Dieta dla matek karmiących

Zdrowia i Rozwojudziecko, które jest karmione piersią jest całkowicie zależne od jakości mleka matki, więc dieta dla karmiących matek powinny być przygotowane z wielką starannością.

Mleko matki jest najlepszym pokarmem dla dziecka i nie ma czegoś takiego jak pełny zamiennik.

Cechy żywność dla kobiet w okresie laktacji ^

, równa kwocie dziecka karmienie niemowlęcia wystarczającej ilości mleka, żywności karmiące piersią powinny być regularne i powtarzane.

na ciele produkcji mleka spędza dużo kalorii - co oznacza, że ​​spożycie kalorii powinna zostać znacznie zwiększona.

W przypadku kobiet karmiących piersią może osiągnąć nawet 3500 kalorii dziennie. W diecie konieczne jest zachowanie bogatej zawartości pierwiastków śladowych, witamin i aminokwasów. Aby to zrobić, menu w wymaganych ilościach powinno być pełne białka, świeżych owoców, jagód i warzyw.

monotonne i ubogie matki karmiące odżywianie ma negatywny wpływ na jakość mleka, a więc na zdrowie dziecka. Przecież wszystkie składniki niezbędne do życiowej aktywności, wzrostu i rozwoju, może uzyskać tylko z mleka matki.

Jednak nie jest poprawna, aby myśleć, że brak niektórych substancji w diecie matek karmiących, nie będą wystarczające w mleku. Aby wyprodukować mleko, do pewnego momentu zostaną pobrane z rezerwy rodzicielskiej. Przede wszystkim negatywnie wpłynie to na zdrowie kobiety. Wśród lekarzy i dietetyków kontrowersji na temat żywienia matek karmiących nie ustają, a istnieje wiele różnic.

Ale istnieje szereg niezaprzeczalnych zasad:

• Przyjęcie jakiegokolwiek leku w okresie karmienia piersią należy uzgodnić z lekarzem.
• Picie alkoholu jest całkowicie wykluczone, ponieważ będzie miało negatywny wpływ na zdrowie dziecka. Zaleca się porzucenie nikotyny.
• Ostre, bardzo ostre lub słone pokarmy zmienia smak mleka i jest mało prawdopodobne, aby zadowolić dziecko.
• Ogranicz ilość kofeiny, czekolady, promuje zaburzeń snu u dziecka i nadmiernego podniecenia.
• fasola, kalafior, groszek, brokuły ołowiu na wzdęcia i wzdęcia.
• Półprodukty, fast food i wszelka żywność nasycona konserwanty, barwniki i wszystkie przyprawy chemicznych, substancje słodzące przynieść ogromne szkody dla niemowląt. Wiele z nich ma nawet szkodliwy wpływ na mózg.
• Niektóre odmiany ryb mogą zawierać nadmiar rtęci, należy je traktować ostrożnie.

Dieta matki karmiące z alergią nie opiera się tylko na jej alergii, dziecko może być uczulone na inne produkty. Jeżeli najbliższy krewny grudnichka są uczuleni na niektóre produkty, ich matka muszą być podejmowane z dużą ostrożnością.Lepiej jest prowadzić dziennik, więc łatwiej będzie określić, jakie dziecko ma reakcję alergiczną i wyeliminować alergeny z diety matki.

Dziecko jest uczulone na białko mleka krowiego, nawet jeśli jego matka dobrze je toleruje. Na obcym białku, które pojawia się w mleku matki, dziecko rozwija nietolerancję.W tym przypadku zaleca się dietę bezmleczną dla matki karmiącej. Czasami alternatywą dla krowy może być kozie mleko.

Dieta dla matek karmiących: szorstka menu miesięcy ^

W pierwszym miesiącu karmienia jest konieczne, aby zwiększyć dzienne spożycie zwykłej ilości cieczy do 1 litra, bo teraz to jest przeznaczone na produkcję mleka. Odpowiednio, spożycie płynów w karmieniu może wynosić 2,5-3 litrów.

Dla dzieci pierwsze dziesięć dni życia karmiących dieta powinna składać się z następujących produktów.

• Zboża: pszenica, gryka, płatki owsiane, ryż, kukurydza.
• Zupy pocztowe.
• Mięso o niskiej zawartości tłuszczu.
• Oleje roślinne.
• Masło( 15 g.)
• Pieczone jabłka i banany.
• Kompot suszonych owoców, wywar z owoców róży.

Od 10 dni do miesiąca lista polecanych produktów się rozszerza. Dodano:

• Produkty z kwaśnego mleka, sery( łagodne, twarde).
• Steam, gotowana ryba, jajka.
• Mały makaron.
• Dietetyczne warzywa gotowane.

