Procedury wodne

Po porodzie kobiety mogą wziąć prysznic następnego dnia - woda odgrywa ważną rolę we wzmacnianiu i odbudowa odporności.

Istnieje wiele sposobów hartowania: powietrze kąpiel

, natrysk, gąbką, kąpieli. Osoba, która regularnie leje zimną wodę, nie choroba zakaźna nie jest straszna, ponieważ metoda ta dramatycznie pobudza wszystkie wewnętrzne procesy organizmu, ochronne - w pierwszej kolejności. Jest to bardzo ważne po urodzeniu, ponieważ osłabione ciało potrzebuje kobiety, którą można osiągnąć przez stwardnienie. Trudno jednak sobie wyobrazić młodą matkę pocącą się po urodzeniu z zimną wodą.Dlatego proponuję metodę, która pozwala na stwardnienie nie przez zimną wodę, ale przez gorącą wodę.W rzeczywistości osoba jest dobrze przystosowana do zimna, ponieważ receptory zimne są 12 do 15 razy większe niż receptory termiczne. W niewytrenowanym organizmie mechanizmy termoregulacji są osłabione, zawsze marzną.Prowadzi to do zmniejszenia i osłabienia układu odpornościowego oraz do aktywacji patogenów.

Co dzieje się podczas szybkiego wycierania? Woda, cienka warstwa leżąca na skórze, natychmiast odparowuje i odbiera ciepło. Im wyższa jest temperatura wody i powietrza, tym intensywniejszy jest proces odparowywania, a tym samym chłodzenia skóry, cały organizm, który pobudza, zapewniając wzmacniające, zakalivaya. Uważa się, że efekt hartowania gdy wystąpi gorąco wycierania nawet szybciej niż zimna perfuzji. Od

gorąco wycieranie powtarza się wiele razy, że skóra nie ma czasu, żeby się schładza, nowa porcja gorącej wody natychmiast ogrzewa je. Przy normalnym twardnieniu, któremu towarzyszy ostry kontakt skóry z zimną wodą, może pojawić się stresująca sytuacja. Nie obserwuje się tego przy utwardzaniu parowaniem, gdy zimno jest delikatnie nakładane na skórę.Osoba z tej metody hartowania czuje tylko przyjemny dotyk ciepłej wody, a trening systemu termoregulacji jest szybsze i mniej stresu, stres nie jest obecny, ponieważ ciepło jest zawsze przyjemne zimno.

Praktyka odzyskanie okazuje się, że ciało musi być hartowane z kontrastów, gdzie receptory komfort i ciepło i na zimno. Odbywa się to po prostu wlano gorącą wodę( regulującego temperaturę własną) 10-20 sekund, a następnie wylewa się tyle czasu, z zimną wodą, a następnie gorącym ponownie itp Całkowity czas odlewania 5-8 minuty, a procedura jest konieczne, aby zakończyć zimną wodą. ..Stopniowo zwiększaj czas korzystania z zimnej wody, a po 2-3 tygodniach możesz już używać minimum gorąca i maksimum chłodu. Po zakończeniu procedury przetrzyj ręcznik. W przyszłości przetrzyj ciało nie jest konieczne, pozwól mu się wysuszyć - podczas gdy efekty treningu i odpuszczania będą bardziej znaczące.

Mycie może również stać się skutecznym środkiem do hartowania. W naszym ciele, uszy( tak samo jak stopy) są miejscem, w którym rzutowane są wszystkie organy ciała. Dlatego podczas prania nie należy żałować przez kilka minut, aby pocierać i masować uszy. Nawiasem mówiąc, ta procedura poprawia dopływ krwi do mózgu. Możesz umyć ciepłą wodą, ale na koniec wytrzyj lub spłucz twarz zimnym powietrzem.

dobry tonik po utwardzeniu organizm boso, która musi być przez przemycie ciepłą stopy, a następnie zimnej wody( na końcu - zimną wodą, a następnie zatrzymania rozcierania).

