Szybkie zmęczenie - przyczyny, objawy i leczenie. MF.

Przede wszystkim konieczne jest określenie koncepcji, że jest to szybkie zmęczenie. Zmęczenie - to proces tymczasowego obniżenia wydolności organizmu pod wpływem pracy intensywnej lub długotrwałego, odzwierciedla pogorszenie ilościowych i jakościowych wskaźników pracy, czyli zmniejszyć wydajność, discoordination funkcji fizjologicznych i towarzyszy uczucie zmęczenia. Wyróżnij ostre zmęczenie i przewlekłe.

Ostre zmęczenie występuje wtedy, gdy nadmiernie intensywna, monotonna praca, która prowadzi do fizycznego lub psychicznego wyczerpania organizmu.

Przewlekłe zmęczenie charakteryzuje się długotrwałym zmęczeniem, które nie pozostawia człowieka nawet po odpoczynku. Zespół chronicznego zmęczenia znajduje się w wielu chorobach w 1984 roku po epidemii w stanie Nevada( USA).Charakteryzuje się spadkiem wydajności, utraciła zdolność do przyswajania nowego materiału, zwiększona podatność na różne choroby, w tym bakteryjnych i wirusowych zakażeń, ciągłym uczuciem słabości, zmniejszenie apetytu i zaburzenia snu, zmienność nastroju, zamienia się w depresję, uczucie depresji, beznadziei. Syndrom przewlekłego zmęczenia można podejrzewać, utrzymując wyżej wymienione dolegliwości przez ponad 6 miesięcy.

Wyróżnij także - zmęczenie fizjologiczne i patologiczne .W zależności od wykonywanej pracy rozróżniają: fizyczne, psychiczne, czuciowe( wzrokowe lub słuchowe) zmęczenie.

Zmęczenie fizyczne charakteryzuje się spadkiem sprawności fizycznej, a po ćwiczeniach jest normą.Rytm serca i częstość oddechów, osłabienie mięśni i niemożność kontynuowania pracy stają się coraz częstsze.

Zmęczeniu psychicznemu towarzyszy spadek sprawności umysłowej, zmniejszenie napięcia emocjonalnego, uwagi, zainteresowania pracą, zwiększona drażliwość, bóle głowy. Zmęczenie psychiczne można zwykle zaobserwować u uczniów. Studenci zmuszeni są pozostawać w zamkniętych pomieszczeniach przez długi czas, stała samoorganizacja, obciążenie pracą intelektualną, ciągłe poczucie braku czasu. Sensoryczne znamienny

zmęczeniowe pogorszenie funkcji czuciowych, takie jak pogorszenie wzroku lub słuchu podczas przedłużonej ekspozycji na jasne światło, hałas i wibracje. Na długo pracuje przy komputerze nie jest zmęczenie, które objawia się bólem głowy, niewyraźne widzenie, osłabienie, uczucie „piasku” w oczach. Ale w normie po odpoczynku organizm zostaje przywrócony.

Patologiczne zmęczenie lub astenia oznacza impotencję, osłabienie. Przez ten termin rozumiemy stan psychopatologiczny, objawiający się osłabieniem, obniżonym nastrojem, bólami głowy, zaburzeniami snu. Odróżnić osłabienie organicznych, który rozwija się w leczeniu chorób somatycznych( rak, choroby neurologiczne, choroby przewodu pokarmowego), a funkcjonalne - nie związanych z organicznym choroby fizycznej( depresja, zaburzenia nerwicowe).

Normalnie po wysiłku, po dłuższym okresie eksploatacji, na przykład komputer, pojawia się uczucie zmęczenia, któremu towarzyszy osłabienie, letarg, utrata wydajności, ale po zaprzestaniu pracy i odpoczynku organizm jest odrestaurowany i oznaki zmęczenia znikają.Ale jeśli ktoś nadal systematycznie pracować na tle nedovosstanovleniya długi czas, co prowadzi do zmęczenia, co przejawia poczucie zmęczenia nawet przed rozpoczęciem pracy, brak zainteresowania pracą, apatii, zwiększona drażliwość, zmniejszenie apetytu, zawroty głowy, bóle głowy. Na zewnątrz objawia się to utratą wagi, zaburzeniami trawienia, poceniem się, nieuzasadnioną gorączką, kołataniem serca, bólami mięśni. Zasadą jest, że mówi o obecności choroby, ale trudno jest określić, co to jest: zmęczenie jako przejaw syndromu chronicznego zmęczenia lub objaw innej choroby.

