Wiele kobiet w czasie ciąży jest bardzo zadowolonych, że ich piersi w końcu nabrały bujnych i elastycznych form. Jednak po urodzeniu dziecka wszystko ulega znacznym zmianom, ponieważ wraz z odejściem mlecznym gruczoły sutkowe nowo-matki wyraźnie zwisają i stają się zbyt miękkie. Dlatego głównym problemem współczesnych kobiet, które niedawno stworzyły nową osobę, jest powrót ich utraconych form.

W chwili obecnej istnieje wiele różnych sposobów przywracania piersi po karmieniu. Każda z tych metod wymaga zgodności ze wszystkimi dostępnymi zasadami, w przeciwnym razie właściwy efekt może się nie ujawnić.

Masaż piersi

Głównym celem tej metody jest maksymalizacja przepływu krwi do klatki piersiowej. Powinno to przyczynić się do odżywienia skóry gruczołów mlecznych, a tym samym do zacieśnienia i poprawy ich stanu.

Istnieje kilka metod masażu piersi, które wymagają przemiennego wykonywania i wykonywania każdego z nich co drugi dzień przez długi czas.

instagram viewer
1. Na początek należy nałożyć olejek do masażu, wazelinę lub zwykły krem ​​na dłoń, a następnie wolno poruszając ruchami, masując okolice wokół piersi, nie naruszając brodawek. Wykonuj te czynności przez trzy do sześciu minut, a następnie przejdź do następnych ruchów.
2. Wymagane jest ugniatanie klatki piersiowej palcami, tak jakbyś ściskał mokrą gąbkę( 1,5-2 minuty).
3. Przy pomocy nakładek na palce, należy lekko wklepać je do gruczołów mlecznych, wykonując szybkie ruchy, a następnie zrobić to samo z dłonią i żebro( 3 minuty).
4. Powoli i delikatnie masuj pierś specjalnym wałkiem do masażu( 1,5-2 minuty).
5. Pod koniec masażu należy zastosować specjalny krem ​​tonujący do gruczołów mlecznych, omijając okolice brodawki.

Według ekspertów masaż w ten sposób jest konieczny przez sześć miesięcy lub dłużej. Tylko w ten sposób będziesz w stanie przywrócić utracone formy.

Kontrastowy prysznic

Wiele osób wie, że branie prysznica w kolorze kontrastowym może znacznie poprawić krążenie krwi. Dodatkowo, naprzemienne działanie chłodnej i gorącej wody na skórze, znacznie poprawia napięcie mięśni, które znajdują się w okolicy gruczołów sutkowych. Należy zauważyć, że zaleca się stosowanie kontrastujących procedur dwa razy dziennie: przed śniadaniem i wieczorem.

Istnieją dwa sposoby wzięcia prysznica:

• Pierś należy naprzemiennie wlać najpierw ciepłą, a następnie lekko chłodną wodą.Należy to zrobić okrężnym ruchem, dając dziesięć sekund każdej piersi. Należy jednak zauważyć, że takie zabiegi nie powinny powodować znacznego dyskomfortu osoby, w związku z tym należy dokładnie monitorować temperaturę prysznica.
• Ściśle skierowany do strumienia klatki piersiowej powinien być wykonywany na dwudziestu kołowych ruchach najpierw w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, a następnie po drodze. Konieczne jest naprzemienne podawanie zimnej i gorącej wody. Nawiasem mówiąc, idealna opcja posłuży jako hydromasaż, który zostanie wykonany przy pomocy specjalnej głowicy prysznicowej.

Po takich zabiegach należy zastosować krem ​​odżywczy i tonikowy do gruczołów mlecznych.

Ćwiczenia siłowe dla klatki piersiowej

Dzisiaj możesz znaleźć tysiące sposobów na przywrócenie piersi po karmieniu ćwiczeniami. Rzeczywiście, ta metoda jest używana przez wiele kobiet, które są zdeterminowane, aby zwrócić swoje formy i osiągnąć tylko najlepsze wyniki.

1. Prasa piersiowa .Aby wykonać to ćwiczenie, musisz stać prosto, połóż dłonie przed sobą dłońmi do siebie i rozłóż łokcie na boki. Następnie mocno naciśnij dłonie i przytrzymaj w tej pozycji przez około 10-13 sekund, a następnie rozluźnij się i powtórz jeszcze raz.
2. Rozciąganie. Należy stanąć prosto, włożyć palec do zamka i ustawić go na poziomie gruczołów sutkowych, wskazując łokcie w różnych kierunkach.Ćwiczenia powinny rozpoczynać się od rozciągania rąk względem siebie. Musi wytrzymać to napięcie przez piętnaście sekund. Powtórz około dziesięć razy.
3. Ćwicz z hantlami, aby zwiększyć objętość klatki piersiowej .Powinien stać prosto, aw każdej ręce wziąć jeden hantle o wadze półtora kilograma. W ten sposób dłonie muszą być zgięte w łokciu i powoli podnosić / opuszczać ładunek przed ciałem.
4. Push-up. Powinieneś zająć pozycję poziomą, kładąc stopy na szerokości miednicy i opierając dłonie o podłogę.Spraw, aby 3-4 ścisnęło, następnie zrelaksuj się i ponownie wykonaj ćwiczenie.Łącznie powinno zostać odebranych około 5-7 zgłoszeń.

Ćwicząc codziennie te ćwiczenia, wkrótce zaczniesz zauważać, jak twoje piersi stają się napięte i elastyczne.

Kompresy piersi

Aby przywrócić piersi jak najszybciej po karmieniu piersią, musisz połączyć ćwiczenia, masaż i prysznic kontrastowy z prostymi kompresami.

• Aby przygotować mokry kompres, należy nalać gorącą i zimną wodę do dwóch różnych patelni. W misce z wrzątkiem dodaj niewielką ilość soli morskiej i wyciśnij sok z cytryny do zimnej cieczy. Następnie należy wziąć gofrownicę i zwilżyć ją w gorącej wodzie, nałożyć na wierzch klatki piersiowej na trzydzieści sekund. Następnie zrób to samo z roztworem cytrynowym. Konieczne jest zastępowanie takich procedur dziesięć razy.
• Aby skóra piersi była elastyczna i delikatna, ułóż kompres z jednej szklanki czystej wody, skrobi ziemniaczanej( 2 duże łyżki), jednego jajka i kilku małych łyżek miodu.Łącząc wszystkie te produkty należy uzyskać lepką masę, którą należy przyłożyć na klatkę piersiową i stać przez około dwadzieścia minut. Po kompresie zaleca się wzięcie prysznica w kolorze kontrastowym.

Dzięki wyjątkowej dbałości o piersi dzięki różnym ćwiczeniom, maseczkom, masażom itp. Po karmieniu dziecka nigdy nie będziesz rozczarowany swoimi formami.