womensecr.com

Ćwiczenia na twarz ze zmarszczek: odchudzanie twarzy, lifting twarzy z fałdów nosowo-wargowych i drobinek

  • Ćwiczenia na twarz ze zmarszczek: odchudzanie twarzy, lifting twarzy z fałdów nosowo-wargowych i drobinek

    click fraud protection

    Proste ćwiczenia twarzy na zmarszczki mogą być bardzo skuteczne. Jeśli codziennie dajesz kilka minut dziennie na ćwiczenia twarzy, wkrótce zauważysz znaczące ulepszenia: skóra stanie się bardziej elastyczna, zmarszczki zmniejszą się, a ślady obumierania skóry staną się mniej zauważalne. Za pomocą takich ćwiczeń można znacznie poprawić owal twarzy, zmniejszyć zwiotczenie skóry i uczynić ją bardziej elastyczną.

    W tej chwili istnieje wiele zestawów ćwiczeń przeznaczonych do korekty i odmłodzenia twarzy - budowanie twarzy, lifting twarzy, revitonika, samolubstwo. Wszystkie mają na celu wypracowanie określonych grup mięśni twarzy, aby wyeliminować niedobory i oznaki starzenia. Podobna gimnastyka może być prawdziwą alternatywą dla aparatów ortodontycznych i operacji chirurgicznych.

    Ćwiczenia kompleksowe

    Każda gimnastyka rozpoczyna się od rozgrzewki. Po pierwsze, musisz wykonać lekki masaż skóry głowy palcami. Lekko masujące ruchy wykonuje się w kierunku od czoła do wierzchołka. Następnie następuje aktywacja punktów biologicznych, w tym celu należy pocierać uszy palcami, poruszając się w górę 4-5 razy. Następnie musisz ciągnąć swoje uszy w górę iw dół, a następnie w tył iw przód tyle razy.

    instagram viewer

    Ćwiczenia na czoło i brwi

    Palce kładzione są na czole i dociskane do skóry, konieczne jest, aby mięśnie czoła poruszały się w górę, jakby marszczyły brwi, a palce stawiały opór. To ćwiczenie wykonuje się 20 razy przez 15-20 sekund.

    Ćwiczenia na okolice oczu

    Umieść 3-4 zamknięte palce na obszarze pod oczami i lekko naciśnij. W tym samym czasie musisz mocno zacisnąć oczy i pozostać w tym stanie przez 20 sekund. Powtarza się 20 razy.

    Ćwiczenia na policzkach

    Dłonie są ułożone tak, aby podstawa dociskała wargi do zębów. Po tym policzki napompują się i dłonie oprą się im. Konieczne jest kontrolowanie, aby w ten sposób nie było zmarszczek pod oczami. Powtórz 20 razy.

    Ćwiczenia wargowe

    Wargi są ułożone w taki sposób, że wymawia się literę "O", usta należy maksymalnie przesunąć do przodu. Przytrzymaj przez 50 sekund. Kiedy zmarszczki powstają podczas tego ćwiczenia, konieczne jest zatrzymanie go.

    Ćwiczenia na szyi

    Wykonywanie skłonności. Konieczne jest zaciśnięcie przedniej części szyi dłońmi, a następnie podniesienie głowy o 1-2 centymetry od podłogi i pozostanie na kilka sekund. Wróć do pozycji wyjściowej, a następnie powtórz 30 razy.

    Ćwiczenia z fałdów nosowo-wargowych

    Uformuj usta literą "O" i wyciągnij usta. W takim przypadku wargi powinny być dociśnięte do zębów. Trzeba czuć, że mięśnie wokół ust są rozciągnięte i napięte. Przytrzymaj w tej pozycji przez 5 sekund. Powtórz dziesięć razy.

    Ćwiczenie z

    Dolna szczęka rozciąga się do przodu, a dolne zęby są wysuwane tak wysoko, jak to możliwe, powyżej górnej wargi. Konieczne jest podniesienie lewego kącika ust i po przymocowaniu tej pozy, zmrużyć lewe oko. Następnie powróć powoli do pierwotnej pozycji i powtórz to samo po prawej stronie.

    Ćwiczenia mające na celu zmniejszenie masy ciała twarzy

    Trzeba rozciągnąć mięśnie twarzy, jakby wymawiając literę "O", podczas gdy obszar między ustami a nosem powinien się rozciągać.Przytrzymaj przez 10 sekund. Następnie musisz otworzyć szeroko oczy i spojrzeć w górę.W tym samym czasie musisz szeroko otworzyć usta i wyciągnąć język. Wykonaj również 10 sekund. Odrzuć głowę do tyłu i wysuń język tak daleko, jak to możliwe, zginając go w górę.Przytrzymaj w tej pozycji przez 10 sekund. A więcej o utracie wagi powie ci lekcje wideo.

    Powiązane filmy z artykułu