Najczęstsze przyczyny szybkiego zmęczenia:

1. Dieta. Picie dużych ilości szybkich węglowodanów użytkowych( cukier, herbatniki, ciastka, czekolada) prowadzi do gwałtownych skoków poziomu glukozy we krwi, a poziom glukozy w tym samym drastycznie zmniejszona. Stosowanie dużej ilości kawy prowadzi również do skoku liczby krwinek.
2. Otrzymywanie niektórych leków, na przykład leków przeciwhistaminowych( Suprastinum, difenhydramina), środki uspokajające, nasenne, uspokajające, zwiotczające mięśnie( Mydocalmum), centralnie działające leki przeciw nadciśnieniu( rezerpina, klonidyna), doustne środki antykoncepcyjne.
3. Przewlekła bezsenność.Wiele osób we współczesnym świecie ma problem z zasypianiem, co powoduje chroniczne zmęczenie i zmęczenie.
4. Szkolenie.Ćwiczenia fizyczne to świetny sposób na szybkie zwalczanie zmęczenia w określonych warunkach. Obciążenie fizyczne powinno wzrastać stopniowo, należy unikać przeciążania podczas treningu.
5. Palenie sprzyja występowaniu zmęczenia, blokując przepływ krwi w wystarczającej ilości tlenu i energii metabolizmu dokonywania bardziej ospały.
6. Surowa dieta do odchudzania, szczególnie przy ograniczonym przyjmowaniu płynów.
7. Ciąża towarzyszy zmęczenie, zmęczenie, najczęściej przejawia się we wczesnych etapach ciąży i jest jednym z objawów toksyczności.
8. Menopauza.

Szybkie zmęczenie może być związane z chorobami:

1. Niedokrwistość jest bardzo częstą przyczyną szybkiego zmęczenia. Niedokrwistość z niedoboru żelaza jest bardziej powszechna.
2. Brak witamin i składników mineralnych. Na przykład niedobór potasu, magnezu, witamin z grupy B prowadzi do szybkiego zmęczenia.
3. Niskie ciśnienie krwi - niedociśnienie jest objawem chorób, ale może wywoływać osłabienie i zmęczenie.
4. Problemy z tarczycą, w szczególności niedoczynność tarczycy( niedoczynność tarczycy).
5. Diabetes mellitus. Początkowe objawy cukrzycy to częste obfite oddawanie moczu, suchość w ustach, osłabienie, szybkie zmęczenie.
6. Choroby serca i naczyń krwionośnych. Konieczne jest, aby pamiętać, że jeżeli przed wykonaniem nawykowych aktywności fizycznej nie powoduje żadnych zmian w stanie zdrowia, a teraz czujesz osłabienie, zmęczenie, możliwy ból i pieczenie w klatce piersiowej, trzeba przyjść do recepcji do terapeuty.
7. Depresja. W takim przypadku szybkiemu zmęczeniu towarzyszy smutek, melancholia, utrata apetytu, drażliwość, depresja. Psycholog lub psychoterapeuta może pomóc w radzeniu sobie z chorobą.
8. Choroby zakaźne. Choroby zakaźne charakteryzują się: gorączką, intoksykacją, dla niektórych - luźnym stolcem, bólem głowy, osłabieniem. Szybkie zmęczenie może być pierwszym objawem infekcji i towarzyszyć chorobie przez pewien czas po wyleczeniu. Zespół przewlekłego zmęczenia odnosi się również do chorób zakaźnych.
9. Choroby onkologiczne. Utrata masy ciała, zmniejszenie apetytu, podwyższona temperatura ciała, zmęczenie, osłabienie są charakterystyczne dla raka.

Jeśli istnieje podejrzenie patologii, należy najpierw skontaktować się z lekarzem lub lekarz rodzinny dzielnica aby przetestowane i wyeliminowanie chorób towarzyszących ten objaw.

Lista badań i analiz:

1. Ogólne badanie krwi( hemoglobina, erytrocyty, płytki krwi).Kiedy zmiany w ogólnej analizy krwi( hemoglobiny) i niski towarzyszących dolegliwości ogólne osłabienie, zmęczenie, bladość, należy zwrócić się do miejscowego lekarza-terapeuty.
2. Badanie krwi na cukier. Zwiększona zawartość glukozy we krwi daje podstawy do wiary w obecność cukrzycy. Dalszym badaniem i leczeniem tej choroby zajmuje się endokrynolog.
3. Biochemiczne analizy krwi( potas, magnez)
4. Badanie krwi hormonów tarczycy w czasie zmian w wynikach tej analizy, jak należy skonsultować się z lekarzem-endokrynologa.
5. Elektrokardiogram. Jeśli pojawiają się oznaki szybkiego zmęczenia, osłabienia przy zwykłym wysiłku fizycznym, musisz zobaczyć kardiologa, który przejdzie przez elektrokardiografię.
6. Immunogram. Ponieważwielu chorobom( na przykład: chorobom zakaźnym, autoimmunologicznym, alergicznym) towarzyszy szybkie zmęczenie.
7. Badanie naczyń głowy i szyi( naczynia UZDG głowy i szyi).zaburzenia snu, zmęczenie, zawroty głowy, bóle głowy mogą być związane ze zmianami w naczyniach krwionośnych głowy i szyi( blaszek miażdżycowych, zwężenie naczyń krwionośnych głowy i szyi).
8. Badanie dna oka. Zmiany w naczyniach dna oka są charakterystyczne dla wielu chorób, w tym cukrzycy, nadciśnienia.

