Odżywianie dla piękna

problemy skórne

Acne - prawdopodobnie nadmiar węglowodanów prostych( słodycze, ciasta, słodkie bułki), tłustych i smażonych potraw. Najprawdopodobniej ciało brakuje witaminy B6 i B12, cynk i witaminy A i C.

suchą, łuszczącą się skórę - najprawdopodobniej w braku ciała witamin A, E i F, które pochodzą głównie z olejów roślinnych. Jeśli skóra złuszcza się w niektórych miejscach, zwłaszcza wokół ust oraz fałdów nosowo-wargowych, to mówi, że brakuje witaminy B9

jeśli skóra staje się sucha i bezbarwny, jest to szczególnie niezbędne witaminy B6.

Jeśli Peeling stać się nadmierne, może również zużywają mało witamina H.

bladość skóry może oznaczać niski poziom hemoglobiny we krwi. Konieczne jest zwiększenie spożycia produktów zawierających żelazo.

Przebarwienia skórne występują z nadmiarem witaminy A. Dzieje się tak u osób, które na przykład w nadmiernych ilościach jedzą sałatkę z marchwi ze śmietaną.

Blada skóra z jasnożółtym może sygnalizować brak witaminy B12.

Pęknięcia w kącikach ust wskazują, że organizmowi brakuje witaminy B2.

Opryszczka na ustach przejdzie szybciej, jeśli zmniejszysz spożycie słonego i kwaśnego jedzenia. I odwrotnie, takie produkty jak chipsy, ogórki, owoce cytrusowe drażnią rany jeszcze bardziej i nasilają bolesne odczucia.

modzele na podeszwach stóp, które nie są podatne na usunięcie lub po usunięciu szybko sygnał, że organizm nie ma witaminy A i B6 ponownie.

Zaczerwienienie skóry, czerwone plamy, które pojawiają się po jedzeniu, wskazują na obecność alergii pokarmowych na określony produkt. Najczęściej alergie pokarmowe wywoływane są przez nienaturalną żywność, egzotyczne owoce i warzywa, a także truskawki, owoce cytrusowe, czekoladę, wieprzowinę i pszenicę.

Cellulit - ten defekt kosmetyczny występuje często na tle otyłości, ale często występuje u szczupłych dziewcząt. Pozbyć się cellulitu pomoże normalizować odżywianie. Szczególnie ważne jest wyłączenie z diety żywności zawierającej sztuczne dodatki, substytuty cukru, kawę rozpuszczalną i wszelkie słodkie napoje gazowane.

Problemy z włosami

Wypadanie włosów - najprawdopodobniej organizm ma niedobór produktów białkowych. Również nie ma wystarczającej ilości witamin B( w tym biotyna i kwasu foliowego), witaminę C, cynk, krzem, siarka, wapń, magnez, chrom i chlor.

Łupież - możliwy brak witamin B6, B12, a także witaminy F i selenu.

Wczesne siwienie może wskazywać na niedobór w ciele miedzi, ponieważ to ona uczestniczy w procesach pigmentacji włosów. Sedacja może zostać spowolniona, jeśli kwas foliowy zostanie zaabsorbowany przez pantotenię i para-aminobenzoik. W takiej kombinacji te trzy substancje zawarte są w wątrobie i otrębach.

Zbyt tłuste włosy - aby zapobiec szybkiemu soleniu włosów, staraj się jeść mniej słodyczy i mąki, ale zwiększ spożycie warzyw i niesłodzonych owoców.

Mętne włosy często pojawiają się w wyniku fali chemicznej lub malowania, ale mogą również sygnalizować, że organizmowi brakuje witamin A i B5.

Problemy stomatologiczne i ustne

Próchnica zębów może sygnalizować brak wapnia, fosforu i fluoru. Tendencja do próchnicy może również wskazywać na brak witaminy D, ponieważ pomaga trawić wapń i fosfor.

Wygląd jam i bruzd na szkliwie zębów wskazuje na brak wapnia.

Zwiększona wrażliwość zębów na gorące i zimne, kwaśne i słodkie wskazuje, że mikropęknięcia pojawiły się na szkliwie. Dzieje się tak, gdy zęby często doświadczają gwałtownego spadku temperatury. Na przykład, jeśli masz lody po gorącej kawie.

Toksyczność zębów może być spowodowana wieloma przyczynami, ale częściej jest problemem palaczy i miłośników mocnej kawy i herbaty.

Widoczne zęby często są spowodowane nadmiarem fluoru. Tak jest w przypadku miłośników herbaty, ponieważ jest on bogaty w fluorki. Dlatego nie zaleca się pić więcej niż 6 filiżanek herbaty dziennie. Również nadmiar w ciele fluoru jest obserwowany z powodu jego zawartości w wodzie pitnej powyżej 1,2 mg / l.

krwawienie z dziąseł może być spowodowane niedoborem witamin C, P i K.

