuty, mniszek pozostawia drobno pocięty umieścić na 20 minut w wodzie soli lub parzone wrzątkiem posiekanej cebuli. Jajko zacieru widelcem, masło lekko zmiękczamy. Zmieszaj wszystko w jednorodną masę, sól do smaku. Podawać na kanapkach lub gotowanych ziemniakach.

Kasza jaglana z kluskami: 1,5 szklanki smalcu, 1 szklanka prosa, 4 szklanki wody, 3 łyżki.l.olej, sól. Proso moczyć i gotować przez 10 minut, posiekać drobno posiekane, włożyć do owsianki, doprowadzić do wrzenia. Przykryj patelnię i owiń ją na 1 godzinę.Włóż masło do przygotowanej owsianki.

Jeśli używasz dzikich roślin do jedzenia, musisz pamiętać, że:

- lepiej jest używać młodych roślin, stare rośliny tylko liść;

- zielenie są dokładnie myte pod zimną bieżącą wodą.