Ogólne zalecenia dotyczące szybkiego zmęczenia

- Zgodność z systemem pracy i odpoczynku .Konieczne jest spanie osoby dorosłej przez co najmniej 7-8 godzin, iść spać nie później niż o 23 wieczorem. Nie zaleca się pracy na komputerze przed pójściem spać, oglądaniem telewizji.
- Minimalizuj naprężenia .W dzisiejszym świecie bardzo trudno jest wdrożyć ten punkt zaleceń.Jeśli nie możesz zmienić okoliczności życiowych, zmień ich nastawienie. Jeśli sam nie poradzi sobie z tym problemem, może pomóc psycholog.
- Odrzucanie złych nawyków .
- Zrównoważony zasilacz .Zalecane pokarmy bogate w białko( mięso, ryby, fasola), slozhnousvoyaemye węglowodany( płatki śniadaniowe, chleb razowy, owoce), przetwory mleczne, jaja. Zużycie tłuszczów jest zmniejszone.
- Regularne aktywności sportowe .Przynajmniej codzienne spacery lub jogging. Z siedzącym trybem pracy przerwy na 5-10 minut na godzinę, będzie dobrze się ogrzać, a nawet po prostu wstać i chodzić.

Leki stosowane w leczeniu szybkiego zmęczenia

Normalne zmęczenie nie wymaga leczenia, wystarczy odpocząć.Ale jeśli uważasz, że nadal nie masz wystarczającej zdolności do pracy, a lekarz nie stwierdził, że masz poważne choroby, możesz użyć leków do leczenia objawowego. Do samodzielnego leczenia szybkiego zmęczenia można stosować kompleksy witaminowo-mineralne, kwas foliowy, L-karnitynę, adaptogeny roślinne.

adaptogen - substancja ma ogólny tonik i regenerujący wpływ na organizm, wzmacniają zdolność organizmu do przystosowywania się do zwiększonego wysiłku fizycznego i emocjonalnego. Adaptogeny roślinne obejmują: żeń-szeń, eleutherococcus, aralia manchurian, chińską winorośl magnolii, rhodiola rosea.

adaptogens Odbiór w dużych dawkach prowadzi do zwiększonego pobudzenia i daje przypływ silnika i aktywności intelektualnej, lekkim podnieceniem w ciągu dnia i dobrze spać w nocy, a małe dawki mogą powodować senność, ograniczenie aktywności, stałej senność.Należy również pamiętać, że wszystkie adaptogeny roślinne z nadmiernym obciążeniem lekiem mogą powodować ciągłą bezsenność, pobudzenie układu nerwowego, kołatanie serca.

• Spirytusowa nalewka z korzenia żeń-szenia pobiera 20-25 kropli 2 razy dziennie przed posiłkami. Kurs trwa 10-15 dni.
• Nalewka z aralii mandżurskiej przyjmuje 30-40 czapek 2 razy dziennie. Kurs trwa 2-3 tygodnie.
• Nalewka alkoholowa chińskiej winnicy magnolii jest przyjmowana na 20-25 kropli 2-3 razy dziennie. Kurs trwa od 2 do 4 tygodni.
• Nalewka z alkoholu koloidalnego Eleutherococcus 10 kropli raz dziennie rano 30 minut przed posiłkiem. Kurs trwa 2-3 tygodnie.

Wszystkie leki są przyjmowane rano.

Ogólne przeciwwskazania do przyjmowania adaptogenów roślinnych:

• Zwiększona pobudliwość nerwowa;
• Bezsenność;
• Wysokie ciśnienie krwi;
• Zaburzenia serca;
• Stany gorączkowe.

Ale adaptogeny i witaminy - nie panaceum, największy efekt można osiągnąć dzięki kompleksowemu podejściu, a mianowicie połączeniu leków ze zmianami stylu życia wynikającymi z powyższych zaleceń.

Doktor Therapeutist Klimkina E.N.