Zdrowie - w ruchu, używając wody, powietrza, słońca. Promienie słoneczne są również zdolne do wzmocnienia układu odpornościowego. Ale należy pamiętać, że tylko dawkuje promieniowanie UV pobudza mechanizmy obronne organizmu, długi pobyt w otwartym słońcu daje odwrotny efekt - tłumi działanie układu odpornościowego.

chcę mówić o wpływie temperatury na organizm - rosyjskiej łaźni. Zastosowanie gorącej ciepłej i zimnej wody w kąpieli okazało złożonych biologicznych procesów biochemicznych i biofizycznych, które przyczyniają się do normalizacji ciała blaknięcie przywrócenia funkcji poprawiających termoregulacji stymulację układu nerwowego, układu sercowo-naczyniowego, endokrynologicznych i inne systemy. Dlatego rosyjski kąpiel jest nie tylko przyjemne, ale także bardzo przydatna procedura, jeśli jest prawidłowo i konsekwentnie stosowane.

porodzie kobiety Wędrówki w wannie jest dozwolony po 2 miesiącach po urodzeniu, ale najpierw trzeba uzyskać porady lekarza( istnieją sytuacje, podczas wizyty w rosyjskiej bani jest przeciwwskazane).

W kąpieli ludzkie ciało, broniące się przed gorącym powietrzem, obficie traci wilgoć, która przemieszcza się z centralnych części ciała na obrzeże. Wraz z potem szkodliwe substancje opuszczają warstwy powierzchniowe skóry, a nadmiar wilgoci odparowuje z głębszych warstw i pobliskich narządów. U osób pełnokrwistych i otyłych wyzwala się "efekt wielbłądów", gdy podskórny tłuszcz zaczyna rozpadać się na wodę i minerały wraz z uwolnieniem energii. U osób szczupłych efekt ten jest słabo wyrażony, ale pot intensywnie się wyróżnia. Pod wpływem wysokiej temperatury naczynia rozszerzają się, krążenie krwi przyspiesza. To jest efekt zdrowotny kąpieli.

Biorąc pod uwagę silny efekt kąpieli rosyjskiej na ciele, konieczne jest stopniowe przyzwyczajenie się do niej. Przed łaźnią parową lepiej umyć ciało ciepłą wodą i wytrzeć ręcznikiem. Skóra powinna być lekko wilgotna, lekko odparowana. Na głowie pożądane jest założenie czapki lub kapelusza. Na półce w łaźni parowej na ręczniku można leżeć przez 3-5 minut iw tym czasie trzeba zawrócić kilka razy. Dłuższy pobyt w łaźni parowej jest niepraktyczny. Pozostawiając łaźnię parową, wylewać zimną wodę, odpoczywać, pić herbatę z ziołami.(Nawiasem mówiąc, nie jest akceptowana głośno mówić kąpiel.) Przez długi czas siedzieć w łaźni parowej nie jest zalecane, to lepiej iść tam przez 5-7 minut kilka razy i odchodzących, nie zapomnij oblitsya zimną wodą.

Pod ostatnim wpisem w łaźni parowej może być stosowany brzozowe miotły, który wykonuje tylko trzy funkcje: klaszcze miotła pobudzają i zwiększają ogólną krążenie krwi, sok brzozowy zmiękcza skórę, a na końcu porowata suche liści brzozy działają jak gąbki, wygrzewając się na muzykę, a wraz z nim -żużle. W tym przypadku cząsteczki suchej pary wnikają głęboko w ciało, zabijając chorobotwórcze drobnoustroje na skórze i ewentualnie w ciele. Dlatego rosyjska łaźnia parowa ma korzystny wpływ na kobiece ciało i daje ogromny efekt leczniczy.

Rosyjska kąpiel to czystość, lekkość, spokój, wydajność, oczyszczanie organizmu z toksyn, poprawa metabolizmu soli wodnej, pobudzanie układu odpornościowego. Dzięki rosyjskiej kąpieli jesteś zdrowy.