W pierwszym miesiącu laktacji karmiących diety powinny wykluczać buliony mięsne, surowych owoców i warzyw, świeże pieczywo, kwaśną śmietaną, całe mleko krowie, rodzynki, kawy i czarnej herbaty.

Po 1 miesiącu i 3 w menu, należy dodać następujące produkty:

• Surowe owoce, jagody i warzywa. Orzechy( pistacje i orzeszki ziemne - niedozwolone).
• Śmietana. Domowy dżem z lokalnych jagód.
• Nie obejmuje: rodzynek, czarnej herbaty, kawy, mleka pełnego.

Dodawany od trzeciego miesiąca do sześciu miesięcy:

• Proso, jęczmień perełkowy.
• Soki warzywne.
• Med.
• Cebula, nieobrobiona termicznie.
• Nie można jeść pełnego mleka.

W zależności od wieku okruchów, menu matki karmiącej może składać się z zalecanych produktów, biorąc pod uwagę preferencje smakowe. Ale musi koniecznie być zróżnicowany i satysfakcjonujący. Na przykład, drugi miesiąc życia, może to wyglądać tak: Menu

Próbka

• śniadanie - Kasza gryczana i kawałek cielęciny, zielona herbata z dżemem.
• Dodatkowe śniadanie - mały ser z suszonymi owocami i orzechami, banan, rosół z dogrose.
• Obiad - barszcz wegetariański, gulasz z kurczaka z warzywami, jabłko, kompot suszonych owoców.
• Snack - jajko na twardo, surówka z gotowanego buraka, sfermentowane upieczone mleko. Kolacja - makarony z tartym serem i ryba parowa, gruszka.
• Ostatnia kolacja to kefir z herbatnikami lub suszenie.

Jeśli po porodzie kobieta wyzdrowiała, to w ciągu pierwszych 3 miesięcy nie trzeba podejmować wysiłków, aby przywrócić formę.To nie jest odpowiedni czas na to. Dziecko potrzebuje wysokiej jakości, pożywnego mleka, a mama ma siłę do regeneracji po porodzie, produkcji mleka i pielęgnacji okruchów. Dlatego dieta matki karmiącej w celu utraty wagi nie może być ścisła.

Jest całkiem możliwe, aby schudnąć i nie stracić laktacji. Jeśli weźmiemy pod uwagę, ile koszty energii wymagają matkę pielęgnacja opiekować dzieckiem oraz fakt, że produkcja kalorii mleka są konsumowane, nie tylko ze względu na codziennej diecie, ale również z rezerw tłuszczu, wystarczy tylko trochę więcej czasu podane do aktywności fizycznej. Słodycze należy zastąpić suszonymi owocami i ograniczoną konsumpcją tłuszczów.

Jeśli dziecko jest uczulone, mama będzie musiała pozbyć się menu kiełbasek, wszelkich przetworów, słodkich i słonych potraw. Hipoalergiczna dieta dla matki karmiącej wyklucza wszystkie produkty pomarańczowe i czerwone. A to nie tylko dużo warzyw i owoców, na przykład owoców cytrusowych, granatów, porzeczek, ale także produktów białkowych. Takich jak czerwona ryba i kawior i kurczak, nawet białe mięso, lepiej jest zastąpić indyka. Jedz produkty mleczne z mleka koziego zamiast mleka krowiego.

Aby nie wywoływać kolki jelitowej u dziecka, wiele produktów również będzie musiało zostać porzuconych. Dieta matki karmiące z kolką sugeruje odrzucenie winogrona, jabłka ze skórką, rośliny strączkowe, krzyżowych, kapustą i kapustą, jeść tylko gotowane. Przez tydzień wyłącz produkty mleczne, a następnie wprowadzaj je stopniowo.

wyniki, rekomendacje i opinie lekarzy żywienia klinicznego dla karmiących matek ^

proste, wysokiej jakości, zdrowa żywność będzie korzystne dla karmiącej matki i okruszki. Szybki powrót do zdrowia po porodzie i w pełni rozwijające się dziecko - są to wyniki diety dla karmiących matek. Niektórzy lekarze uważają, że nie jest konieczne przestrzeganie diety, wystarczy jeść tylko przydatne i naturalne pokarmy.

Ale to jest podstawowa zasada diety dla laktacji. A komentarze lekarzy na temat diety dla karmiących matek są solidarne z tym punktem widzenia. Przydatne produkty - tak, alkohol, dodatki chemiczne, nadwyżki tłuszczu zwierzęcego i produkty, które psują smak mleka - nie ma ciał stałych. Jest to główna zasada diety każdej karmiącej matki.

Zobacz także pouczające klip wideo z porad specjalistów - dietetyków około trzech najlepszych czasów rozładowania, które pomagają szybko i skutecznie schudnąć: