Jak pozbyć się uzależnienia od komputera. Jej leczenie u dzieci i dorosłych

Uzależnienie od komputera jest współczesnym problemem dla większości dzieci i nastolatków. Chociaż często dotyka dorosłych. Ponieważ stało się tak popularne, porozmawiajmy o tym, jak pozbyć się uzależnienia od komputera. Aby to zrobić, najpierw przeanalizujemy objawy tej choroby, porozmawiamy trochę o przyczynach, a na końcu "otworzymy karty" - nazwijmy wszystkie sposoby leczenia uzależnienia komputerowego.

Objawy uzależnienia komputerowego
Aby zrozumieć, czy masz zależność od komputera jest bardzo proste. Powinieneś zmieścić co najmniej dwa punkty poniżej:

• Większość wolnego czasu spędzasz przy komputerze.


• Twoim hobby są gry komputerowe, w które grasz od wielu lat.


• Wolisz siedzieć przy komputerze, niż spotykać się z przyjaciółmi.


• Większość twoich rozmów w "prawdziwym" ma połączenie z komputerami, grami i programami.


• Nie możesz sobie wyobrazić życia bez komputera, chociaż nie jest to sposób na zarabianie.


• Straciłeś prawdziwych przyjaciół, ze względu na ciągłą rozrywkę dla komputera.

Przyczyny zależności komputera:
Jeśli chcesz dowiedzieć się o przyczynach uzależnienia od komputera, są one banalne:

• Chciałeś zamknąć swój własny świat, ponieważ ludzie wokół ciebie nie rozumieli.


• W rzeczywistości wirtualnej wszystko jest prostsze - a jest łatwy do poznania w Internecie i łatwo go opuścić, klikając czerwony krzyżyk otwartego okna.


• Podążasz za trendem modowym, obawiając się, że ktoś go nie zrozumie lub zostanie wyprzedzony przez współczesną młodzież( jest to szczególnie prawdziwe w przypadku starszego pokolenia).


• Nie masz żadnych prawdziwych przyjaciół, więc chcesz znaleźć przynajmniej wirtualnych znajomych, którymi jesteś zainteresowany.


• Jesteś leniwym człowiekiem, który lubi pozostać w domu bardziej niż angażować się w aktywny sport lub inne hobby.

Powody mogą być wymienione bez końca, jednak problemów z tym nie da się rozwiązać, dopóki nie znajdziemy sposobów na pozbycie się uzależnienia od komputera.

3 sposoby na pozbycie się zależności komputerowej

Na początek bardzo ważna rada - naprawdę skuteczna metoda leczenia, można znaleźć dopiero po znalezieniu przyczyn tej zależności.

1. Znajdź alternatywę w prawdziwym życiu. Pierwszym i najbardziej poprawnym sposobem pozbycia się uzależnienia komputerowego jest w naszej opinii znalezienie prawdziwej alternatywy. Wierzyć w prawdziwym życiu nie mniej interesujących gier, które można grać samemu lub z firmą: kręgle, bilard, gry planszowe, wróżbiarstwo, „Mafia”, etc. Jeśli jesteś pasjonatem niektórych grach, w których głównymi bohaterami były wyłącznie, to dlaczego trzeba je rozwijać i doskonalić, kiedy można samemu stać się postać, która wymaga, wszystkie tego samego rozwoju, zarówno w sporcie jak iw płaszczyźnie psychicznej. Jeśli interesowałeś się portalami społecznościowymi lub serwisami randkowymi, to po prostu zapomniałeś, że prawdziwa komunikacja jest przyjemniejsza i bardziej interesująca. Tak, w ciągu jednej nocy nie masz czasu, aby porozmawiać z setek przyjaciół, ale można odbyć kilka spotkań, które pozostawi ślad w pamięci długo.


2. Znajdź motywację i powody, dla których powinieneś się wyrzec "online". Innym sposobem byłoby motywacji, ale dla tych, którzy nie lubią tego słowa, zmiana nazwy powoduje. Wszakże ludzie w przyrodzie, jest bardzo leniwy, więc jest to bardzo długi czas poza strefę komfortu, pomimo faktu, że może to spowodować uszkodzenie. Aby zmienić swoje życie, musisz wymyślić cel lub znaleźć powód, dla którego warto "związać się" z komputerami. Na przykład, dowiedz się o szkodliwości promieniowania komputerowego i ogólnie o komputerze. Dowiedz się, jakie choroby możesz uzyskać - być może zrewidujesz podejście do komputera. Motywacja, może służyć jako dziewczyna, dla której chcesz zmienić na lepsze. Tutaj trudno jest doradzić coś konkretnego, poszukać przyczyny / celu / motywacji.


3. Dowiedz się, jak dozować swój komputer. Innym sposobem, ale raczej metodą leczenia w zależności od komputera - stopniowa redukcja czasu spędzanego przy komputerze. Aby to zrobić, możesz nagrywać ulubione filmy / programy telewizyjne na DVD, muzykę na płytach CD i podstawowe wyszukiwania w Internecie, nie na komputerze, ale na telefonie podłączonym do Internetu. Ponadto zaleca się czas wolny, aby wypełnić coś interesującego lub ekscytującego. Chodzenie, czytanie, siedzenie z przyjaciółmi, praca lub po prostu sen. Postaraj się zrobić mini-wykresy do pracy na komputerze i poproś krewnych o kontrolowanie i wsparcie.

Mamy nadzieję, że wkrótce pozbędziesz się uzależnienia od komputera. Powodzenia!