Wspomnienia, myśli i twoje oczy
Sekret jakiegokolwiek odprężenia leży w psychice: przyjemne, radosne wspomnienia przynoszą relaks. Zostało to wyraźnie zademonstrowane przez jednego z moich pacjentów. Wpadła w stan głębokiej depresji z powodu śmierci męża, do którego była silnie przywiązana. Kobieta powiedziała mi, że jej jedyną pociechą było czytanie pamiętnika, który prowadziła przez wiele lat i które ożywiło jej szczęśliwe dni z mężem aż do tragicznego końca. Tylko niezapomniane wspomnienia szczęśliwych wydarzeń i komunikacja z przyjaciółmi przyniosły jej nerwową ulgę i odprężenie oraz pozwoliły oderwać się od bolesnych myśli. Nie tylko żal, ale także wszelkiego rodzaju podniecenie i napięcie można zredukować poprzez wspomnienie ciekawych, radosnych wydarzeń.Na przykład muzyk może uzyskać przyjemną ulgę, pamiętając bardzo udany koncert lub mentalnie przechodząc partyturę swojego ulubionego koncertu. Maszynistka może być zadowolona z mentalnej reprezentacji pisania typowych lirycznych lub nawet dziecinnych rymów. Golfista byłby zadowolony, że po raz kolejny przeżyje psychicznie najbardziej udaną grę.Krawcowniczka może cieszyć się prezentacją różnego rodzaju tkanin i faktur, które można zapamiętać w czasie, gdy wydaje je na palce. Mogła też pomyśleć o tych z nich, którzy używali do szycia bardzo pięknych kostiumów. Mentalna reprezentacja, bez względu na to, jak bardzo jesteś zmęczona, nerwowa lub znudzona( krótko mówiąc, niezależnie od tego, jakiej formy stresu nie doświadczasz), przyniesie ci ulgę.Nie lekceważ faktu, że pamięć przynosi relaks. W momencie konieczności( i zawsze w czasie palmingu), skontaktuj się z nim po pomoc.
Przypuśćmy, że jesteś zbyt zmęczony lub czujesz się źle, przypominając sobie przyjemną pamięć.Zamiast tego, mentalnie wykonaj dowolny proces mechaniczny, na przykład, narysuj zdjęcia. Czy nie jesteś artystą?Wyobraź sobie, że masz dużą białą kartkę papieru i długopis. Narysuj kwadrat o boku 1 cala w górnym rogu arkusza. Teraz obok niego narysuj to samo pudełko, ale stojąc na jednym z jego wierzchołków. Następnie narysuj prostokąt, którego długi bok jest poziomy. Narysuj kolejny prostokąt, ale już stojąc pionowo na jego krótkiej krawędzi. I jak będzie wyglądał trójkąt w różnych pozycjach? Następnie narysuj okrąg. Teraz interesujące byłoby rozważenie różnych kombinacji twoich rysunków. Wprowadź okrąg w kwadracie, umieść go na górze trójkąta, na górnej krawędzi prostokąta lub wpisz go wewnątrz prostokąta. Czy możesz sobie wyobrazić, że twoje koło toczy się wewnątrz prostokąta od jednego krótkiego żebra do drugiego iz powrotem? I nie jest to dla ciebie zbyt interesujące? Niemniej jednak, jeśli spróbujesz to zrobić, wtedy osiągniesz niezbędną reakcję na ciebie i właśnie tego potrzebujesz.
Za każdym razem, gdy masz taką możliwość, rób palming, jednocześnie dając sobie mentalną prezentację.
Raz na pomoc, przygnębiony, przygnębiony i raczej nerwowy człowiek, były szeryf, zwrócił się do mnie. Próbowałem znaleźć jakiś mentalny pomysł, który złagodziłby napięcie podczas palmingu."Jesteś z pustyni, musisz mieć tam swojego ulubionego konia" - zasugerowałem."Tak" - odpowiada do mnie - "ale została zastrzelona pode mną!" "Czy masz rodzinę?" - kontynuowałem."Wszyscy zginęli", odpowiedział człowiek ze smutkiem."Musiałeś wielokrotnie przemierzać pustynię, podziwiając horyzont i widok gór w oddali"."Nie, musiałem zaglądać do każdego krzaka, każdego kępa z powodu możliwości zasadzki"."Ale zasnąłeś pod gwiazdami czystego nieba pustyni", stwierdziłem."Och, tak," wykrzyknął, dopingując: "Kocham gwiazdy i nigdzie nie są tak piękne jak na pustyni".Potem zaczął mówić o swoich ulubionych gwiazdach io tym, gdzie można je znaleźć w różnych momentach. Kiedy skończył i odjął dłonie od oczu, była to zupełnie inna osoba. Jego oczy lśniły, uśmiechał się i był już gotowy na dalsze studia.
Jeśli szukasz, to znajdziesz przyjemną pamięć, która przyniesie relaks.
Spróbuj tego!