Zwiększone wydzielanie śliny i pieczenie w jamie ustnej sygnalizuje niedobór witaminy PP.

Problemy z paznokciami

Białe plamki na paznokciach mogą pojawić się z siniakami i mikrourazami paznokcia. Ale często wskazują na złą dietę.

Gwoździe faliste, w dotyku przypominające łupek, coraz częściej pojawiają się u młodych ludzi. Może to być wynikiem stresu, wpływu złej ekologii i obfitości sztucznych suplementów diety.

Powolny wzrost paznokci sygnalizuje brak pokarmu białkowego, a także niedożywienie lub brak równowagi w żywieniu. Również wzrost paznokci może spowolnić u kobiet w okresie laktacji i niektórych chorób przewlekłych.kruchość

i łamliwe paznokcie, mówi, że trzeba jeść więcej pokarmów bogatych w białka, minerałów, witamin, a zwłaszcza witaminy A i D. Szczególnie przydatnym wlewu mięsa, ryb i innych produktów spożywczych zawierających żelatynę.

Stratyfikacja płytki paznokcia często występuje z powodu silnego działania detergentów i wody. Ale często paznokcie bledną z powodu braku wapnia i witamin. W menu należy uwzględnić nabiał, daty, figi, migdały. Przydatne

będzie marchew, buraki i sok pomarańczowy. Zwiększ spożycie oleju roślinnego.

Problemy oczu Pogorszenie wzroku

Zmierzch( patrz gorzej w nocy), wrażliwość na światło, łzawienie oczu - mówi niedobór witaminy A.

częste zapalenia oczu, zapalenie spojówek - mogą sygnalizować niedobór w organizmie witaminy A i B2.

Sałatki Beauty i inne cudowne produkty

Już wiesz, że aby zachować piękno potrzebujesz pewnych witamin i minerałów. Są jednak pokarmy szczególnie przydatne dla skóry, włosów i paznokci.

Na przykład niektórzy naukowcy uważają, że jabłka mogą zachować piękno przez wiele lat. Aby to zrobić, wystarczy zjeść co najmniej jedno jabłko dziennie.

Ponadto jabłka poprawiają trawienie i dezynfekują jamę ustną.

Inni naukowcy tak wyjątkowy kosmetyk zwany banany i polecam zjeść jeden banan dziennie, aby odmłodzić skórę.

Jeszcze inni polecają wypicie szklanki mleka dziennie: to, ich zdaniem, pomoże skórze pozostać młodym na dłużej.

Oto kilka potraw, które pomogą Ci zachować piękno i zdrowie.

Sałatka piękna francuskiego

1. Zmierz 2 łyżki.łyżki płatków owsianych.

2. Wlać płatki 6 łyżek.łyżki zimnej przegotowanej wody i pozostawić na 1 godzinę.

3. Dodaj 3 łyżki.łyżki zimnego mleka.

4. Wlać 1 łyżeczkę cukru.

5. Zdejmij jedno duże jabłko ze skórki, zetrzyj i dodaj do sałatki. Wymieszaj.

6. Dodaj odrobinę soku z cytryny do sałatki i ponownie wymieszaj.

Amerykańska sałatka piękności

1. Zmierz wieczorem 5 łyżek.łyżki płatków owsianych.

2. Wlać płatki 5 łyżek.łyżki wody, odejść do rana.

3. Dodaj rano do sałatki 1 łyżka.łyżka mleka lub śmietany.

4. Wlać 1 łyżkę.łyżka miodu. Posyp sałatkę niewielką ilością orzechów. Pożądane jest, aby orzechy były różne( orzechy włoskie, las, orzechy laskowe).

Zarówno francuskie, jak i amerykańskie sałatki kosmetyczne najlepiej spożywać rano na pusty żołądek. Płatki owsiane są bogate w witaminy, minerały, białko.

spożywane na surowo, poprawiają funkcjonowanie wątroby i jelit, która jest już przydatna dla powierzchowności. Jabłka

bogate w żelazo, potas, jod, poprawia krwi, działa jako środek moczopędny, pomoc w niejawny i wyraźnego obrzęku.

Sok z cytryny dostarczy Ci witaminę C i będzie przydatny dla zębów, ponieważ może niszczyć bakterie powodujące próchnicę.Mleko lub śmietanka dostarczy organizmowi białka i wapń,

, który jest szczególnie przydatny do włosów i paznokci. Orzechy mogą pomóc w zapobieganiu łamliwości paznokci.

i miodu jest tak przydatny, że jest on powszechnie uznawany za doskonały sposób na promocję zdrowia, leczeniu wielu chorób i przedłużyć aktywne życie.