Jakie witaminy są potrzebne i jak je prawidłowo zabrać

O tym, jakie naturalne witaminy są przydatne, każdemu z nas mówi się od dzieciństwa. Oto truskawka, tu jagody i porzeczki, jabłka i świeże ogórki. Zaczynamy zdawać sobie sprawę z roli instrukcji rodzicielskich tylko z lat, gdy spotykamy azotany w sklepach, wątpliwe jakościowe mrożone owoce, witaminy z chemii w kolorze.

Dlatego powinieneś wiedzieć o tych naturalnych witaminach, które wraz z nadejściem lata stają się dla nas dostępne. Nasycając je ciałem, z pewnością będziemy mogli wzmocnić zdrowie, chronić się przed częstymi chorobami wraz z nadejściem jesieni i oczywiście poprawić nastrój i samopoczucie. Ponadto poszczególne witaminy są odpowiedzialne za każdy z tych elementów.

Odporność na 100%

Każdego roku jesteśmy atakowani przez różne szczepy grypy, wirusy z zagranicy i nietypowe formy. A nasze ciało się poddaje. Po pierwszych zimnych zatrzaskach zaczynamy kichać, kaszleć, węszyć i wpaść w zimną depresję.Powód tkwi w zwykłej obojętności na swoją odporność.Aby zaoszczędzić na środkach farmaceutycznych i poczuć się naprawdę stonowanym przez cały rok - wystarczy zjeść w lecie wyśmienicie i zaopatrzyć się w pyszny na zimę.Tak więc głównymi pomocnikami w walce z wirusami są maliny, truskawki, truskawki, porzeczki, jabłka, orzechy, marchew i czerwona papryka. Są to główne produkty, które dziś mogą zadbać o Twoje zdrowie. W tym przypadku jabłka powinny być bez proszków, truskawki - czyste bez chemii i marchewki - młode lata, bo jesienią wiele witamin już traci.

Ogólnie rzecz biorąc, dla naszej odporności spotykamy witaminy z grupy A i C. W szczególności witamina A walczy z wszystkimi nieznajomymi, którzy dostają się do naszego organizmu, to znaczy jest odpowiedzialna za siłę odpowiedzi immunologicznej. Natomiast witamina C jest elementem wzmacniającym nasz układ odpornościowy. Prowitamina A znajduje się w koprze, marchwi, a także w pomidorach, brzoskwiniach i pomarańczach. Witamina C jest bogata: warzywa, warzywa, owoce, świeże soki, puree jagodowe, cebula, ziemniaki i kapusta kiszona.

Morele dla serca, cukinii - dla nerek

Okazuje się, że wiele z owoców i warzyw, które są nawykowe dla nas, ma zdolność pozytywnego wpływania na te lub inne narządy. W ten sposób naturalna rzodkiewka zwiększa apetyt, stymuluje wydzielanie soku żołądkowego, promuje pokarm przez jelita, ma działanie moczopędne i żółciopędne. A w 40 - 50 g świeżej papryki słodkiej zawiera dzienną dawkę witaminy C, niezbędną do życia organizmu.

Cukinia ma również właściwości żółciopędne i moczopędne, wydala sole metali ciężkich i szkodliwy cholesterol, a zatem są przydatne w cukrzycy, niedokrwistości chorób naczyń krwionośnych, nerek, wątroby, chorób żołądka.

Kolejny cudowny produkt - pomidory. Są bogate w likopen, pigment, który jest silnym przeciwutleniaczem. Pomaga zapobiegać rakowi prostaty, żołądkowi, odbytnicy, ustom, płucom, szyjce macicy, mleku i trzustce. Zastosowanie świeżych pomidorów i soku zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia, normalizuje pracę trzustki, żołądka, zapobiega rozwojowi jaskry.

Bardzo przydatne są pomarańczowe przysmaki - morele. Zawierają wystarczającą ilość potasu niezbędnego do "odżywienia" mięśnia sercowego. Owoce te doskonale oczyszczają przewód pokarmowy. Jagody agrestu pomagają organizmowi radzić sobie z przewlekłym zaparciem, miażdżycą, nadciśnieniem, niedokrwistością.A jabłka z lipca są przydatne w chorobach serca i naczyń krwionośnych, pomagają radzić sobie z niektórymi nowotworami.

Truskawki wzmacniają libido

Zdumiewający produkt nazywa się dietetykiem truskawkowym. W czerwcu-lipcu, kiedy jest ich tak dużo na naszych rynkach i w łóżkach - musisz zaopatrzyć się w ten skarb i wyciągnąć z niego jak najwięcej. Po pierwsze, truskawki są silnym lekiem przeciwzapalnym. Dlatego przepisano go na chorą żołądek, jako lek. Po drugie, truskawki przeszkadzają w rozwoju wirusów grypy, dlatego latem, popijając słodkie jagody, zapewnisz sobie zdrowie w zimie.

Ponadto truskawki mają działanie redukujące cukier, a dietetycy włączają go do menu pacjentów z cukrzycą.jest także naturalnym moczopędne i korzystne działanie na wątrobę, co pozwala na niedokrwistość wypełnienia niedoboru żelaza i jest dobrym środkiem zapobiegawczym, miażdżycy tętnic i nadciśnienia. I, zgodnie z najnowszymi badaniami, stosowanie wystarczającej ilości truskawek znacznie zwiększa libido, zarówno u mężczyzn, jak i kobiet. Powodem tego działania jest cynk, którego wysoki procent ma ziarna jagód.

Jednak obok wszystkich zalet truskawki mają jedną istotną wadę - jest to silny alergen. Dlatego osoby podatne na alergie powinny bardzo uważać na te jagody.

man - daktyle, kobiety - arbuzy

wiadomo, że witaminy są w stanie pozytywnie wpłynąć na piękno kobiecego ciała, zdrowia i wytrwałości, a także atrakcyjności samca. Naukowcy odkryli, że istnieją owoce i warzywa, które są bardziej odpowiednie dla mężczyzn, podczas gdy inne są lepsze dla kobiet. Dlatego, daktyle, Persimmon, melona i jabłek, zaleca silny połowa ludzkości, jak te produkty pomagają organizmowi odzyskać i zachować ton w ciągu dnia z dużych obciążeń i naprężeń.

Ale porzeczka, ananas, banany, arbuzy i brzoskwinie - witaminy „kobiece”, one oczyszczają organizm z pestycydów i substancji promieniotwórczych są dobre dla skóry, pobudzają wzrost włosów i paznokci, a także stymuluje produkcję estrogenu - hormonu odpowiedzialnego za kobiecości.